所謂“氣沉丹田”之說應(yīng)該是源于太極拳的拳術(shù)術(shù)語，歌唱學(xué)里所講的深呼吸支持歌唱（以下為歌唱氣息或氣息）和此有幾分相似，當(dāng)然也有區(qū)別，但它的重要性是不可否認的，正如武俠小說里講到的武林高手的內(nèi)功一樣，有著不可或缺的重要意義。同時，歌唱里氣息的訓(xùn)練也同那些高手的內(nèi)功一樣，沒有最好，只有更好，而且一旦你停止了對它的訓(xùn)練，它也將會日漸消褪，所以即使有一天，你成為一名聞名世界的歌唱家，依然不能拋棄對氣息的訓(xùn)練。
由于平時我們正常的呼吸是為了維持身體所需的氧氣，所以大多數(shù)多人呼吸是膚淺的，因為這已經(jīng)完全可以維持它正常的生理需要了，但是隨著年齡的增長，尤其一些身體不好的老年人，會出現(xiàn)氣短的現(xiàn)象，實際大多數(shù)也并不是因為肺不好了，而是由于呼吸太淺，沒有把肺沒有完全利用起來，而他所利用的那部分肺的機能下降了，不能完全維持正常生理需要，所以才導(dǎo)致出現(xiàn)那樣的問題。
氣沉丹田，首先你要知道丹田在什么地方，丹田有三丹之分：上丹即兩眉間——印堂，中丹即兩乳點中間——膻中，下丹即肚臍下方神闕穴下三寸——關(guān)元，氣沉丹田所指的就是下丹，通俗點說就是肚臍眼往下三公分左右的地方。
在我的教學(xué)初期往往會出現(xiàn)這樣的情況，你告訴學(xué)生呼吸要深，要往腰上、小腹上吸，但是他們所做的剛好相反，使了很大的勁去吸氣，結(jié)果全都憋在了胸口，而且憋得滿臉通紅，后來又引導(dǎo)他們找聞花的感覺，情況會有所好轉(zhuǎn)，但并不是所有學(xué)生都能接受，后來利用畢生所學(xué)，以及多年來教學(xué)所積累，終于找到了一個幾乎人人可以掌握的方法，下面就分享給大家，希望對大家能有所幫助。
第一步，做一個收腹練習(xí)，即找到丹田部位（肚臍眼下三公分左右），把它作為一個中心點，往里快速收，收到不能再收的程度，收完以后放松，然后做下一次練習(xí)，如此反復(fù)，此練習(xí)可以訓(xùn)練小腹的力量。
第二步，在剛剛的基礎(chǔ)上，加上呼吸。不要先吸氣，在你自然呼吸的情況下，肺里會有一些氣，把嘴張大(當(dāng)做出氣、進氣的一個通道，張口以后放松，保持口型不變)，收腹把氣擠出去（收小腹也同第一步一樣，要迅速，要有爆發(fā)力，要充分，收的不能再收為止），要連貫通暢，感覺從丹田到嘴，中間只有一根管子，沒有任何阻礙，就像打氣筒打氣時的狀態(tài)，往下壓手柄，氣從氣筒里被擠到氣管口那樣，這里就是收丹田，把氣從小腹擠到口外。
第三步，小腹里的氣已經(jīng)被完全擠出去了，小腹也完全癟進去了，你要做的就是，輕輕放松，根據(jù)物理原理大氣壓會把空氣重新壓會到小腹，這時候千萬不要想吸氣，就想放松即可。這樣一次練習(xí)已經(jīng)完成。
第四步，剛剛放松完，小腹里再次有了氣，繼續(xù)做第二步，把氣再次擠出去，再做第三步，放松。如此反復(fù)，多加練習(xí)。
這樣，快速呼吸的練習(xí)已經(jīng)分享給大家了，但是說起來簡單，做起來可能就會出現(xiàn)一系列的問題，在此我再次強調(diào)一下，平時在教學(xué)過程中學(xué)生會經(jīng)常出現(xiàn)的問題：
第一步，基本都能完成，問題是有些人不能充分把小腹收回去，一定要做到快速收小腹，直至收不進去了。
第二步，可能出現(xiàn)的問題比較多，一開始說不讓吸氣，很多人就非得要吸氣，那樣這個練習(xí)將功虧一簣；
另外就是把呼吸弄反了，一定要拒絕收小腹吸氣這種現(xiàn)象，收小腹是吐氣的過程，也就是呼吸里呼的過程；
還有一個問題是有些人，不能做到收小腹把氣擠出去，往往他們會把這個過程分解開，先收小腹后吐氣，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)我只能說我想吐血，一再強調(diào)，從小腹到口腔中間只有一根管，要連貫通暢，希望大家要多動腦筋，深刻體會我說的每一個要點。
最后，以上都沒有問題的情況下，看看自己在吐氣的時候有沒有試圖把嘴張的更大，這一點是非常不可取的，一開始我就說過把嘴張大，不要動，此時它就是一個通道，相當(dāng)于一個水龍頭，是不能動的，你一旦想把它張得更大，那么所有做的訓(xùn)練將起不到任何作用。
第三部，同樣是很重要的一部分，要點就是不要吸氣，你的力量一定沒有大氣壓大，本來挺輕松的一步，讓你休息一下，你偏找不自在，越是不放松，越做不好，這個步驟在歌唱中其實是換氣的環(huán)節(jié)，也是調(diào)整自己放松自己的環(huán)節(jié)，歌唱就是緊張與放松相互交替的一個過程，如果你始終處于一種緊張的狀態(tài)下，必定是唱不好的。這一步，需要檢查自己，在放松的過程中看看自己有沒有去主動吸氣，外部特征：看看自己有沒有聳肩，抬胸口，假如有，表明你沒有真正放松，真正放松的結(jié)果是上半身也就是腰以上身體部位基本保持不動，小腹將再次鼓起來。
好了，以上是快速練習(xí)的過程，在上面的練習(xí)做熟練之后，可以把第二步的快速收小腹吐氣放慢，變成慢慢繃住小腹往里收，同時慢慢吐氣，其他都不變，同樣要在吐完氣以后放松自己，然后再次重復(fù)。在做這一步的時候，問題是好多人，快速收小腹練習(xí)慣了，很快把小腹收進去，然后還在慢慢呼氣，這個現(xiàn)象是絕對錯誤的，切記收小腹與呼氣是同步的，因為你所呼的氣完全是靠小腹回收壓出去的，假如沒有了小腹的回收，你的呼氣變成什么了......
那么，這一期的分享基本就到這，咱們來總結(jié)一下，教了這么多，其實理念只有一個，呼吸里的呼與吸，我們真正需要去控制的就是呼，這一步是需要我們?nèi)ブ鲃涌刂频?，控制小腹回收把氣壓出去。而相對的吸，不需要我們來控制，此時我們需要被動的來實現(xiàn)吸的過程，即放松自己，氣被大氣壓壓到我們身體內(nèi)。只要你能理解了這個理念，相信你掌握氣沉丹田這一點將不再是夢想。
最后，再次提醒大家，今天所分享的氣沉丹田只是歌唱呼吸里的一部分，歌唱的呼吸是一個比較繁瑣的過程，它存在著很多在初學(xué)者看似矛盾的地方（比如橫膈膜與小腹的對抗），如果一次分享給大家，可能大家真的會摸不著頭腦，這樣分開講給大家，等大家逐一掌握之后就會豁然開朗了。另外學(xué)習(xí)歌唱確實需要大家多動腦經(jīng)，多去思考，因為學(xué)習(xí)唱歌不同于學(xué)習(xí)器樂，看不見摸不著，只能通過自己內(nèi)心勾畫的一系列情景來表達歌唱的一個狀態(tài)，所以一個能學(xué)好歌唱的人往往都是一個優(yōu)秀的想象家。另外，對歌唱不是那么熱愛的童鞋們，也可以練練今天我所分享的，至少練習(xí)深呼吸可以使你的肺部得到發(fā)展，凈化血液，促進新陳代謝，強身健體何樂而不為呢。
聯(lián)系客服
