任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的，對于腰間盤突出的治療不能只聽別人的治療結(jié)果，因為你不可能知道別人在治療過程中會遇到了什么樣的問題，到底是治療方法不對，還是他沒有堅持，或者是沒有做好護理等等，這些都是會影響治療效果的，其實腰間盤突出并沒有他們說的那么可怕難治療。
腰椎退變使髓核突出，當突出的髓核壓迫到神經(jīng)組織之后就會產(chǎn)生一系列的癥狀，掌管腿部的神經(jīng)受壓就會導致腿麻、涼、痛等等癥狀，除此之外，腰椎間盤突出患者還會有腰痛、間歇性跛行等癥狀，咳嗽會導致腰腿痛加重。具體如下：
1、腰骶疼痛：腰椎間盤突出患者，絕大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出現(xiàn)在腿痛之前，臨床上常表現(xiàn)“先腰痛、后腿痛”。
2、坐骨神經(jīng)痛：這也是腰椎間盤突出癥的主要癥狀，臨床上表現(xiàn)下肢坐骨神經(jīng)走行、支配區(qū)域疼痛。
3、間歇性跛行：表現(xiàn)為下肢疼痛、疼痛隨行走距離增長而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，癥狀可暫時緩解。
隨著年齡的增長，人們出現(xiàn)腰痛的機會越來越多。除了腰肌勞損、急性腰扭傷等引發(fā)腰背痛外，腰椎間盤突出癥是引發(fā)中老年人腰痛的又一常見原因。這種腰痛，輕者僅為腰背酸痛，重者則表現(xiàn)為腰直不起來，并伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。由于腰椎間盤突出是種退行性病變，因此要想讓這種腰腿痛完全斷根是不太可能的;惟有平時注意自我保健，方可緩解癥狀，預防疼痛再度發(fā)作?，F(xiàn)介紹一套腰椎間盤突出運動操，由腰突癥引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
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第一節(jié)：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。
第二節(jié)：俯臥位，用雙肘關(guān)節(jié)撐起堅持3分鐘，然后復原修整1分鐘，重復 6--8次。
第三節(jié)：俯臥位，用雙手撐起，肘關(guān)節(jié)伸直，堅持3分鐘后復原1分鐘，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然后吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節(jié)：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘后復原，反復6—8次。
第五節(jié)：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復6～8次。
第六節(jié)：放松動作。做完上述練習后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。
第七節(jié)：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達到最大可能的伸展度。
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