中國環(huán)保部發(fā)布的《公眾防護PM2.5科普宣傳冊》指出，霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，出現生命危險。
霧霾天出門后進入室內時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。
——————————————————
針對如何應對PM2.5，我們請教來自北京協和醫(yī)院呼吸內科主治醫(yī)師，醫(yī)學博士邵池。聽聽他的專業(yè)意見。
——————————————————
Q PM10和PM2.5有何不同？
A 可吸入顆粒物（PM10），指氣動直徑小于10微米的顆粒物；細顆粒物（PM2.5）指氣動直徑小于2.5微米的顆粒物，又稱氣溶膠或可入肺顆粒物。對于大城市而言，細顆粒物產生的主要來源是日常發(fā)電、工業(yè)生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物，大多含有重金屬等有毒物質，而且不易被人體排出。
Q PM2.5有多可怕？
A 根據世界衛(wèi)生組織資料，PM10和PM2.5對人體健康的影響超過了其他任何污染物，長期暴露其中會帶來呼吸道疾病、心血管疾病的發(fā)病率上升。而PM2.5由于特別細小，吸入后可能抵達細支氣管壁，對肺部健康影響尤甚。就連歐盟國家，人類活動產生的PM2.5都造成了人均期望壽命減少8.6個月。
Q 如何面對空氣污染？
A 當空氣質量在“不健康”及以上時，推薦你出門佩戴N95口罩。對于敏感人群來說，建議你在室內使用空氣凈化器。而其他的方法，綠植、中藥、各種奇怪成分的“排毒茶”、任何的鍛煉方式、任何的排痰藥物和儀器—很不幸—都沒有直接幫助。
Q 運動健身對于抵御空氣污染有幫助嗎？
A 從宏觀的角度看，由于空氣污染對人群壽命的影響主要表現在針對心血管系統和呼吸系統這兩大部分。所以，對于有利于心臟功能、有利于鍛煉呼吸功能以及有利于增強肺部抵抗力的藥物（不是保健品，本身健康的人不需要為此去尋求醫(yī)生幫助）和鍛煉（推薦游泳，這是最好的有氧運動），我相信對健康是有間接作用的。
Q 待在室內就會更安全嗎？
A 室內空氣污染的成分又和大氣污染不同。室內污染又增加了吸煙、烹飪、裝修等重要因素，導致污染成分更復雜，對健康影響可能更嚴重。根據科學家在2011年發(fā)布的《室內空氣污染與健康》指出，目前室內空氣污染的程度已經高出室外污染5－10倍，全球4%的疾病與室內空氣質量相關，每年大約有200萬人因室內空氣污染所致疾病而過早死亡，而死于室外空氣污染的大約為每年130萬人。
Q 如何選擇口罩
A 針對PM2.5這些身型微小的顆粒，N95專業(yè)級口罩的過濾效果是值得肯定的。在N95的生產標準中，作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠，合格的N95口罩對于這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數（AQI）報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。
Q 怎樣佩戴口罩才能有效防護
A 佩戴防護口罩時應當保證貼合面部，保持口罩密閉，方能發(fā)揮良好的過濾功能。佩戴后應進行呼氣和吸氣測試，確認沒有漏氣。防護口罩可重復使用，但如果出現口罩任的何部件破損、斷裂、丟失或呼吸時感到阻力增大，即應更換。防塵口罩不可水洗，淘汰后應丟棄。
Q 為什么中國的空氣污染越來越嚴重？
A 根據中國環(huán)境保護部的官方解釋，目前空氣污染的主要原因，是來自于“燃燒”：工業(yè)燃燒和機動車尾氣排放。近年來，中國空氣污染不斷加重，原因就在于和使用（燃燒）煤炭、相關工業(yè)的迅速發(fā)展以及城市人口的迅速增加導致的后果。清華大學的一篇論文顯示，由于淮河以北燒煤較多（特別是冬季采暖時）的關系，北方人的預期壽命比南方人要少5年。而總懸浮顆粒物（TSP）每上升100微克/立方米，平均預期壽命將縮短3年。
——————————————————
用數碼對抗污染
編輯推薦3款有效的高科技電子空氣凈化器，不論在家、在公司或者在車里，都能給你創(chuàng)造安全的小環(huán)境。
臺式
松下 空氣凈化器
這款空氣凈化器運用了納米水離子技術，通過施加高電壓來分離水分子而產生的凈水粒子，可隨著凈化后的空氣擴散至室內空間，而且還能去除室內異味，消除異臭，有效抑制霉菌生長。凈化空氣同時增加空氣濕度。它的體積小巧，適合擺放在辦公桌上，讓你在辦公室也能享受潔凈的空氣，暢快呼吸。
落地式
歐西亞 i.fresh 納米空氣凈化器
它采用先進的NCCO催化式氧化科技，高效能地分解有害物質，去除有害氣體及異味，殺菌及除塵，徹底凈化家中空氣，消滅過敏原及注重人體健康。你能透過空氣消毒凈化器頂部的度數，或留意其底部的空氣品質的LED 指示燈，就能隨時監(jiān)測室內空氣質量。長效過濾網及納米過濾網的壽命均可長達三年，適合在家中或辦公室使用。
車載式
三星 等離子空氣除菌器
在我們生活的空間里，存在許多肉眼看不到的、以浮游狀態(tài)生存的塵埃、細菌、霉菌等微生物。三星獨創(chuàng)性S-plasmaion除菌技術能有效除滅各種病毒、細菌、過敏原，有助于預防換季呼吸道疾病，守護人體健康。S-plasmaion除菌技術已經獲得國內外權威認證，可去除H1N1、SARS等各類病毒。破壞病菌表面的蛋白質結構，變成對人體無害的水分。
記得將MH的健康知識分享給家人和更多的朋友
==========================================
男士健康，全球第一男刊，時尚引領世界，健康豐盛人生。
新浪及騰訊微博：@男士健康
微信公共賬號：男士健康或mhchina
郵箱：4men@trends.com.cn
訂閱信息：
雜志期刊名稱: 時尚健康男士
刊號: 1009416401
網絡購買：http://ssxdtushu.tmall.com
聯系客服
