隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚也將逐漸衰老，如何對(duì)抗衰老，讓肌膚保持年輕呢？其實(shí)除了使用抗衰老護(hù)膚品外，在生活中還可以通過食用一些抗衰老水果來延緩衰老。那么吃什么水果可以抗衰老，最需要知道的9種抗衰老水果分享給大家。
抗衰老水果
1、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細(xì)胞抵御外界環(huán)境的污染輻射，滋養(yǎng)細(xì)胞，對(duì)抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。
2、櫻桃
櫻桃富含維生素C與鐵元素，經(jīng)常吃櫻桃能夠很好地活化細(xì)胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤(rùn)健康，是不可多得的一種抗衰老水果。
3、葡萄
生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)鉀等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和能夠清除體內(nèi)自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補(bǔ)水保濕，對(duì)抗氧化，延緩皮膚的衰老。
葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連著肉一起放在榨汁機(jī)中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉淀。
不過，在吃完葡萄后不能立刻喝水，不然有可能會(huì)引起腹瀉。
4、橄欖
具有頑強(qiáng)生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實(shí)中含有酚化合物，具有強(qiáng)效抗氧化的功效?？梢詫?duì)抗細(xì)胞氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊致，是抗皺很有效的水果。
5、芒果
芒果中富含β—胡蘿卜素以及酶，可以激發(fā)細(xì)胞的活力，排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，可以有效的延緩皺紋的形成，對(duì)抗衰老。
6、檸檬
檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能夠中和皮膚表面的堿性物質(zhì)，清潔和軟化皮膚，防止色素沉淀并清除，提高皮膚的彈性。
檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發(fā)性物質(zhì)，有著較強(qiáng)的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。
7、牛油果
牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。
歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護(hù)心臟和保持皮膚的靈活與柔軟，還可以修復(fù)因燙發(fā)染發(fā)引起的頭發(fā)干枯。
維生素D可以美牙齒、長(zhǎng)筋骨益指甲；維生素E能夠增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。
人體衰老時(shí)，細(xì)胞里的谷胱苷肽的深度就會(huì)下降，而常吃牛油果就可以補(bǔ)充谷胱苷肽，幫助清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。
8、橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補(bǔ)充身體所需的維生素。
維生素C是肌膚保養(yǎng)抗衰老必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。
9、奇異果
奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利于保護(hù)心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經(jīng)常吃的一種抗衰老水果。
這就是最需要知道的9種抗衰老水果，在日常生活中，多吃這些抗衰老水果可以幫助皮膚延緩衰老，同時(shí)還能讓身體更加健康。
