-----
正確補(bǔ)氣血
氣和血是臟腑最基礎(chǔ)的養(yǎng)料，缺乏了養(yǎng)料，臟腑功能紊亂，才會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的氣血不足的表現(xiàn)。
比如我們的皮膚缺乏氣血滋養(yǎng)，那我們?cè)谀樕贤磕ㄔ儋F的化妝品也無濟(jì)于事。
當(dāng)然了，未經(jīng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)或開方，自行吃某些營(yíng)養(yǎng)品、保健品，補(bǔ)不進(jìn)去之余，也可能加重氣血不足。所以，我們先要了解自己氣血不足的情況如何，再談對(duì)策。
怎樣判斷自己是否氣血不足呢？
1.看整體的精氣神
一個(gè)氣血不足的人，精神比較弱，會(huì)感覺到他沒有多少力氣，跟他說話，會(huì)發(fā)現(xiàn)他氣短乏力，上氣不接下氣的。
2.看皮膚
首先看面色，是否紅潤(rùn)有光澤，皮膚是否干燥，肌肉是否緊致。
如果面色萎黃或?白，皮膚干燥粗糙、沒光澤，甚至膚色不均，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看眼睛
主要看眼睛有沒有神，眼睛亮不亮，有沒有紅血絲等。
如果一個(gè)人眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足。
相反，如果眼睛不夠亮，眼周皮膚多細(xì)紋，眼睛常浮腫，或有眼袋，眼睛干澀酸脹等，屬于肝脾兩虧，氣血不足。
如果到了兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
4.看唇色、舌頭
一般氣血兩虛的人，唇色淡白，嚴(yán)重點(diǎn)的唇邊緣也是暗的（心臟功能較弱），舌質(zhì)的顏色也淡白，舌體胖大，邊有齒痕。
5.摸手腳溫度
手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。
氣血充足則手腳溫暖，不會(huì)因氣溫降低而手腳涼；氣血不足的人，通常手腳冰涼，氣溫低的時(shí)候或夏天空調(diào)房溫度較低也會(huì)手腳涼。
如果手心、腳心偏汗多、汗涼，也屬于氣血不足的一種表現(xiàn)。
如果手指、腳趾指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，濕水后指腹皮膚褶皺，也代表氣血不足；相反，指腹飽滿，肉多有彈性，色澤紅潤(rùn)，則說明氣血充足。
6.看頭發(fā)
頭發(fā)稀疏或色黃干枯，或脫發(fā)、早白。
「發(fā)為血之余」，當(dāng)氣血不足到一定的程度，頭發(fā)的色澤、柔韌度也會(huì)受影響。
腎其華在發(fā)，頭發(fā)也是腎精是否充足的表現(xiàn)。尤其是頭發(fā)的顏色、生長(zhǎng)速度等，與肝腎精血是否充足有密切關(guān)系。
7.看指甲
正常情況下，指甲上應(yīng)該要有月牙。如果指甲沒有月牙或只有一兩個(gè)手指上有月牙，說明體質(zhì)寒涼、肝腎不足、氣血不足。
而指甲上有豎紋，也說明肝臟的功能下降。
8.看牙齒
齒為骨之余，腎主骨，牙齒可以反映腎臟功能好壞。
如果一個(gè)人的牙齒不固、易缺損，是脾胃虛寒、腎精不足的表現(xiàn)。此時(shí)牙齦也會(huì)萎縮、牙縫變大，容易卡住食物殘?jiān)?/span>
當(dāng)然，當(dāng)牙齒出現(xiàn)問題的時(shí)候，人的五臟六腑功能都下降了，不單純是氣血的問題。這時(shí)候就要多多注意了，不能再過度消耗身體。
說實(shí)話，補(bǔ)氣血是個(gè)大工程。多少人因自行補(bǔ)氣血，補(bǔ)得上火——長(zhǎng)痘，口腔潰瘍，便秘……越補(bǔ)越虛，越虛越上火。
補(bǔ)氣血的關(guān)鍵——補(bǔ)得進(jìn)去
大家知道，氣血的生成要依賴脾胃的運(yùn)化功能，脾胃好才能把吃進(jìn)去的東西化氣化血。而氣血的運(yùn)行還要依賴全身的經(jīng)絡(luò)通暢、五臟六腑功能良好。
但現(xiàn)代人的脾胃被傷害得太嚴(yán)重了。
多思傷脾，思則氣結(jié)。過重的工作壓力，過度思慮而傷脾，操心過度傷脾
日夜顛倒，三餐不規(guī)律傷脾
吃得太油膩，營(yíng)養(yǎng)太豐富傷脾
過食寒涼、生冷冰凍傷脾
過食水果傷脾
情志過度，五志過極也傷脾（如肝郁）
在第一關(guān)就無法完全變成飲食精微，生痰生濕，吃得越好，生的痰濕越多。
體內(nèi)痰濕淤堵多了，體質(zhì)越來越寒涼，加重痰濕，屆時(shí)，更多地表現(xiàn)為濕疹、腳氣，頭發(fā)濕、皮屑多等；郁而化熱則出現(xiàn)上火癥狀，比如此起彼伏的痘痘。
而且，脾運(yùn)化身體的水液不及時(shí)，身材臃腫；脾胃氣血生化不足，肌肉松軟無力，面色萎黃。
因此，要想補(bǔ)氣血，不靠吃了多少補(bǔ)氣血的食物，而靠能把營(yíng)養(yǎng)化氣化血的好的臟腑功能。
補(bǔ)氣血的正確思路
一要溫陽、通經(jīng)絡(luò)
二要祛痰濕
三要活血祛瘀
四要疏肝健脾理氣
五要補(bǔ)氣血
基本上每個(gè)人的身體相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，要顧及這么多方面，需要一個(gè)專業(yè)大夫來綜合考慮，適時(shí)調(diào)整。
我們常聽到一句話叫「巧婦難為無米之炊」，而現(xiàn)在，這句話的意思剛剛相反，我們不缺米，缺的是「巧婦」。
對(duì)應(yīng)身體，我們不缺有營(yíng)養(yǎng)的食物，缺的是能運(yùn)化這些食物為氣血的好身體；我們不缺補(bǔ)氣血的食物、藥物，缺的是能把這些食物、藥物搭配好的中醫(yī)師。
所以，怎么補(bǔ)氣血其實(shí)是非常專業(yè)的事情，需要專業(yè)的中醫(yī)師來。那自己能做的呢，就是好好地改善生活方式，做到不熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，保持積極樂觀的心態(tài)，擁有好心情、好睡眠。
要是讓我推薦一些小方子，我給大家推薦兩個(gè)我自己常服用的方子。
艾葉當(dāng)歸雞蛋紅糖水
艾葉 3 g，當(dāng)歸 10 g，雞蛋 1 個(gè)，紅糖適量
適合經(jīng)前或經(jīng)期第一天服用。
我小時(shí)候有痛經(jīng)史，后來通過自己學(xué)醫(yī)調(diào)理早就沒有了，但我的體質(zhì)是天生比較弱的，陽虛，所以我會(huì)在經(jīng)前、經(jīng)期第一天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)艾葉當(dāng)歸雞蛋紅糖水。
艾葉可以理氣血，逐寒濕，暖子宮；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛；紅糖可以補(bǔ)脾緩肝，活血散瘀；雞蛋可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血，一起煮了吃，對(duì)痛經(jīng)有很好的止痛效果，不痛經(jīng)的也可以更好地促進(jìn)經(jīng)血的順利排出，緩解經(jīng)期的各種不舒服。
如果不把這些淤堵在體內(nèi)的瘀血排出，補(bǔ)氣血無從談起哈。
黃芪當(dāng)歸雞湯/排骨湯
經(jīng)后可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)一補(bǔ)，試試燉黃芪當(dāng)歸雞湯或排骨湯。
黃芪補(bǔ)氣；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛、活血化瘀，是婦科非常重要的藥材，大多數(shù)的女性都可以適當(dāng)?shù)爻浴?/span>
有一個(gè)重要的點(diǎn)，有的人會(huì)不知道自己是否適合，那你煮一點(diǎn)當(dāng)歸水聞一下，你喜歡那個(gè)味道的話就可以吃，不喜歡就不要燉了。一般一星期一次就夠了。
如果喝了雞湯覺得不舒服，痰更多了，則此階段不宜燉雞湯進(jìn)補(bǔ)，還是等大夫調(diào)理到一定階段后再補(bǔ)吧。
平時(shí)生活中也可以自己多留意是否合適吃某一種食物，例如有些人喝豆?jié){，喝完一個(gè)多小時(shí)后喉嚨有痰，這是因?yàn)殛枤獠蛔阋赃\(yùn)化這些高蛋白的食物。
有些人喝了黃芪水，或燉了當(dāng)歸雞湯，會(huì)覺得胃脹不適、大便黏等，也是因?yàn)槟壳安缓线m喝這個(gè)湯，運(yùn)化不來，暫時(shí)不要吃了。
建議大家平時(shí)多注意讓自己不舒服的癥狀、多總結(jié)，對(duì)日常養(yǎng)生有很大益處哈。
蒲氏中醫(yī)第四代傳人蒲志孝先生弟子，1977年生，跟師二十余年，精研醫(yī)術(shù)，開創(chuàng)石美煥顏美孕工作室，提出「中醫(yī)美孕」的概念。
擅治內(nèi)婦兒科疑難病，擅長(zhǎng)備孕、夫妻不孕不育同調(diào)、孕期調(diào)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏（如黃褐斑、膚色晦暗粗糙、肥胖、脫發(fā)、頭發(fā)早白）、腫瘤、卵巢囊腫及早衰、子宮肌瘤、乳腺增生及結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、心腦血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛風(fēng)、兒科急性?。ㄈ绨l(fā)燒、咳嗽、腹瀉等）、小兒發(fā)育不良、性早熟等。
致力于傳承與發(fā)展蒲氏中醫(yī)，仁心仁術(shù)，濟(jì)世救人。
聯(lián)系客服
