一、濕氣——萬惡之邪
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有傳染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便不正常。中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主，很多人一天不吃肉就覺得很虧，恒久如許，傷害脾胃，脾是運化水濕，脾受到損害，水濕不能完整運化，就在身體內(nèi)沉積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易浸透的。濕邪素來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣沆瀣一氣。濕氣遇寒則成為寒濕，這就比如冬天的時候，如果天氣干燥，不論怎么冷，人都仍是能接收的，但如果濕氣重，人就受不了。南邊的冬天比北方的冬天更令人難熬難過，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天桑拿，既熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如驕陽當空、天氣干燥的時候來得暢快。濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好。濕氣在皮下，就構(gòu)成肥胖，也是不好處置……
二、判斷濕氣的方式
有病的人體內(nèi)，是固執(zhí)的濕邪；貌似康健的人體內(nèi)，也有濕邪潛伏在那邊乘機行事。那么，怎么能判定本人體內(nèi)是不是有濕呢？
1、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
?、?、如果大便不成形，長期便溏，必定體內(nèi)有濕。
?、?、如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。
?、?、假如未便于視察馬桶，也能夠察看手紙。大便畸形的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不敷用的，得三到五張才干擦清潔。
?、?、如果有便秘，而且解出來的大便不成形，那闡明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而個別的大夫每每就病論病，而不清楚病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更恐怖的事件。
2、看起床的狀況：
有的人，天天早上七點該起床的時間還感到很困，覺得頭上有種貨色再裹著，讓人打不起精力，或是認為身上有種東西在包著，讓人勤得轉(zhuǎn)動，那么，不用看舌頭，也不必看大便，也能斷定他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感到就是身材對濕氣的感觸，似乎衣著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
三、消除體內(nèi)濕氣的辦法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或爪牙。只有濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都市闊別我們，所有惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。怎樣湊合濕邪，祛除濕邪呢？
1、喝薏米紅小豆粥（用豆乳機做）：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是赤色的，紅色入心，因而它還能補心養(yǎng)血，古籍里記錄它“久服令人瘦”，就是說常常吃赤小豆另有減肥的作用。也有顯著的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有用身分充足為人體吸收，同時不給脾胃造成多大累贅。炎天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥恰好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
對于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。咱們千萬不要認為腫就是水腫。四周十個內(nèi)里最少有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)癡肥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都象征著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血活動，滯留在體細胞之間，使人體敏捷膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如斯，只不外是水平有深淺罷了。去濕性極強的藥物或食品能消滅這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，醫(yī)治水腫必用赤小豆，而實際證實，薏米赤小豆粥存在精良的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，后果尤其好。
時常有人自作聰慧：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味道那叫一個美?。 ?br> 我說：“萬萬不能加大米進去！”為什么？由于大米長在水里，含有濕氣，濕性濃厚，所以，大米一熬就稠了。赤小豆跟薏米都是去濕的，自身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)偏偏是應用了它這種清的性子，來把人體的濕給撤除。一旦加進去大米，就即是加進去了濕氣，以是全部粥都稠了。滋味固然更好了，但對攝生來說并非功德，就因為那一把大米，全部的赤小豆、薏米就都空費了，功能全無。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？實在，這個湯是養(yǎng)生佳品，不什么副作用，但針對差別的人，則可以恰當?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有顯明濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性友人痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。樞紐痛苦悲傷的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
素日思慮傷神、勞心適度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充分，乃至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中充實。這是體內(nèi)有濕加上心氣不敷的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能奮發(fā)心陽、溫補心氣，使人精神豐滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很普通，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不但驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，并且給我們的心帶來活力與暖和。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別合適強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年青人輕易呈現(xiàn)焦躁失眠，大概臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、放心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎。固然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點冰糖。
如果著涼傷風了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加多少片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要留神的是，婦女產(chǎn)后頤養(yǎng)時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在此中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是無比合適的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為玄色入腎，豆的外形也跟腎非常類似，以形補形，是補腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典范的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變更，應用切當可以對生活中大局部常見病起到很好的治療效果。
2、運動排汗均衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣；特殊是夏天不要開空調(diào)、電扇，身體里面的汗一定要出來，不然你的濕氣太重，到了冬天確定會抱病的。
每天保持適量的活動，對身體是十分有利的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加快濕氣排擠體外。
現(xiàn)代人動腦多、膂力耗費少，加上長等待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的才能變差。嘗嘗看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血輪回，增添水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、少鹽，輔助腎排水
5、適當晝寢
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食油膩適量
腸胃體系攸關(guān)養(yǎng)分及水分代謝，最好的方法就是適量、平衡飲食。
酒、牛奶、肥甘美味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體發(fā)生過氧化物，加重發(fā)炎反映。
中醫(yī)以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化接收功效停止，不易無窮量食用。如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最幸虧烹調(diào)時參加蔥、姜，下降蔬菜寒涼性質(zhì)。
一樣平常生活最好淘汰裸露在濕潤情況中。尤其對濕氣敏感的人，更應留意下列事項：
不要直接睡地板。氛圍中水分會降落且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有必定間隔的床上。潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服， 水分攝取要適量。
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