在瑜伽體式當中，有一個常用的平衡功法——樹功，也就是咱中國人常說的“金雞獨立”的一種類型。
它不僅可以鍛煉小腦的平衡力，加強人體的協(xié)調性、靈活性，從中醫(yī)角度看，它還是一個調理肝腎和梳理全身氣機的功法。
它可以把氣血引到腎這棵大樹的根兒上，合掌向上伸展的雙臂牽拉了兩脅的肝膽經，使得肝氣得以生發(fā)、條達，肝氣條達以后，就不會壓制脾胃了，因此脾胃功能也得到了調理。這樣一來這個功法就從形式到實質，都堪稱是標準的——樹功，而且是有根、有干、有枝、有葉的“大樹”，因此這是一個表現“肝腎同源”的功法。
第七式
練習要點：
（1）
（2）
（3）
（4）
停留30秒左右，然后換腿，按同樣的方法練習。
為什么練習“樹功”要將兩個大拇指相扣呢？
將兩個大拇指相扣，首先可以使全身的氣機自然、順暢的流通；第二，不至于為了向上合掌而將氣息吊在上面而難以沉降，便于氣沉丹田，引氣歸元；第三，有利于引氣血下行，減少血液運行的壓力，有利于放松脖頸和肩臂部的肌肉。還能夠調節(jié)血壓以及肝陽上亢引起的各種癥狀；第四，可以輕松地提拉兩脅的肝、膽經，再通過輕柔、緩慢地腹式呼吸，從內部形成對肝膽經的“氣式按摩”，這叫雙管齊下，內氣+外力，雙效按摩。因為這個部位聚集了肝、膽經上一些最為重要的穴位，這些穴位的威力很大（以后再專門介紹）。
第八式
最后，用“風吹樹式”來梳理一下全身，既可以激活“水泉”，又可以深度調節(jié)肝膽經、脊椎和兩胯，也是一個肝腎同源的修煉方法。
這個功法的好處非常多，簡單的講，比如肝郁或肝陽上亢引起的乳腺疾病，長期練習具有很好的調節(jié)作用【注：剛做完乳腺手術的人暫時不要練習這個功法】；還有更年期、高血壓等等的調節(jié)。總之，這個功法可以每天練習，因為每個人無論你是體力勞動者，還是腦力勞動者、常坐辦公室或者學生等等，都需要每天梳理自己的氣機，氣機不通，各種疾病都有可能產生。
練習要點：
注意：看上去這是一個側彎腰的姿勢，因此大多數人認為只要彎腰幅度大就好了，大錯！注意這個功法的名字取得太好了，是“風吹樹式”，不是“側彎腰式”，有什么區(qū)別？這里的“風”我理解有兩個很好的含義：第一，風代表外力，不單純是“樹”這個肢體的屈身幅度；第二，肝膽之氣本來屬木，與春季所主的“風”氣化相通。因此，在練習的時候要注意——比如，向左側身的時候，重點是以左手的力量向外反掌推拉右手臂，這是借助于內力，這時不要考慮側彎的問題，只考慮把你的右胯頂出去，放松腰胯，至于彎到什么程度，是身體自己的事情，這樣才能使氣機順暢。
我們是在梳理肝膽經，不是在練形體表演。這又是真假瑜伽的一個區(qū)別，你只顧著側彎腰，不僅身體容易受傷，而且肌肉收縮以后，人為的力量過大，氣息絕對不會舒展，絕對無法做到氣沉丹田，當然也就注定了鎖死氣機、氣血，還消耗體能，更談不上打通經絡、導引氣血了。
現在很多人都聲稱——瑜伽能打通經絡，非也！“外形瑜伽”、柔體訓練式的瑜伽、不練成內功的瑜伽，絕無可能打通經絡，相反產生乳酸、鎖死氣機、消耗能量，受的是“內外傷”。這樣的“瑜伽”比太極拳練不到位要傷人的多。
（3）從圖【2】吸氣回到圖【1】，呼氣的同時再做反方向。然后，吸氣，再回到圖【1】。
整個過程都在踮腳掌的前提下完成，最后隨著手臂的下落，同時落下腳跟，收功，閉目放松，調整三次深呼吸，再重復練習2-3次。
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到此為止，“水泉”補腎法的八式練習就全部介紹完了。大家可以按照這個順序把它組合起來練習：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、
這八式功法，大多都可以用來單獨練習，但是效果不如整體練習的好，“駱駝式”最好不要用來單式練習，也不要把它作為首個功法來練習。
最后，有兩個好的建議——
第一，如果放在下午的3-7點這個時間段練習，可以事半功倍，因為這是“水時”，是膀胱經和腎經當令的時間，它們屬于“水臟”，而且現代醫(yī)學也發(fā)現，這個時間段是一天當中，人體關節(jié)液分泌最為旺盛的時候。這個時候氣血容易導引至“水泉”，正好借助天時、天力，這也叫“天人合一”。這個時間段練習該功法，尤其對于“三高”、心血管調節(jié)很有好處，還有風濕、類風濕的調節(jié)等等，因為這些病都與——風、節(jié)、骨有關系，也就是與肝風、腎水有關，用這個時段堅持練習大有裨益。
第二，如果方便，最好能在練習這套功法之前，先用熱水泡泡腳，15-20分鐘左右（糖尿病的人要注意水溫，不要太燙）。泡腳以后再練習“水泉”功法，對激活“水泉”，灌溉、輸布全身及氣化補腎，還有打通氣機都極有好處。
【 完 】
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