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第一個平板杠鈴片負(fù)重

第二個吊環(huán)伸展

第三個杠鈴滾輪

第四個撐體行走

第五個杠鈴仰臥起坐

第六個平板滑盤

第七個杠鈴攀爬

第八個腳尖碰杠

第九個L型引體向上

第十個藥球爬行