肝臟位于人體右上腹，分左右兩葉連在一起，重約1.5千克，外面有肋骨保護(hù)，正常情況下觸摸不到肝臟。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》有云：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！币馑季褪钦f(shuō)，肝臟是人體中的將軍，人體中所有的“兵馬糧草”調(diào)度，“軍事”指揮、謀慮等，全依賴于肝臟。

古代名醫(yī)認(rèn)為，肝臟是生命能量源頭，養(yǎng)好肝才有健康生命。

一、五種行為最傷肝

1.易怒?！案位稹币着?，震怒大腦神經(jīng)高度緊張，肝氣橫逆，氣促胸悶，暴跳如雷，怒發(fā)沖冠等能“灼傷”肝臟。

2.酗酒。喝酒總是在所難免，小飲怡情酗酒傷身。酒精對(duì)肝臟是致命的毒藥，需要肝臟解毒。過(guò)多肝臟不堪重負(fù)造成肝瘀，導(dǎo)致身體發(fā)生病變。

3.久視?！端貑?wèn)》中有云：“肝開(kāi)竅于目?！边^(guò)度用眼消耗肝血增多，如果消耗量加大，肝臟的功能會(huì)受損。

4.過(guò)補(bǔ)。過(guò)分進(jìn)補(bǔ)體內(nèi)毒素增加，肝是重要的解毒器官，工作量加大會(huì)傷肝。

5.熬夜。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果不睡覺(jué)會(huì)過(guò)度消耗肝臟氣血。

二、古人養(yǎng)肝方法

1、飲食生活有規(guī)律

早餐吃好。不吃早飯人體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，就要消耗肝臟儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)及糖原，過(guò)度消耗會(huì)影響肝臟工作。同時(shí)，不吃早餐中午吃很多，也增加了肝臟負(fù)荷。不能代謝的能量轉(zhuǎn)化為脂肪在肝臟中堆積，過(guò)多會(huì)形成脂肪肝。

飲食清淡，在保證蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等情況下，按比例均衡攝入合理飲食，對(duì)受損肝臟有很好的修復(fù)作用。

青色食物。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)：“東方青色，入通于肝。”東方代表著萬(wàn)物初始植物生長(zhǎng)，青色是草木之色，平時(shí)多吃綠色新鮮蔬果，多看綠色植物有助于養(yǎng)肝。

西方有研究者，給小白鼠喂新鮮綠色蔬菜或直接從植物中提取的葉綠素后，小白鼠血液中紅細(xì)胞增多。葉綠素相當(dāng)于植物血液，以形補(bǔ)形吃血補(bǔ)血，葉綠素同樣對(duì)肝臟有益。清新自然心情舒暢。

溫馨提示：像方便面、腌制食品、高糖食品，燒烤、麻辣燙、松花蛋、鵝肝等不宜多吃。

排泄通暢。俗話說(shuō)“大便不通心事重，大便一通身輕松”。定時(shí)排泄減少毒素，為肝臟減負(fù)。

2、泡腳養(yǎng)肝祛疲勞

“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”。足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對(duì)肝經(jīng)有明顯的刺激作用。泡腳血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快。膝蓋下到腳底有許多肝經(jīng)穴道，如果泡腳并輔以按摩肝臟反射區(qū)，可以增強(qiáng)肝功能。同時(shí)手掌耳廓也有肝臟反射區(qū)，泡腳同時(shí)捏揉，都將起到調(diào)理肝臟的作用。

泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)，最好喝一杯菊花枸杞水，能增加清肝養(yǎng)肝的療效。

3、心情舒暢肝安康

《養(yǎng)老奉親書(shū)》中說(shuō)：“百戰(zhàn)百勝不如一忍，萬(wàn)言萬(wàn)當(dāng)不如一默?！?/span>

生氣發(fā)怒傷肝，生氣血液涌向頭部，氧氣減少毒素增多導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。生氣能分泌兒茶酚胺，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血液毒素增加。因怒氣傷肝所導(dǎo)致的疾病有30多種。

所以，及時(shí)警覺(jué)怒氣，采取離開(kāi)轉(zhuǎn)移持咒等方法盡量克制。

一不要攀比心情舒暢，盲目攀比心煩氣躁、抑郁傷心，損傷肝臟。比車比房比票子，不如比比誰(shuí)更健康。

二不要較真兒，肝不“憋屈”。人有欲望是好事，但想要的太多實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)產(chǎn)生煩惱。煩惱能壓制住肝氣，肝氣不舒氣血不通，各種疾病就會(huì)出現(xiàn)。做人放寬心，心寬才能體健。

三不生悶氣肝不痛。如果說(shuō)發(fā)脾氣是雷陣雨，而生悶氣就是小雨不停。生悶氣抑制肝氣升發(fā)，悶氣郁積致病。女性生悶氣，肝氣郁結(jié)化火或乳房脹痛，男性生悶氣精血不化。

四不忍哭解肝毒。淚腺解毒，毒素可以通過(guò)眼淚排泄出去。如果忍著不哭相當(dāng)于給肝下毒，相當(dāng)于把毒素留在身體里跟隨血液流遍全身。

肝喜條達(dá)?，F(xiàn)代研究證實(shí)，開(kāi)心時(shí)大腦產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽讓人輕松愉悅，促進(jìn)血液循環(huán)，能分泌有益健康的酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì)等。

4、閉目養(yǎng)神抗衰老

肝開(kāi)竅于目， “目”為靈竅，閉目養(yǎng)神全身放松順其自然，使全身經(jīng)絡(luò)疏通氣血流暢。

工作學(xué)習(xí)間隙輕閉雙眼，用兩拇指在眼內(nèi)角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。也可選擇靜處閉目獨(dú)坐，快速“充電”獲得能量。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝最健康

散步慢跑是養(yǎng)肝最有效的運(yùn)動(dòng)?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九” 。伸懶腰、咽唾液、梳頭搓耳等，動(dòng)作雖小但養(yǎng)肝效果好。切忌熬夜加班，抽煙喝酒壓力焦慮。伸懶腰曬太陽(yáng)，戶外活動(dòng)常咽唾液，都能護(hù)肝養(yǎng)肝抗衰老。

6、穴位按摩護(hù)肝小妙招

生活不順生悶氣，心情郁悶?zāi)槹l(fā)黃，按揉行間穴。行間穴位于足背部，第一、第二足趾之間的連接處，縫紋頭處就是行間穴，用食指指端打圈按摩此處即可。

肝火旺易發(fā)怒，趕緊按摩太沖穴。如果有壓痛感，說(shuō)明肝臟有問(wèn)題。但麻木氣血不通等也導(dǎo)致無(wú)壓痛感。無(wú)疼痛感也經(jīng)常按摩，能達(dá)到保健肝臟的效果。

按揉前正坐或仰臥，做幾次深呼吸，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后坐下來(lái)用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓至太沖穴。緩緩用力，按住1分鐘后再收力放開(kāi)，如此反復(fù)3～5次即可。

疏肝理氣按揉足三里，用大拇指或中指按住穴位，同一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)36圈。注意不能轉(zhuǎn)太快，配合均勻的呼吸效果好。

養(yǎng)肝護(hù)肝按摩三陰交穴。熬夜、飲酒、節(jié)食等不良習(xí)慣傷肝傷脾。按摩此穴能解肝毒除脾濕。按摩時(shí)盤(pán)腿端坐，用一只手的四個(gè)手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15次，再右旋15次，另一側(cè)手法相同，以感覺(jué)有酸麻脹感為宜。

揉揉小腹舒肝解郁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”按摩腹部有益健康長(zhǎng)壽。腹是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，有很多經(jīng)脈，尤其是腹部正中心上的任脈。任脈被稱為“陰脈之?！?，按摩腹部能疏通任脈、宣通上下、調(diào)和陰陽(yáng)、充實(shí)五臟。

7、能不吃藥就不吃藥

常言道是藥三分毒。藥物進(jìn)入人體后，要經(jīng)過(guò)肝臟分解，部分毒素儲(chǔ)存在肝臟中，日積月累損害肝臟。所以，濫用藥物不僅加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可能造成嚴(yán)重?fù)p害而引發(fā)肝病。

春季養(yǎng)肝最適宜：少吃酸冷辛膩多喝水；早睡早起，多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)。

男人補(bǔ)腎先補(bǔ)肝，人到中年肝腎虛，“肝藏血，腎藏精”，精能生血，血能化精。肝腎同源，精血同生。女人養(yǎng)肝為本“女子以肝為先天”，會(huì)養(yǎng)的女人不會(huì)老。

我是馨雨，感謝您的閱讀。愿我的文字溫暖您的心靈。