過年打麻將和上網(wǎng)時間長了，累痛了頸腰椎
（贛州楊公風(fēng)水養(yǎng)生堂 ，2月18日在深圳舉辦風(fēng)水學(xué)習(xí)班，微信號ZXYFS6146794）
過年親友相聚除了吃飯喝酒泡茶外，還免不了打麻將。從深圳回到老家贛縣的老劉，除夕之夜與朋友一起打麻將奮戰(zhàn)十多個小時，第二天發(fā)現(xiàn)手指麻木，用手機打字都困難，而且腰部隱隱作痛，彎曲受限。他說原來有頸腰椎病，沒想到這次打麻將搞的人這樣難受！他疼痛難忍到醫(yī)院骨傷科就診，經(jīng)診察，后做拍片檢查，確診小劉的頸腰椎病復(fù)發(fā)。
沉緬打麻將傷害身體
“這是患者打麻將時間太長了，造成頸腰椎受累而舊病復(fù)發(fā)！”醫(yī)生診察后對患者家屬說道。
據(jù)醫(yī)生介紹，每逢節(jié)假時就要接診不少像老劉這樣的頸腰椎病患者，誘發(fā)原因就是長時間打麻將和上網(wǎng)或者不正確的姿勢玩手機。
目前，頸腰椎疼痛性疾病是臨床上最常見的疼痛性疾病，據(jù)我國部分醫(yī)院統(tǒng)計，此類病人占到了外科門診就診病人數(shù)的1/5，骨科門診數(shù)的1/2。而且，頸、腰椎間盤突出癥在人群中的發(fā)病率持續(xù)上升，目前已達15.2%，并有低齡化趨勢。
上網(wǎng)時間太長了也讓頸腰椎受累
因為患者長時間久坐不動和低頭打麻將或者玩手機，使頸腰椎長時間處于屈曲位、僵硬位或某些特定體位，不僅使椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸腰部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸腰后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸腰椎病。
玩手機時間也不要太長
預(yù)防勝于治療，當(dāng)你有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。一是后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。二是頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。 三是閉眼時，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。四是頸部疼痛的同時，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。五是低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者。
同樣腰椎病也有早期信號，如久立及負(fù)重后即感腰部鈍痛為腰型腰椎病的早期信號；久立及稍負(fù)重后即感坐臀部位麻痛，腰部酸痛如折，應(yīng)警惕脊神經(jīng)根受壓型腰椎病潛在的可能；久立及稍負(fù)重后即出現(xiàn)會陰部麻、痛、排便無力或步態(tài)欠穩(wěn)者常為馬尾神經(jīng)受壓型腰椎病的信號。
當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，就要引起足夠的重視，不要小病拖成重病。
在日常生活中小心防范有助于減少患上頸腰椎病的機率。對于長期伏案工作者，應(yīng)在1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復(fù)6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復(fù)3-5次。當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。
因此，每當(dāng)伏案過久或者久坐后，應(yīng)起身抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
為防范腰椎受累，積勞成疾，平時要注意動靜結(jié)合，避免長時間采取一個姿勢站或坐，以減輕腰椎負(fù)擔(dān);保持適度的運動如游泳可以鍛煉椎旁肌，增加椎間盤的穩(wěn)定性，并促進營養(yǎng)代謝，對于腰椎健康的維護很有益處。氣溫下降時要注意保暖，著涼受寒可致腰椎周圍的軟組織發(fā)生炎癥改變，而椎旁肌肉的慢性炎癥是造成成年人慢性腰痛的最常見原因，還可間接影響椎間盤的功能;另外像強直性脊柱炎等風(fēng)濕類疾病也會直接累及椎間盤及椎后小關(guān)節(jié)，對脊柱造成直接傷害。所以平時注意不要將空調(diào)溫度調(diào)太低，睡覺時用薄被、毛毯等蓋好腰腹部，避免受風(fēng)。
不少患者出現(xiàn)頸腰椎疼痛時，就喜歡去按摩店按摩，在此提醒患者，要注意科學(xué)治療，對于頸腰椎病的治療，診斷清楚是第一位的，應(yīng)在明確診斷之下，查明疼痛來源，讓醫(yī)生根據(jù)自身實際情況制定合適的治療方案，及時醫(yī)治，以免耽誤病情。
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