在當(dāng)今這個(gè)“以瘦為美”的世界，肥胖早已經(jīng)成為一種政治不正確。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥方法，健身房腹肌發(fā)達(dá)、馬甲線亮眼的健身教練孜孜不倦的推銷(xiāo)著瘦身課程，讓終日坐在辦公室里“日進(jìn)斗斤”的職員們壓力很大。
俗稱(chēng)的減肥，其實(shí)大部分是減重，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)就是減去身上多余的脂肪。而減重通常會(huì)從卡路里攝入量和消耗量?jī)煞矫嫒胧?。?jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，當(dāng)每天消耗的熱量超過(guò)當(dāng)日攝入量，那么身體就會(huì)自動(dòng)開(kāi)始消耗脂肪，從而達(dá)到減重的目的。
健身教練們經(jīng)常兜售這樣的概念：有些人的體質(zhì)是光喝水都長(zhǎng)胖，那是因?yàn)樗麄儧](méi)有肌肉，只要練出了肌肉進(jìn)而增加了身體基礎(chǔ)代謝率，那么減肥便輕而易舉。
雖然這套目前處于市場(chǎng)主流的理論乍一聽(tīng)很有道理，但其實(shí)并不準(zhǔn)確。身體基礎(chǔ)代謝率指的是一個(gè)人一天最基本需要消耗的能量，盡管“管住嘴邁開(kāi)腿”的確有效，但卻高估了肌肉對(duì)于影響基礎(chǔ)代謝率的重要性。
能夠影響每個(gè)人基礎(chǔ)代謝大小的，其實(shí)是人的年齡、身高和體重。對(duì)某些不幸的人來(lái)說(shuō)，減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)一生的戰(zhàn)斗，基礎(chǔ)代謝率天生不夠高，那么后天就需要花費(fèi)更多力氣控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。否則一旦攝入和消耗不平衡，國(guó)家乒乓球隊(duì)的退役運(yùn)動(dòng)員們一個(gè)個(gè)膨脹起來(lái)的臉和肚子，就是最好的前車(chē)之鑒。
想要長(zhǎng)期維持魔鬼身材，就得在健身房里一輩子泡下去。但如果囊中羞澀，你還可以選擇聽(tīng)媽媽的話，好好做家務(wù)。不光能剩下一筆辦卡費(fèi)，還能在減肥的同時(shí)給自己營(yíng)造一個(gè)窗明幾凈的環(huán)境。
（點(diǎn)擊查看大圖）
首先，運(yùn)動(dòng)量較小的一些家務(wù)例如吸塵、掃地、熨衣服和除塵，每小時(shí)卡路里消耗量都維持在一百左右。一些移動(dòng)范圍更大的家務(wù)，例如擦玻璃和打掃浴室每小時(shí)分別會(huì)消耗250和231卡路里。而身體活動(dòng)范圍更大的擦洗地板每小時(shí)消耗的熱量則高達(dá)400卡路里。
別看400這個(gè)數(shù)字挺大，但僅僅是一頓一根油條、一個(gè)煎蛋加上一碗甜豆?jié){的早餐，這樣簡(jiǎn)樸的搭配就會(huì)讓你在不知不覺(jué)中攝入510卡路里的熱量。也就是說(shuō)，吃完這頓早餐，你需要花一個(gè)小時(shí)擦洗一下家里的地板，然后為家具除塵一小時(shí)，才能抵消這一頓可能花不到十分鐘吃完的早餐攝入的熱量。
雖然比起各項(xiàng)花樣繁多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做家務(wù)難免有一點(diǎn)單調(diào)，但只要你是一個(gè)對(duì)生活環(huán)境稍微有一點(diǎn)追求的人，球可以不打，家務(wù)卻是不能不做的。
其實(shí)大多數(shù)情況下，大部分家務(wù)勞動(dòng)想要達(dá)到和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣的效果，需要多花上一兩倍的時(shí)間。不過(guò)，如果你潔癖到每天要擦洗一遍浴缸，那么只需要30分鐘的辛勞就可以抵上45分鐘交際舞消耗的卡路里了。不過(guò)考慮到從事這兩項(xiàng)活動(dòng)時(shí)的心情愉悅度，相信你還是更樂(lè)意選擇后者。
運(yùn)動(dòng)之余，好好做家務(wù)可能會(huì)讓你的瘦身計(jì)劃收到額外的效果。當(dāng)然，不想減肥也沒(méi)有關(guān)系，畢竟人生苦短，大家還是先吃為敬。
聯(lián)系客服
