最近有朋友問(wèn)我，感覺(jué)自己每天什么都不想做，整個(gè)人都頹廢了，只想躺著待著，刷手機(jī)，該怎么辦？
這種情況，人們習(xí)慣歸結(jié)于自己自律性差，不夠聰明，甚至是沒(méi)有天賦。
其實(shí)，本質(zhì)的原因是因?yàn)槲覀儽淮竽X“操縱”了。
美國(guó)作家大衛(wèi)赫爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人類大腦所遵循的準(zhǔn)則是：能不用，則不用，該用時(shí)也不用”。
人之初，腦本懶，大腦能夠不懶惰嗎？
答案是：不能，這是由大腦的進(jìn)化論決定的。
01 大腦的進(jìn)化
在億萬(wàn)年來(lái)，人類的進(jìn)化過(guò)程中，我們的祖先生活在物資匱乏，極度危險(xiǎn)的環(huán)境中，為了生存的需要，人類產(chǎn)生了強(qiáng)大的危機(jī)意識(shí)，趨利避害，及時(shí)享樂(lè)。
遇到危險(xiǎn)會(huì)躲避逃跑，看到食物會(huì)第一時(shí)間吃掉。畢竟，晚一些就有可能被其他動(dòng)物搶先了。
同時(shí)由于物資缺乏，大腦還會(huì)減少能量消耗。你知道嗎？大腦是名副其實(shí)的耗電大功率設(shè)備。
雖然大腦的重量?jī)H占人體體重2%左右，但他的消耗能量卻占據(jù)了人體總消耗能量的20%，這還是在大腦減少思考的節(jié)能模式下。
有科學(xué)家指出，如果大腦沒(méi)有節(jié)能意識(shí)，而是全方位工作，那我們每天需要補(bǔ)充的能量，可能是現(xiàn)在的11倍，也就是我們的飯量要增加11倍！
所以，迫于生存壓力，減少思考，減少能量消耗，及時(shí)享樂(lè)就成為了我們大腦的默認(rèn)天性。
02 大腦的分類
《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中指出大腦由3個(gè)部分組成：本能腦，情緒腦和理智腦。
第一種：本能腦，有3.6億年的歷史，源于爬行動(dòng)物，是一種對(duì)環(huán)境的本能反應(yīng)，比如剛出生的嬰兒就會(huì)吸奶，雄性對(duì)于雌性的求偶行為，這些都源于本能腦。
第二種：情緒腦，源于2億年前，哺乳動(dòng)物體溫恒定并且進(jìn)化出了情緒?？謶郑瑧嵟?，喜悅，悲傷等不同情緒。遇到危險(xiǎn)會(huì)恐懼，大大的增強(qiáng)了動(dòng)物存活率。我們現(xiàn)在喜歡養(yǎng)貓，狗等寵物，也是因?yàn)樗麄冇星榫w，可以和我們進(jìn)行情感交流。
第三種：理智腦，源于250萬(wàn)年前，人類從哺乳動(dòng)物中逐漸進(jìn)化，慢慢形成了理智腦，這也是人類獨(dú)有的最高級(jí)的一種，但是可悲的是，由于理智腦形成時(shí)間相對(duì)最短，對(duì)大腦的控制能力最弱。
這就好比，本能腦最成熟已經(jīng)100歲了，情緒腦55歲，而理智腦才1歲，它太年輕，力量太薄弱，我們生活中的大部分決策是由本能和情緒產(chǎn)生的。
比如：
我們想要節(jié)食，但是看到食物還是忍不住會(huì)去吃，
想要讀書(shū)學(xué)習(xí)，卻拿出了手機(jī)，
想要運(yùn)動(dòng)，健身卡辦了一年也沒(méi)有去過(guò)幾次。
這些就是理智腦輸給了本能腦。
那么，我們?cè)鯓硬拍懿槐槐灸苣X和情緒腦牽著鼻子走呢？答案是：讓理智腦變強(qiáng)大。可能你會(huì)覺(jué)得這是一句廢話，但有了這個(gè)認(rèn)知就已經(jīng)成功了一半。
如何讓本能腦和情緒腦聽(tīng)從理智腦的指揮，從而更好的掌控自己的生活？
我們可以從以下四點(diǎn)來(lái)做。
03理智腦取勝的4招
第一點(diǎn)，認(rèn)慫。雖然本能腦和情緒腦有點(diǎn)原始陳舊跟不上潮流，但是它源于動(dòng)物的生存本性，有了幾億年的基因傳遞，多次使人類脫離危險(xiǎn)。
雖然沒(méi)有適應(yīng)時(shí)代的高速發(fā)展，但在人類進(jìn)化漫長(zhǎng)的歷史中功不可沒(méi)。更本質(zhì)的原因是，本質(zhì)腦和情緒腦吃軟不吃硬，我們只能“哄”?！袄先恕甭铮榆?，哄才是最高級(jí)策略。
比如，理智想要跑步，本能想要舒服的躺著，那么可以和本能商量：“這樣吧，我們只跑500米，500米很少，一下就跑完了，跑完后就可以舒服的躺著”。
這也是我們經(jīng)常說(shuō)的“微習(xí)慣”。這樣循序漸進(jìn)，養(yǎng)成跑步習(xí)慣的幾率大幅增加。切記不可死磕。如果一上來(lái)就直接跑5公里，那多半是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)的。
第二點(diǎn)，表?yè)P(yáng)。表?yè)P(yáng)的方式可以是打卡，或者獎(jiǎng)勵(lì)自己禮物，本能腦和情緒腦最喜歡及時(shí)享樂(lè)，無(wú)法忍受長(zhǎng)期的苦日子，打卡也稱作結(jié)果可視化，當(dāng)我們看到自己為了一件事情付出了很多，這種成就感和滿足感也是一種享受。
第三點(diǎn)，畫(huà)大餅，即延遲滿足感。想要刷手機(jī)可以，“我們只要做完某項(xiàng)任務(wù)，就可以盡情的刷一個(gè)小時(shí)，好不好”。
第四點(diǎn)，最高級(jí)的手段，是讓本能腦和情緒腦主動(dòng)的去完成任務(wù)。在習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中通過(guò)多次練習(xí)，大腦和身體都適應(yīng)了變化，形成了肌肉記憶。
比如有些長(zhǎng)年跑步的人，是享受跑步的過(guò)程的，不跑的話反而渾身不自在，到了這個(gè)階段，就是“三腦合一”了。
總而言之，我們的大腦是進(jìn)化而來(lái)，雖然也有缺陷，并不完美，沒(méi)有適應(yīng)時(shí)代的高速發(fā)展，但只要我們有了清晰的認(rèn)知，了解了大腦的運(yùn)作機(jī)制，也就能更好的掌控生活。
END
林修說(shuō)：
我是林修，一個(gè)專門(mén)分享成長(zhǎng)干貨的博主，我用心寫(xiě)下每一個(gè)字，陪你前行。愿在文字中，能找到你想要的答案。
