1、每天十一點前睡覺，利于體內(nèi)肝臟的排毒，皮膚會變好，減少油膩和痘痘，即時遠離禿頭的風險。
2、早上起床先喝一杯溫水，睡了一整夜，體內(nèi)的水分在大量流失，需要一杯溫水增加水分。
3、早上起床記得吃早餐，增加腸胃蠕動，補充營養(yǎng)，增加記憶力。
4、起床后，把被子疊好，把它當做第一個成就，增加成就感，同時讓你不會再有躺下去的欲望。
5、養(yǎng)成早起的習慣，研究表明，早上，人的專注力是最強的，早起后，投入精力去做最重要的事，效率會大大提高。
6、下班回來，一定要把鑰匙或者經(jīng)常使用到的物品，放到固定的地方，形成條件反射，防止早上出門，忘記拿，或者是找不到。
7、上班時，可以選擇快步走，邊走邊達到運動的效果，新的第一天精神滿滿。
8、提前30分鐘出門，不管是上班還是和別人見面，一定要提前30分鐘出門，防止在路上堵車或者意外發(fā)生導(dǎo)致的遲到。
9、養(yǎng)成隨手記東西的習慣，每天的信息非常多，碰到重要的信息，如果不及時記錄會很快忘掉，比如答應(yīng)朋友周末聚會，如果你沒有提前記錄并準備好，很可能會讓朋友感你并不重視。
10、養(yǎng)成中午小睡10-15分鐘的習慣，每天中午的小睡，能夠迅速的恢復(fù)體力和精力，從容面對整個下午的復(fù)雜工作。
11、每天抽出30分鐘用于身體鍛煉和大腦鍛煉，醫(yī)學上有一個術(shù)語：“廢用性萎縮”指機體或者局部肢體因長時間不活動而發(fā)生的萎縮。
有一個很形象的例子，比如骨關(guān)節(jié)部位發(fā)生骨折，治療手段就是會綁上石膏，用來固定受傷的部位。
一段時間之后，綁石膏的部位就會越來越細，原因是肌肉不常得到鍛煉，就會萎縮。大腦也是一樣，并且大腦的“廢用性萎縮”很難被察覺到，所以也經(jīng)常運動一下自己的大腦，看一些用腦的書，或者益智游戲。
12、吃飯不要吃太快，食物如果不能被嚼碎，吞入肚中，小腸難以吸收到營養(yǎng)，并且會出現(xiàn)消化不良等現(xiàn)象。
13、每天多喝水。水在人體中占的比重是最多的，同時也是消耗最快的，如果總是等到渴了才喝水，就很容易出現(xiàn)頭痛，疲倦，心跳加速等狀況，多喝水也利于體內(nèi)的廢棄物排除。
14、每天看50頁書，一個人的成長取決于他的認知水平，看書是提高認知的最佳途徑，也是成本最低的渠道，經(jīng)?？磿娜撕筒唤?jīng)?？磿娜耍谝欢螘r間內(nèi)看不出差距，但是放在時間的維度上，彼此的差距會越拉越大，我是黃三水，關(guān)注公眾號【黃三水頻道】，我會免費送上100本高質(zhì)量，加速提升自己的好書，幫助你成為更好的自己。
15、養(yǎng)成傾聽的習慣。很多人在聽到別人的意見后，往往會立即反駁，因為他身體里面總有一個聲音，自己就是對的，別人都是錯的，這種聲音十分不利于自己的成長，因為沒有經(jīng)過深度思考。
最正確的辦法，就是先聽完別人說完，然后問自己，為什么別人會這么想，是否是自己在哪一方面還沒有考慮到，通過這些思考找出可能會忽略的地方，提高自己的成長。
16、每天吃一個水果，水果中富含豐富的維生素，但是很多人都會忽略，經(jīng)常因為加班，身體素質(zhì)變差，所以每天吃個水果，能夠很好的補充維生素。
17、睡覺的時候把手機放到離自己遠一點的地方，手機的藍光會對人體的褪黑素有抑制的作用，影響睡眠，并且手機放得太近，使你總想著玩手機，入睡時間變晚，影響明天的早起。
18、每年對自己進行兩次全方位的體檢，很多人都沒有意識到體檢其實是一件非常重要的事，因為體檢可以提前找到你身體上可能會出現(xiàn)的疾病，就像汽車一樣，每年車檢都是為了保證行車安全。
19、說道做到，拒絕拖延。很多有都有拖延的情況，這導(dǎo)致很多事情本來是可以及時完成的，但是因為拖延不得不延期完成，如果是重度拖延，原本只是小事，最后變成一件非常嚴重的大事。
20、每月的收入存下10%用于理財，很多有都沒有這個意識，導(dǎo)致每月都是月光族，當真正有急事用錢時，只能伸手向親朋友好借錢。
21、購買東西的時候，先不要立即付款，先想一想，這件東西，是不是自己的必需品，如果沒有它，自己的生活是否會受到影響，通過自我反問和短暫的思考，減少沖動購物。
22、每年給自己增加一件衣物，人靠衣裝馬靠鞍，一個人的氣質(zhì)和他的衣著有著密不可分的關(guān)系，所以在衣物上的投資是必須的，但不能過度的消費，只賣耐用的。
23、養(yǎng)成贊美別人的話，每個人都喜歡被別人夸贊，在夸贊別人的同時，自己也能感受到別人給你釋放出的善意，這種贊美是相互的，幸福感也會得到提升。
24、養(yǎng)成記錄人脈的個人信息，其中包含【生日、子女信息、最近交談的信息，個人愛好，家庭簡單的情況】，通過記錄下這些信息，能夠更好的掌握你現(xiàn)有的人脈，在重要的節(jié)點上可以送上自己的祝?；蛘咭稽c小禮物，有助于拉近關(guān)系，當你遇到困難時，需要幫助，這些信息可以成為你獲取幫助的突破口。
25、隨身帶一包紙巾，男生帶紙巾，在周圍需要紙巾時，你會立即成為周圍人的焦點，暖男、細心、善良、陽光就是你的標簽。女生帶紙巾，在需要紙巾時，能夠緩解尷尬，并且有修養(yǎng)、有愛心、善良、嫩妹子也都會成為你的標簽。
26、養(yǎng)成每天做任務(wù)清單的習慣。很多人忙了一整天，但是卻不知道自己的在做什么，效率非常低，經(jīng)常這個做一下，又去做另一個，這會導(dǎo)致你的注意力不集中，做事效率變差，所以每天做好任務(wù)清單，根據(jù)任務(wù)清單上的事，來做最重要的事，保證自己不會被其他事所干擾，從而大大提高自己的做事效率。
27、養(yǎng)成冥想的習慣，冥想就相當于一個隱藏著的武功秘籍，只要你養(yǎng)成每天15分鐘的冥想，那么你的專注力會大大提高，做事效率會比其他人要快，并且能夠從容面對每天的壓力，很多世界著名企業(yè)家都有冥想的習慣，如扎克伯克、庫克、喬布斯、比爾蓋茨等。
冥想方法，雙腿盤坐，或直接坐在椅子上，保持全身放松，雙眼微閉，把注意力集中在呼吸上。如果出現(xiàn)胡思亂想，就再次把注意力拉回在呼吸上。
剛開始可能會比較難，只能集中注意力2-3分鐘，但是隨著冥想次數(shù)增多，你可以明顯感受到自己的注意力在增強，每次冥想都可以達到15分鐘以上，所以注意力是可以被練習出來的，做事效率也是可以提升的。
28、每隔一段時間就和自己的父母吃個飯或者聊一會天，隨著長大，能夠陪父母的時間越來越少，看著他們老去，請在有限時間里面多陪他們。
29、準備禮物，不管是初次見面，還是長時間沒有見面，在條件允許下，請準備一件小小的禮物或者購買水果，能夠讓對方真心實意的感受到你的熱情和重視程度，為接下來的談話做鋪墊，利于關(guān)系的升級。
30、能用錢解決的事，就不要用時間去解決，養(yǎng)成用錢來提升自己的效率，避免出現(xiàn)沉沒成本。
31、養(yǎng)成定期打掃房間，和清理舊物，丟棄老舊思想的習慣。在物品和思想上都要做到斷舍離，不斷的清空不必要的東西，使自己不被繁雜的事物和老舊的思想所束縛。
32、堅持記錄自己的收入開支，明白錢花到了那么，做好預(yù)算，做好復(fù)盤。
33、每天多說謝謝，人都是喜歡善意的，經(jīng)常說謝謝，能夠得到正面的回饋，自己的心情也會變好。
34、每個月抽出一天來給自己放松，可以用來聽歌，看電影，玩游戲，逛街游玩等，降低工作上的壓力。
35、在會議或者重要聚會中，不要玩手機，做到積極發(fā)言，能夠體現(xiàn)對別人的尊重，獲得大量關(guān)注，提升人格魅力。
