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但是，當(dāng)你享受熬夜帶來(lái)的快感時(shí)，可能背后隱藏的危害正在對(duì)你虎視眈眈。

24歲女生熬夜后出現(xiàn)中風(fēng)，險(xiǎn)些喪命！

據(jù)報(bào)道，5月2日一家醫(yī)院急診科接收到一名24歲的女性病人，她被確診為顱內(nèi)動(dòng)脈瘤、腦梗死。

這種病一般出現(xiàn)在老年人身上，年輕人并不多見(jiàn)。

醫(yī)生感到驚奇，后來(lái)詢問(wèn)了病人的職業(yè)屬性和生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)這位女士是一名銷售，經(jīng)常處于高壓的狀態(tài)，常年熬夜已經(jīng)是家常便飯。

無(wú)獨(dú)有偶，醫(yī)院的其中一位18歲患者也因?yàn)榻?jīng)常熬夜，長(zhǎng)期凌晨?jī)扇c(diǎn)睡，引起靜脈竇血栓。

萬(wàn)幸的是，這兩個(gè)病人由于送院及時(shí)，已經(jīng)脫離了生病危險(xiǎn)。

很多年前，WHO就把熬夜歸類為A類致癌物。

香煙、酒精作為致癌物，相信很多人都能理解，因?yàn)樗鼈兪且环N看得見(jiàn)的物質(zhì)，確確實(shí)實(shí)對(duì)身體造成影響。

但熬夜就是晚點(diǎn)睡覺(jué)，最多也是出現(xiàn)黑眼圈，怎么就變成了令人可怕的致癌物。

事實(shí)上，我們要從生物鐘說(shuō)起。每個(gè)人體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，其生理活動(dòng)都要受到生物節(jié)律的影響和調(diào)控。

而睡眠就是生物鐘的開(kāi)關(guān)，它的一舉一動(dòng)影響著生物鐘的正常運(yùn)作，研究表明，生物鐘紊亂會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常熬夜不僅比別人少睡點(diǎn)，還會(huì)打破生物鐘的規(guī)律，誘發(fā)各種癌癥。

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堵塞血管

熬夜對(duì)血管十分不友好。雖然大多數(shù)情況下，血管堵塞是因?yàn)槭秤酶吣懝檀际澄?，造成體內(nèi)血脂過(guò)高，形成血栓。但其實(shí)熬夜也會(huì)使血管堵塞。

熬夜的人，會(huì)促使大量的體內(nèi)腎上腺素分泌，此時(shí)會(huì)血壓升高，血管收縮，血液流動(dòng)速度變慢，長(zhǎng)期以往會(huì)破壞血管結(jié)構(gòu)，血管容易硬化，引發(fā)各種各樣的心腦血管疾病。

傷肝

肝是身體最大的解毒器官，每天扮演合成代謝、分泌膽汁等角色，但也無(wú)法抵擋熬夜對(duì)它的傷害。

研究表明，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致各種肝病，嚴(yán)重者還會(huì)引起肝癌。

如果睡眠不規(guī)律，經(jīng)常晚睡會(huì)影響肝功能，肝臟得不到充足的休息，容易勞累過(guò)度，即使多么強(qiáng)大，也會(huì)被摧殘。

加速大腦退化

《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，熬夜會(huì)造成大腦不可逆轉(zhuǎn)的傷害，具體的表現(xiàn)有反應(yīng)逐漸遲鈍、記憶容易斷片、注意力難以集中，大腦退化速度加快等。

順帶一句，補(bǔ)覺(jué)并不能修復(fù)大腦，不要以為平時(shí)不睡，周末補(bǔ)覺(jué)就能萬(wàn)事大吉。

死亡風(fēng)險(xiǎn)增加

熬夜會(huì)縮短人的壽命，甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠時(shí)間的人增加了52%。

外國(guó)大學(xué)做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)13年的睡眠研究調(diào)查實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)每天睡眠只有5個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠7個(gè)小時(shí)的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出52%。

這些人平均每天只睡了幾個(gè)小時(shí)，容易誘發(fā)冠心病、中風(fēng)、腦梗塞等疾病，久而久之身體病變速度加快，壽命也在減少。

容易患上濕毒體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是萬(wàn)惡之邪，人體內(nèi)有濕氣，如果長(zhǎng)時(shí)間不理睬，就會(huì)在體內(nèi)形成濕毒，愈發(fā)難以調(diào)理。

而熬夜是形成濕毒的三大因素之一（另外兩個(gè)是吸煙和喝酒），熬夜的人通常無(wú)精打采、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹、舌苔厚白，還會(huì)對(duì)五臟六腑和器官造成損害。

晚上幾點(diǎn)睡才算熬夜？

很多人以為超過(guò)十一點(diǎn)不睡覺(jué)就是熬夜，其實(shí)這種說(shuō)法并不正確。

當(dāng)然越早睡覺(jué)，睡眠時(shí)間越充足，對(duì)身體越有利。

但滿足熬夜，其實(shí)是取決于兩個(gè)條件：

睡眠習(xí)慣是否規(guī)律；

睡眠長(zhǎng)度是否少于8個(gè)小時(shí)。

如果你習(xí)慣每晚凌晨4點(diǎn)睡覺(jué)，中午12點(diǎn)起床，并且一如既往有規(guī)律，那么這種睡眠模式并不算是熬夜，意味著熬夜那些危害與你無(wú)關(guān)。

但是，如果你凌晨12點(diǎn)，有時(shí)1、2點(diǎn)睡覺(jué)，早上7、8點(diǎn)起床，其實(shí)算是每天熬夜了。

社會(huì)上大多數(shù)上班一族都是上面提及到的情況：晚上遲睡、早上早醒，他們的睡眠時(shí)間不足，睡眠沒(méi)有規(guī)律，這樣身體時(shí)時(shí)刻刻都在承受熬夜帶來(lái)的壞處。

為了保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間，建議越早睡越好。

1、睡前半個(gè)小時(shí)不要再碰手機(jī)

想要早睡，第一件事就是不要把手機(jī)帶上床。很多人熬夜，往往都是因?yàn)樵谕媸謾C(jī)中度過(guò)。減少對(duì)手機(jī)的依賴，是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣的第一步。

很多人晚上遲遲不肯入睡，除了玩手機(jī)，還有就是沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的作息時(shí)間督促自己休息?？梢越o自己制定一個(gè)良好的休息睡眠時(shí)間，并且堅(jiān)持不懈地進(jìn)行，時(shí)間久了還會(huì)形成一種成就感。

白天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于縮短入睡時(shí)間。建議睡前練習(xí)半個(gè)小時(shí)的瑜伽動(dòng)作，難度不用太大，讓身心得以放松，減輕壓力，快速入眠。

晚上宵夜也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。吃得太飽，除了加重胃部負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起大腦中樞神經(jīng)興奮，人難以有優(yōu)質(zhì)的睡眠。減少宵夜次數(shù)，或者不吃宵夜，都能起到促眠的作用。