在平時的體檢中，有的朋友經(jīng)常能夠檢查出脂肪肝，它本身或許并不算什么嚴(yán)重的疾病，但是如果不采取有效的干預(yù)措施，脂肪肝將有可能發(fā)展成肝硬化，而肝硬化是肝癌的重要前期表現(xiàn)。所以，在出現(xiàn)脂肪肝的時候，就應(yīng)該控制它，不光不能放任它的發(fā)展，還要爭取逆轉(zhuǎn)。
從脂肪肝到肝硬化 脂肪肝的產(chǎn)生原因有兩種，一種是長期或者過量的飲酒，另一種是飲食上不加節(jié)制，大吃大喝。而脂肪肝發(fā)展到肝硬化的速度，也是和這兩個因素的程度呈正相關(guān)的。也就是說，在出現(xiàn)脂肪肝之后，如果繼續(xù)保持一個較高頻率的飲酒、暴飲暴食行為，那么短時間內(nèi)就可以引起肝臟的纖維化，產(chǎn)生肝硬化，這個過程甚至只需要花費(fèi)一年左右。而如果在發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后，能夠控制飲酒和飲食，那么脂肪肝的發(fā)展速度則會大大減慢，二十年左右才會變成肝硬化。有的朋友如果能直接戒酒、調(diào)整飲食，那么肝臟的病變可以在這一步就停止，永遠(yuǎn)不會向肝硬化發(fā)展。
脂肪肝的逆轉(zhuǎn)并非沒有可能 我們已經(jīng)知道，從脂肪肝到肝癌，中間只差肝硬化這一步，脂肪肝必須重視和控制，那么，它又有沒有可能逆轉(zhuǎn)呢？其實(shí)，只要方法得宜，脂肪肝雖然嚴(yán)重，但也有逆轉(zhuǎn)的可能。 但是，這是有條件的。輕度脂肪肝得以逆轉(zhuǎn)的可能性很高，而重度脂肪肝就不同了，它很難得到有效的改善。所以，一旦查出脂肪肝，不要掉以輕心，需要從當(dāng)下就開始做出改變，別讓它繼續(xù)發(fā)展到了后期，“回天乏力”。 堅持吃藥 就像高血壓這樣的慢性疾病一樣，脂肪肝的治療也是主要依靠吃藥，再結(jié)合長期的生活習(xí)慣調(diào)整。這一點(diǎn)大家遵從醫(yī)生的建議即可。
降脂減肥 患有脂肪肝的人，一般體重也會比較重，體型上呈現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。通過減肥、降脂，把體重控制到一個正常的范圍之內(nèi)，才能從根本上治療和避免脂肪肝。 減肥的方式就是我們最常說的兩種——管住嘴、邁開腿。 首先，每頓的飯量一定要減下來，老祖宗們提倡“每頓飯只吃七分飽”，這是有理由的，對控制體重、預(yù)防慢性疾病很有幫助。 其次飲食上注意營養(yǎng)搭配，不要偏愛肉食。肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗糧，每種食物都應(yīng)該吃。
最后，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是很有必要的。如果有條件進(jìn)行室外鍛煉，那么我推薦快走和打羽毛球這兩項運(yùn)動，它們是有氧運(yùn)動，既相對來說比較溫和，又能夠幫助我們活動到較多的身體部位。如果更喜歡在家里運(yùn)動，那么可以鋪一個瑜伽墊，做做深蹲、俯臥撐這樣的無氧運(yùn)動，對減肥的幫助也很大，有助于快速“掉肉”。不過，不管是做什么樣的運(yùn)動，都應(yīng)該注意安全，不要因此傷到自己。 從脂肪肝到肝硬化，短則一兩年，長則二三十年，關(guān)鍵在于我們的生活習(xí)慣怎樣。輕度脂肪肝也有逆轉(zhuǎn)的可能，只要能堅持按時吃藥配合治療、控制飲食量、葷素搭配、適度參與體育鍛煉，相信大家都可以減輕體重，讓肝臟恢復(fù)成正常的狀態(tài)，避免惡化成肝硬化和肝癌。
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