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日子越過越好

脂肪越堆越多

原以為糖尿病都是中老年人的事

沒想到年紀(jì)輕輕卻已大步走上甜蜜的道路

每10個(gè)中國(guó)成年人

就有1個(gè)糖尿病人

每3個(gè)中國(guó)成年人

就有1個(gè)糖尿病前期患者

你還天真地以為

糖尿病離自己遠(yuǎn)嗎

01

什么叫“糖尿病前期”？

糖尿病前期，并不是指還沒有被發(fā)現(xiàn)的糖尿病患者，而是血糖已經(jīng)不正?；蛘邔绗F(xiàn)糖耐暈低減癥狀，但還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是一種處在正常血糖與糖尿病之間的高血糖狀態(tài)。

提出“糖尿病前期”這個(gè)概念，是為了糖尿病的早期篩查。

糖尿病前期有哪些表現(xiàn)？

和糖尿病一樣，糖尿病前期可能沒有任何癥狀，也可能出現(xiàn)煩渴多飲、多尿、多食、不明原因體重下降等表現(xiàn)。

對(duì)照對(duì)照......

哪些人容易成為糖尿病預(yù)備役？

超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85 cm）

一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史

有妊娠期糖尿病史的婦女

高血壓[收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg]，或正在接受降壓治療

血脂異常 [ 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇（HDL-C）≤ 0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L]，或正在接受調(diào)脂治療

有一過性類固醇糖尿病病史者

多囊卵巢綜合征（PCOS）患者或伴有與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài)（如黑棘皮征等）

長(zhǎng)期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療和他汀類藥物治療的患者

怎樣知道自己是不是糖尿病前期？

（1）自查評(píng)分表

適用人群：用于20~74歲普通人群進(jìn)行糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

具體方法：從上述表格每一大項(xiàng)中選擇和自己相關(guān)的分值，所有分值相加進(jìn)行評(píng)分。如果總分≥25分，應(yīng)行OGTT檢查。

（2）堅(jiān)持每年體檢

（3）如果你是高危人群：還應(yīng)該進(jìn)一步做空腹血糖或任意點(diǎn)血糖篩查?？崭寡恰?.1mmol/L或任意點(diǎn)血糖≥7.8mmol/L時(shí)，就需要做OGTT（空腹血糖和糖負(fù)荷后2h血糖）來篩查了

糖尿病前期有什么危害？

雖然還沒發(fā)展成糖尿病，但并不意味著糖尿病前期就沒有危害。糖尿病前期與糖尿病給人們?cè)斐傻淖罱K結(jié)果殊途同歸，都將導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生率、死亡率高出正常人的2-4倍。

糖尿病前期是身體發(fā)出的一種預(yù)警，不僅僅預(yù)示著發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，更要命的是，還沒等發(fā)展成真正的糖尿病，這種高血糖狀態(tài)就已經(jīng)在悄悄損害你的健康了，心血管疾病、微血管病變、腫瘤、癡呆、抑郁等疾病都可能與它相關(guān)。

糖尿病前期到底離糖尿病有多遠(yuǎn)？

可能很快會(huì)發(fā)展成糖尿病，也可能維持十多二十年這種狀態(tài)，但是后者更危險(xiǎn)，因?yàn)樵诓恢挥X中高血糖已經(jīng)腐蝕了你的器官，你卻一直被蒙在鼓里。

糖尿病前期都會(huì)發(fā)展成糖尿病嗎？

NONONO！糖尿病前期人群通常有兩種結(jié)局：

GOOD ENDING

一種是通過飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，回歸正常。

BAD ENDING

另一種當(dāng)然是直接轉(zhuǎn)成現(xiàn)役糖尿病病人。

每年約有5%-10%的糖尿病前期人群會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿』颊摺?/p>

糖尿病前期需要治療嗎？

當(dāng)然要！

但這種治療不同于傳統(tǒng)意義上的吃藥輸液的治療，而是采取生活方式的干預(yù)治療，核心就是 合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)，可以顯著降低糖尿病發(fā)病率。

以谷類食物為主，搭配高膳食纖維、低鹽、低糖、低脂肪的多樣化膳食模式，控制總熱量攝入(每日飲食總熱量至少減少400-500Kcal) 。糖尿病前期患者體重應(yīng)減輕5%-10%并長(zhǎng)期維持。

每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，糖尿病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性會(huì)下降15%-60%。中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)45-60分鐘/天可預(yù)防超重成人進(jìn)展為肥胖。每周看電視時(shí)間<10小時(shí)，每天步行>30分鐘，肥胖減少30%，2型糖尿病減少43% 。

管住嘴~邁開腿~

行動(dòng)和自律才是最好的處方