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睡醒后輕輕一動(dòng)脖子，就痛得難受

甚至在未來的幾天內(nèi)

你都不能正?；顒?dòng)脖子

......

為什么醒來就“落枕”了？

發(fā)生“落枕”主要原因有4點(diǎn)：

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，時(shí)間較長即可發(fā)生軟組織充血、水腫、痙攣，局部產(chǎn)生疼痛不適感、動(dòng)作明顯受限等。

如盛夏貪涼，睡眠時(shí)受寒使頸背部氣血凝滯，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利，轉(zhuǎn)頭受限。

頸部發(fā)生外傷可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性功能下降以及關(guān)節(jié)扭挫，再加上睡眠時(shí)頸部姿勢不良，也可導(dǎo)致“落枕”。

平時(shí)就有頸椎病等病史，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)“枕”。

“落枕”后該怎么辦？

不應(yīng)勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，輕輕活動(dòng)，幅度不要太大，不要引發(fā)頸部額外的疼痛。

用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷，可以改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。如有需要，也可以去醫(yī)院用紅外線燈局部照射。

如果必要，可以先嘗試外用止痛藥（如氟比洛芬巴布膏等）。如果疼痛較嚴(yán)重，再考慮口服止痛藥（如塞來昔布、依托考昔等），或者采用局部痛點(diǎn)注射的方式進(jìn)行封閉治療。

（雖可緩解，但需要專業(yè)人士進(jìn)行）

一定不能沒有章法地亂按，不能強(qiáng)行旋轉(zhuǎn)頸部，以免造成可能危及生命的損傷。老年落枕患者因?yàn)榇嬖陬i椎老化、椎管狹窄的問題，更不應(yīng)使用按摩的方式處理。

怎樣預(yù)防“落枕”？

頸部保暖　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉和血管痙攣，加重頸部疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；

姿勢正確　良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；

用枕適當(dāng)　最適宜的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

肌肉拉伸   「斜方肌牽拉」、「收下頜頂墻」，可以幫助我們增加肩頸柔韌性，還能減輕由久坐和運(yùn)動(dòng)引起的肩頸部不適。