中國醫(yī)藥報(bào)

手機(jī)，現(xiàn)代人最離不開的東西，用朝夕相伴來形容，一點(diǎn)不為過。

大家都知道，過度玩手機(jī)有傷害，但您知道都傷在哪里嗎？

手 機(jī) 頸

手機(jī)改變了我們的生活，也改變了我們的脖子。

尤其是在你低頭玩手機(jī)的時(shí)候，頸椎承受的重量會(huì)明顯增加，而且腦袋前傾的角度越大，頸椎負(fù)重也越大。

如果說一個(gè)人的頭重約5千克，低頭看手機(jī)，前傾15°時(shí)，頸椎負(fù)重約為12千克；前傾30°時(shí)，頸椎負(fù)重約為18千克；前傾45°時(shí)，頸椎負(fù)重達(dá)到22千克；前傾60°時(shí)，頸椎負(fù)重達(dá)到了27千克！

這意味著，在不良低頭姿勢的作用下，您纖細(xì)脖頸上，相當(dāng)于懸掛了5個(gè)大腦瓜，也難怪我們在低頭時(shí)，經(jīng)常會(huì)有脖子撐不住頭的感覺了。

要知道，重壓之下，肌肉和韌帶最先發(fā)生改變。一部分肌肉處于長期緊張狀態(tài)，另一部分肌肉卻越變越弱。

韌帶僵硬導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。頸椎從原來的“c”形彎曲逐漸變直，甚至反向前凸，變成“?”形。

最終壓迫骨髓、神經(jīng)和血管，引起一系列癥狀。肩頸部酸痛、上肢麻木，甚至呼吸不暢等癥狀也會(huì)慢慢出現(xiàn)。

意 外 受 傷

吃飯不離手、睡覺不離手、走路也不離手，這就是現(xiàn)在許多人與手機(jī)的相處方式，安徽的女孩小張也是這樣的一個(gè)年輕人。

2020年10月，小張?jiān)谙聵翘輹r(shí)玩手機(jī)，不小心一腳踩空，隨后踉蹌幾步，從20多級臺(tái)階重重地摔到地面上！受傷嚴(yán)重！

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其實(shí)，像小張這樣的走路看手機(jī)的習(xí)慣很多人都有，而由此造成的更嚴(yán)重?fù)p害事件也并不少見。

2019年12月，貴州一名裝修工人，邊玩手機(jī)邊上電梯，電梯門開了但電梯卻沒到，他一腳踩空掉進(jìn)電梯井里，幸好他及時(shí)抓住鋼索，救援人員發(fā)現(xiàn)他時(shí)，他已經(jīng)從30樓順著鋼索滑墜至8樓！

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看手機(jī)，要分清場合地點(diǎn)，別拿自己和別人的生命當(dāng)兒戲！

腦子“漏水”

低頭用電腦、玩手機(jī)時(shí)間長了后，很多人都會(huì)感到脖子或頸椎不適。如果感到頭痛，那得小心了。

浙江的宋先生是個(gè)妥妥的“低頭族”，平時(shí)也很少運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候感覺到脖子酸脹不適也不當(dāng)回事。

但最近他添了一個(gè)新毛病——頭痛難忍，無奈就醫(yī)后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)宋先生的頸椎已經(jīng)有多節(jié)段退變，多個(gè)椎間盤突出伴鈣化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成腦脊液外漏，最終導(dǎo)致顱內(nèi)低壓。

雖然脊膜破口修補(bǔ)后癥狀可以緩解，但是脊柱退變問題仍然可能存在。

如果骨刺進(jìn)一步長大，仍有可能再次刺破脊髓膜導(dǎo)致腦脊液漏復(fù)發(fā)！

低顱壓最常見的表現(xiàn)是：坐位或站立時(shí)頭痛，躺下頭痛緩解，醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語稱為直立位頭痛，有時(shí)也表現(xiàn)為直立位頭暈，伴惡心嘔吐耳鳴。

看到這，您是不是有放下手機(jī)的沖動(dòng)了？

別著急，長期低頭看手機(jī)的危害還有這些！趕緊對照一下，你中了幾個(gè)“雷”？

手機(jī)肘

學(xué)名叫肘管綜合征。這種疾病所導(dǎo)致的疼痛就像是被撞到了“麻筋兒”。

長時(shí)間保持肘部彎曲呈90度角，就容易引起肘部疼痛。

為此，我們可以嘗試改變打電話時(shí)拿手機(jī)的方式，避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著手機(jī)。

如果條件允許，在接打電話頻繁時(shí)，可以使用免提或耳機(jī)接聽電話。

小手指受傷

當(dāng)你接打電話的時(shí)候，小手指要賣力工作。它承受著智能手機(jī)的大部分重量，有時(shí)長達(dá)一個(gè)小時(shí)，造成難以名狀的痛苦。

然而，這種傷害并不是永久性的。用智能手機(jī)期間時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒，以減輕小手指的疼痛。每隔一段時(shí)間就做做手部拉伸操，以刺激血液流動(dòng)和放松手指。

手腕疼痛

手部的反復(fù)動(dòng)作會(huì)引起腕管綜合征，此時(shí)你會(huì)感覺到拇指和其他手指的刺痛與麻木，以及手和手臂虛弱無力，不斷地滑動(dòng)屏幕和打字也會(huì)對手腕和手造成傷害。

手腕疼痛是手機(jī)控的常見問題，若長時(shí)間不糾正，還有可能造成腕關(guān)節(jié)殘疾。

大拇指疼痛

雖然觸摸屏使交流變得容易，但這給大拇指添加了很大的工作量。

大拇指的肌腱會(huì)因反復(fù)發(fā)送敲打的動(dòng)作而發(fā)炎，彎曲大拇指時(shí)，炎癥會(huì)導(dǎo)致大拇指疼痛和發(fā)出咔嗒聲。

解決辦法是讓大拇指時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續(xù)不消退，就去看骨科醫(yī)生。

眼睛疲勞

過度使用智能手機(jī)會(huì)使我們的眨眼次數(shù)減少，容易誘發(fā)干眼癥。

而當(dāng)手機(jī)上的字體過小時(shí)，很容易讓人瞇起眼睛閱讀，這同樣會(huì)給眼球施加壓力，使視力模糊。

此外，智能手機(jī)屏幕發(fā)出的刺眼眩光會(huì)造成眼睛疲勞。

為避免上述情況的出現(xiàn)，使用過程中要經(jīng)常眨眼以保持眼球濕潤，在屏幕上貼一層防眩光膜，調(diào)低手機(jī)的亮度，放大顯示字號，保持屏幕清潔和把手機(jī)放在距離面部40厘米~45厘米的位置。

傳播病菌 

用戶會(huì)把手機(jī)帶到各種地方，如商店、健身房和浴室，在這些地方沾染到的病菌會(huì)轉(zhuǎn)移到智能手機(jī)上。

定植在手機(jī)上的病菌能傳播各種疾病，一些相當(dāng)可怕的細(xì)菌會(huì)在手機(jī)上繁衍生息，如：大腸桿菌、鏈球菌、流感病毒、葡萄球菌等。