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六種補(bǔ)血果蔬，讓你變?yōu)榧t蘋果臉

看著別人白皙的人，再看看自己暗淡無光，甚至暗黃的臉色，你是不是也特別懊惱呢？其實(shí)這主要是因?yàn)槟阖氀?，氣血不足的緣故。那么，想要擺脫黃臉妹的命運(yùn)，該如何補(bǔ)血呢？今天就來為你支招，如果簡單養(yǎng)出紅潤蘋果臉。一、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

二、葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

    三、南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

四、甘蔗──補(bǔ)血果補(bǔ)血的食物有哪些？

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

五、俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷

六、紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容補(bǔ)血是一個(gè)長期的過程，對(duì)于一些貧血程度嚴(yán)重的朋友來說，補(bǔ)血的食物在短期內(nèi)很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補(bǔ)血的食療上增加一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的營養(yǎng)品來保證身體血液的正常循環(huán)，調(diào)節(jié)身體造血功能，達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。目前比較好的補(bǔ)血方法是使用雪彥茶，另外要注意，不要經(jīng)常生活在太高的樓層上，這樣會(huì)比較不容易接觸地氣，高層氧氣薄弱，長期生理會(huì)受到影響；不要長時(shí)間久坐在電腦前，不要長時(shí)間躺著看電視，不要長時(shí)間爬著看書等！