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中國素有“數(shù)九寒冬”的說法，從冬至這天開始，數(shù)“九”以計(jì)算時(shí)令。

冬至后，第一個(gè)九天叫“一九”，第二個(gè)九天叫“二九”，第三個(gè)九天叫“三九”。

今年的“三九”是從2022年1月8日到2022年1月16日，也是數(shù)九寒天之中最寒冷的一個(gè)九天，更被人稱之為是“一年中最危險(xiǎn)的9天”！

在三九天的寒冷侵襲下，身體更易出現(xiàn)問題。

隨著天氣漸冷，人們減少了戶外活動(dòng)，血液黏稠度會(huì)隨之增加，流速更慢，進(jìn)而容易形成血栓，誘發(fā)心梗。

此外，冬季也是腦梗的高發(fā)季節(jié)，這主要跟寒冷天氣導(dǎo)致血壓升高有關(guān)。

這是因?yàn)?，寒冷刺激?huì)造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，繼而誘發(fā)腦出血、腦梗塞等。

而在中醫(yī)看來，“陽氣生于春而藏于冬”，“三九天”就是一年中人體陽氣最弱、陰氣最盛的日子。

冬季陽氣收斂于人體內(nèi)，氣血不足，衛(wèi)外機(jī)能不健全，難以抵御外來疾病，因此消化疾病、呼吸系統(tǒng)疾病比較高發(fā)。

因此，“三九天”的養(yǎng)生功夫也不能松懈，否則一不小心將落下病根！

雖說寒冷的“三九天”很危險(xiǎn)，但它也是難得的“養(yǎng)生黃金期”。

古語有云，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”、“冬補(bǔ)三九，夏養(yǎng)三伏”，說的就是這個(gè)理。

抓住三九“養(yǎng)生黃金期”，

來年病痛少來擾！

國人皆知羊肉滋補(bǔ)。冬日里，三不五時(shí)約上親朋好友，燉個(gè)羊肉湯、涮涮羊肉片，好不快哉。

羊肉屬于溫補(bǔ)之品，有溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)虛益腎等作用，對(duì)于體虛或是因腎陽虛等導(dǎo)致的腰膝酸軟等癥均有益處。

李時(shí)珍就曾在《本草綱目》中說過：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

如果你怕吃羊肉上火，不妨在燉羊肉時(shí)加點(diǎn)白蘿卜、甘蔗，配幾個(gè)爽脆的馬蹄，既去膻味、添甘甜，又潤(rùn)燥清火。

在此，給大家推薦一個(gè)膳食方，既能補(bǔ)脾益腎，又能溫中暖下，同時(shí)還對(duì)寒性腹瀉有一定防治效果。

山藥羊肉粥出自《飲膳正要》，山藥不熱不燥，是健脾補(bǔ)肺、固腎益精的良藥，而羊肉甘溫大熱，可提供熱量。

原料：羊肉250克，鮮山藥100克，糯米100克。

做法：羊肉洗凈焯水后切小塊，山藥切塊，再一同入鍋，加水800毫升，用小火煮爛，加入糯米煮成粥。

每天早、晚溫過之后食用。但要注意的是，山藥羊肉粥屬溫?zé)?，且山藥有收澀作用，因?strong>胃熱及大便干結(jié)的人不宜服用。

當(dāng)然，進(jìn)補(bǔ)也別一味吃肉，也得考慮下“葷素搭配”。給大家推薦的這一“素”，那可不一般——

芡實(shí)，又名“水中丹”，俗稱“雞頭米”，有著上千年藥用歷史。

中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，說芡實(shí)可“益精氣，強(qiáng)志，令人耳聰目明，久服輕身不饑，耐老神仙。”

更加難得的是，芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)，其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于赤小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可謂健脾補(bǔ)腎的絕佳首選，也是一味平補(bǔ)的良方，尤其適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

很多人都知道芡實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好物，卻不知道該怎么用，接下來就要看好了——

芡實(shí)其實(shí)分生用和炒用，用法不同，作用自然也大不相同，因此使用時(shí)要注意對(duì)癥下藥：

生（干）芡實(shí)，以補(bǔ)腎為主；

（麩）炒芡實(shí)，則以健脾開胃見長(zhǎng)。

在這，給大家推薦一個(gè)膳食方——芡實(shí)蓮子茯苓粥，它尤其適合體弱的老年人，睡眠多夢(mèng)或夜間多尿者不妨也多吃吃。

材料：芡實(shí) 30 克、蓮子（去心）30 克、茯苓10 克。

做法：將芡實(shí)、蓮子和茯苓洗凈，浸泡半小時(shí)，加入適量清水，文火熬制約1~2小時(shí)成粥，最后根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味即可。

說完了吃吃喝喝養(yǎng)生，那不得多動(dòng)動(dòng)消化一下，還能加強(qiáng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。

俗話說得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！?/span>

中醫(yī)有“血遇寒則凝”的說法，認(rèn)為人體內(nèi)的血液，溫則易于流動(dòng)，寒則容易停滯，如血流不暢，則易導(dǎo)致心腦血管疾病，誘發(fā)中風(fēng)等。

因此，三九天雖冷，但還是建議大家適時(shí)動(dòng)一動(dòng)，除了能強(qiáng)筋健骨，還能加強(qiáng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，冬季鍛煉還是要注意一些小細(xì)節(jié)：

冬季因氣溫較低，人體的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的彈性及伸展性較低，若熱身不充分，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)突然抽筋的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)中突然抽筋，再不小心摔一跤，對(duì)于中老年人來說那可是會(huì)要命的！

冬季運(yùn)動(dòng)最好以中小強(qiáng)度為主，如快慢走、跳繩等為宜，運(yùn)動(dòng)量也不宜太大。

忌“忽冷忽熱”

鍛煉時(shí)衣服不要過厚，鍛煉結(jié)束及時(shí)添衣保暖。老年人如若擔(dān)心運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)受冷著涼，可適當(dāng)多穿一點(diǎn)衣服，這點(diǎn)以個(gè)人舒適度為準(zhǔn)。

此外，冬日鍛煉盡量安排在日出之后。

每個(gè)方塊都有個(gè)圓點(diǎn)

不同位置的圓點(diǎn)代表不同的數(shù)字

你能找出規(guī)律，并算出答案嗎？