相信很多人都在朋友圈、或各大平臺(tái)、或公眾號(hào)中看到過(guò)“做零吼叫的父母”，甚至還有零吼叫父母的打卡活動(dòng)。
大約在前年，我深深的被這些文章所困擾，進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。
循環(huán)幾次后，我就開(kāi)始對(duì)自己產(chǎn)生不認(rèn)可，認(rèn)為自己太差勁了，別人都能零吼叫，我怎么就忍不住非要吼叫呢？！
我是個(gè)失敗的媽媽，我對(duì)不起我的孩子們。
當(dāng)我都不喜歡自己時(shí)，我能做得有多好嗎？！
當(dāng)我自己能量都不足時(shí)，我怎么能給孩子們提供積極的正能量呢？！
所以，那段時(shí)間，我的狀態(tài)很糟糕，孩子們的也沒(méi)好到哪兒去。
后來(lái)，我決定放過(guò)自己，不再用“零吼叫”作為自己的緊箍咒，同時(shí)，開(kāi)始了正面管教的學(xué)習(xí)，開(kāi)始了解情緒管理。
這篇文章，可以讓那些像我一樣急脾氣的媽媽們放松一點(diǎn)，同時(shí)，我也希望這篇文章能像一股清泉，讓我們這些很難忍住的媽媽們焦慮自責(zé)的心變得暖一些，變得有力量一些，從而能有更好的精神狀態(tài)面對(duì)孩子，能有更多的精力和心情去解決和改善問(wèn)題。
（一）真實(shí)很重要！
生氣的時(shí)候，還要裝作很友善很有耐心的樣子，往往會(huì)適得其反。
在給家長(zhǎng)們講課的時(shí)候，真的遇到了兩位媽媽，因?yàn)橄胍愫鸾?，硬是憋住火不發(fā)，結(jié)果憋了幾天嘴里長(zhǎng)了很多火泡。
當(dāng)她們告訴我這件事時(shí)，我問(wèn)她們：你們憋著不發(fā)火時(shí)，孩子是更配合了還是繼續(xù)故意惹你？
她們說(shuō)：繼續(xù)故意惹我，我在爆發(fā)之前就必須得離他遠(yuǎn)一點(diǎn)，免得真的吼出來(lái)！可是，最終在一件事上還是沒(méi)忍住，而且發(fā)火的能量級(jí)是空前強(qiáng)烈！
當(dāng)我們憋著不發(fā)火，明明很生氣，卻裝作很友善的去與孩子溝通時(shí)，在孩子看來(lái)，媽媽是不正常的。
孩子也許意識(shí)不到哪里不正常，也說(shuō)不出來(lái)“是因?yàn)閶寢尩母惺芎托袨椴黄ヅ洹边@句話。
但他們就是能感受到媽媽的憤怒，也能看到這種壓抑。
孩子是來(lái)幫助我們成長(zhǎng)的！——這句話我非常認(rèn)同。
當(dāng)孩子體會(huì)到我們內(nèi)心中壓抑的怒火時(shí)，大多數(shù)孩子并不會(huì)因?yàn)槲覀儽砻娴挠押枚兊门浜希菚?huì)繼續(xù)反抗或者刺激我們。
因?yàn)楹⒆酉胱屛覀儎e憋著了，他想幫助我們，讓我們發(fā)泄出來(lái)。
孩子的感受能力很強(qiáng)，解釋的能力很弱。他做這些的時(shí)候，意識(shí)不到他是想讓媽媽發(fā)出脾氣來(lái)，他的行為只是受他的感受和愛(ài)我們的那顆心所指引做出來(lái)的。
所以，當(dāng)我們生氣的時(shí)候，我們可以誠(chéng)實(shí)的告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在真的很生氣！媽媽看到你的襪子又扔的到處都是！”“媽媽現(xiàn)在真的非常氣憤！”
這些話是可以說(shuō)出來(lái)的！
因?yàn)檫@是我們真實(shí)的感受，我們認(rèn)識(shí)到了，也正確的表達(dá)出來(lái)了！
同時(shí)，這也是在為孩子做榜樣，讓孩子明白，當(dāng)有情緒的時(shí)候，不是壓抑自己，而是正確的認(rèn)識(shí)和表達(dá)。
而且，我相信，我們誰(shuí)也不希望將來(lái)我們的孩子，有情緒的時(shí)候只知道壓抑和憋住，而不懂得表達(dá)和疏導(dǎo)。
只有做到這一步，才能為后面的有效溝通和解決問(wèn)題做好鋪墊。
（二）孩子沒(méi)那么脆弱
孩子沒(méi)有我們想象中的那么脆弱，他不會(huì)在我們表達(dá)出憤怒的時(shí)候，害怕畏縮。
當(dāng)我們大聲吼出“媽媽真的生氣了”，孩子是可以接受并理解的。
真正讓孩子害怕的不是我們表達(dá)出我們的情緒，而是我們?cè)谇榫w之下說(shuō)出的傷人的否定的話語(yǔ)！
向孩子誠(chéng)實(shí)的說(shuō)出自己的感受，不但會(huì)減輕自己的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)讓孩子更理解我們。孩子們?cè)诼?tīng)到我們的情緒表達(dá)時(shí)，他們反而會(huì)變得配合起來(lái)。
（三）如何正確表達(dá)情緒
在這里，我用一個(gè)例子說(shuō)一下，更直觀些。
比如：淏仔把課本和作業(yè)本扔的滿床都是，而這已經(jīng)不是第一次了。當(dāng)我推開(kāi)他的房門(mén)，看到又是滿床的書(shū)本，我忍不住發(fā)火了。
（1）正確的表達(dá)情緒
真實(shí)的表達(dá)情緒是這樣說(shuō)的：“看到你又把書(shū)本扔的滿床都是，媽媽非常生氣！”
淏仔當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這句話，他關(guān)注到是媽媽的情緒，他看到媽媽生氣了，就對(duì)我笑了笑說(shuō)：“媽媽，我過(guò)一會(huì)兒就自己收了，你別生氣了?。 ?/p>
（2）錯(cuò)誤的情緒發(fā)泄
大多數(shù)家長(zhǎng)不去對(duì)孩子說(shuō)出自己很憤怒，而是在情緒下發(fā)泄憤怒：
孩子聽(tīng)到這些話，關(guān)注的是“媽媽說(shuō)我邋遢”“我屢教不改”“我是個(gè)不會(huì)整理東西的壞孩子”“我是個(gè)不體諒媽媽辛苦的壞孩子”……
大家發(fā)現(xiàn)這兩者之前的區(qū)別了嗎？
第一種正確的表達(dá)情緒，孩子是非常愿意接受并愿意把態(tài)度轉(zhuǎn)為合作。
第二種發(fā)泄情緒但不表達(dá)情緒，孩子是想要繼續(xù)反抗或者默認(rèn)自己就是糟糕的。可是，無(wú)論孩子是反抗，還是放棄反抗認(rèn)為自己很糟糕，都不會(huì)很好的解決當(dāng)下的問(wèn)題，反而會(huì)影響到孩子的情緒和自信心。
（四）如何轉(zhuǎn)向解決問(wèn)題
這里，從兩個(gè)方面說(shuō)一下。
（1）當(dāng)大人的情緒與孩子無(wú)關(guān)時(shí)
大人也許因?yàn)楣ぷ鞯氖?、朋友的事而情緒煩躁，當(dāng)孩子這時(shí)候來(lái)找你做游戲或者看作業(yè)的時(shí)候，你可以誠(chéng)實(shí)的對(duì)他說(shuō)：
“我現(xiàn)在心煩意亂，沒(méi)有心思看你的作業(yè)，能讓我安靜一會(huì)嗎？晚飯后，我會(huì)幫你看的?！?/p>
“現(xiàn)在別招惹我，我心情不太好，容易被激怒。但這與你沒(méi)關(guān)系?！?/p>
這兩句話，都不但正確的表達(dá)了情緒，而且把問(wèn)題也解決了。
告訴孩子什么時(shí)間會(huì)幫他看作業(yè)；告訴孩子我現(xiàn)在的情緒與你無(wú)關(guān)，減少孩子的負(fù)罪感。
很多孩子，會(huì)把大人的情緒放在自己的身上，認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么，才讓父母如此心煩或生氣。
所以，當(dāng)原因不是孩子的時(shí)候，我們要真實(shí)的告訴他們：“媽媽現(xiàn)在生氣，不是因?yàn)槟恪！?/p>
（2）當(dāng)大人的情緒因孩子而起時(shí)
當(dāng)大人的情緒是因?yàn)楹⒆拥囊恍┦露霈F(xiàn)時(shí)，那么正確的表達(dá)情緒后，孩子關(guān)注到我們的情緒后，大多數(shù)情況下會(huì)自己轉(zhuǎn)到解決問(wèn)題上。
比如上一個(gè)在床上放書(shū)的例子，淏仔就主動(dòng)的提出了解決方案。
而且，我建議大家試一試大聲的說(shuō)出自己的情緒。
因?yàn)橐坏┱f(shuō)出來(lái)“我真的很生氣”后，我們的情緒就已經(jīng)下降了很多。
是不是很奇妙？
如果我們表達(dá)憤怒后，孩子和我們一樣憤怒或者更憤怒（比如：孩子接話說(shuō)“我也很生氣！我更生氣！”），我們可以說(shuō)：“既然我們都這么生氣，那么我們分開(kāi)冷靜一下吧，等我們情緒好一些，再來(lái)好好談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題?！?/p>
這句話無(wú)論是氣憤著說(shuō)，無(wú)論是大聲或小聲說(shuō)，孩子都不會(huì)感到受傷害。因?yàn)檫@句話沒(méi)有批評(píng)、指責(zé)和羞辱，只是關(guān)于問(wèn)題的一個(gè)提議。
及時(shí)的冷靜，會(huì)避免我們?cè)谇榫w下對(duì)孩子說(shuō)出指責(zé)和批評(píng)。
當(dāng)情緒平復(fù)后，我們就可以好好的坐下來(lái)和孩子一起討論解決問(wèn)題的方案了。
【聲明】
這篇文章絕不是鼓勵(lì)大家去盡情的發(fā)脾氣，更不是教唆大家徹底放飛自我、不需要克制與收斂。而是讓大家認(rèn)識(shí)情緒、正確的表達(dá)情緒，從而為更好的解決問(wèn)題做準(zhǔn)備。
零吼叫，零發(fā)怒——是我們努力的方向，但不要因此苛責(zé)自己。
每一次，我們都盡量讓我們的情緒發(fā)的強(qiáng)度低一點(diǎn)，平復(fù)的時(shí)間快一點(diǎn)，事后會(huì)孩子溝通的好一點(diǎn)，不影響親子關(guān)系，不影響問(wèn)題的解決，這就夠了。
相信我們一定會(huì)越來(lái)越好的！加油！
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