吃飽喝足之后，當你正打算舒舒服服地睡一個覺時，家人突然制止你：吃完飯就睡，很容易長胖的！
既然不能睡覺，那不如泡一杯茶提提神？
這一次，又遭到了家人的強烈“譴責”——飯后泡茶對胃不好。
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關(guān)于“飯后不該做什么”的傳言真的太多了，這當中摻雜真假。不過，有一些飯后的小習慣確實對健康的影響很大。
飯后急著做以下6件事，非但不養(yǎng)生，還傷身，大家一定要改掉！
第一件事：立即放松褲腰
很多人在酒足飯飽之后，喜歡立即松開褲帶，其實這是大忌。
除了不雅觀之外，松褲帶這個動作會引起體內(nèi)血液流動突然加速，胃液流速加快，而被繃緊的腸道突然擴張，容易引起胃腸道混亂。
同時，這個習慣極易造成胃下垂，出現(xiàn)上腹部隱隱作痛、腹脹、惡心、便秘等消化系統(tǒng)癥狀。
長此以往，對腸胃不利。有這個習慣的朋友，一定要改掉！
★ 建議
吃飯七、八分飽就好了，注意控制食量。
第二件事：喝濃茶
有很多人認為，飯后一杯茶，可以刮油脂。然而，事實并非如此。
專家提醒，飯后喝濃茶不僅影響消化，還有可能增加患結(jié)石的風險，茶越濃危害越大。
茶葉中含有鞣酸和茶堿，其中鞣酸進入胃后會抑制胃液和腸液的分泌，同時與蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
不僅如此，飯后立即喝濃茶還會阻礙鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
有實驗證明，飯后飲用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收率降低50%，長期這樣會引起缺鐵性貧血。
★ 建議
① 飯后最好喝白開水，可30分鐘后再喝淡茶；
② 茶放到兩餐之間飲用，可以消食減脂，但胃潰瘍、缺鐵性貧血患者應(yīng)少飲濃茶。
第三件事：進行運動
剛吃完飯，坐一坐、站一站比進行運動更健康。
飽腹后，身體大部分的血液都集中在胃、肝臟，此時立即運動，可能會令儲存了大量食物的胃因顛簸，而不停牽拉著胃的韌帶。
長期以往，韌帶變得松弛，導(dǎo)致胃下垂。
有一句話是這樣說的：飯后“百步走”，活到“九十九”。對于胃下垂、體質(zhì)差、常生病的人來說，很可能由于飯后運動量的增加，從而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
因此，不同的人，要區(qū)別對待。飯后百步走，更適合平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多者。
★ 建議
① 在吃飽后最好休息1~2小時再進行劇烈運動，而經(jīng)常參加運動的人，吃飽后休息30分鐘可適當散步。
② 大家也可以選擇在飯前30分鐘運動。有研究表明，與飯后進行相同數(shù)量的運動相比，飯前鍛煉更燃脂。
注意，不能完全空腹，可先吃一些餅干、面包，以防發(fā)生低血糖。
第四件事：飽腹后吃水果
吃水果真的要挑選對的時間，剛吃飽就立即吃水果，對身體會產(chǎn)生兩方面的影響。
一是飯進入胃部需要經(jīng)過1~2小時才能消化，若再吃水果，此前的飯會阻滯在胃內(nèi)。
水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小腸吸收，滯留胃部并與胃酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生大量氣體，從而引起腹脹、便秘。
二是水果的糖分較高，飯后立即吃容易造成能量過剩，導(dǎo)致肥胖，對減肥者不利。
★ 建議
① 如果非得飯后吃水果，應(yīng)在飯后1~2小時后再吃，尤其是腸胃不好、易有胃脹氣者。
② 飯前1小時吃水果最佳。水果中的營養(yǎng)成分很多都是水溶性的，飯前吃更易被腸胃消化吸收。
飯前可選擇高水分、低熱量的水果，如草莓、蘋果、西瓜、梨等，而香蕉、橙、荔枝等就不宜在飯前空腹進食，以免刺激胃黏膜。
第五件事：馬上去洗澡
有基礎(chǔ)疾病的中老年人尤為要注意，飯后最好別立即洗澡，有誘發(fā)疾病發(fā)生的風險。
一方面，人剛處于飽腹狀態(tài)，身體的血液大量的流入胃腸道，洗澡后，全身皮膚受到刺激，毛細血管擴張，胃腸道血液供給減少，影響食物消化。
另一方面，食物在消化的過程中會刺激神經(jīng)，需要更多的血液流向腸系膜，洗澡會影響血液的供給，易刺激心臟收縮，增加負荷。
★ 建議
① 飯后休息30分鐘或1小時再洗；
② 空腹狀態(tài)、醉酒狀態(tài)下也不宜立即洗澡。
第六件事：飯后一根煙
人在進食后，消化系統(tǒng)進入全面消化、吸收的狀態(tài)，胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快。
中國中醫(yī)科學院教授楊力認為，飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。
此時吸煙，將增加煙草中有害成分的吸收率，煙霧中的物質(zhì)強烈刺激呼吸道與消化道，影響膽汁分泌，干擾消化、吸收。
所以，別再相信“飯后一根煙，賽過活神仙”這樣的鬼話了。
★ 建議
① 吸煙有害健康，最好是戒煙！
② 有吸煙習慣的人，應(yīng)多補充水分、多吃富含維生素C與胡蘿卜素的新鮮蔬果，以降低煙草帶來的危害。
以上這6件事，飯后就少做了！那么，吃飽飯之后，最適合做什么呢？
這兩件事可以飯后做一做，對身體好：
一是飯后不妨輕輕按揉小腹，幫助消化吸收，讓腸胃更舒服；
二是喝一杯溫水，沖淡殘留在口腔中的食物，舒緩咽喉。
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