楊瀾:改變?nèi)菝驳膹膩聿皇菤q月,而是心情。
梁秋實說:“一個人在發(fā)怒的時候最難看。人們一般會用“橫眉怒目”、“暴跳如雷”、“齜牙咧嘴”、“張牙舞爪”、“七竅生煙”、“吹胡子瞪眼”等來形容發(fā)怒的樣子。當婦女發(fā)怒時,被說成“潑婦”“母老虎”等等,由此,我們完全可以想象人發(fā)怒時的各種丑態(tài)。
從前有個富家小姐很愛美,但脾氣很壞。稍有不慎便火冒三丈,非打即罵或哭喊告狀。有一次在她生氣時,母親拿面鏡子放在她面前,她看到鏡子里的自己,臉紅脖子粗,雙目圓瞪面部扭曲,模樣丑陋不堪。她開始改變,從此不再發(fā)脾氣。
醫(yī)學研究證明,生氣能導致肝功能異常,內(nèi)分泌失調(diào),女性出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等疾病。
生氣所產(chǎn)生的負能量磁場,能引起機體功能失調(diào),而引發(fā)身體和精神疾病。生氣能讓人變丑,體內(nèi)自由基增多加速衰老。
生氣是對情境或事物的認知及想法所感受的情緒反應,而這種情緒會進一步激發(fā)行為。如果長期習慣生氣,對身心有很大影響。
美國生理學家愛爾瑪,為研究生氣對健康的影響進行了很簡單的實驗:把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里,然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。
結果發(fā)現(xiàn),同一個人,心平氣和呼出的氣變成水后澄清透明;悲痛時有白色沉淀;悔恨時有淡綠色沉淀;生氣時則有紫色沉淀。
愛爾瑪把生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上,只過了幾分鐘,大白鼠就死了。他認為,如果生氣到10分鐘,其所耗費精力不亞于3000米賽跑。生氣時體內(nèi)能分泌有毒素的物質(zhì)。
美國心臟協(xié)會發(fā)行的《循環(huán)》雜志指出,暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率,比冷靜不易生氣的人高兩倍以上。
怨氣是自認為遭遇不公而產(chǎn)生的抱怨,反復抱怨不但讓自己生氣,讓人心情也不舒暢。除了傷身體不討喜外,什么問題也解決不了。
遇到這種情況,最好的方法是克制,自己嚼嚼咽下去。沒有誰(包括親朋好友)愿意聽反反復復地抱怨。
如果能感覺情緒激動的先兆,不妨先找個地方坐下來。然后用雙手按摩頭頂?shù)陌贂?,每?秒,連續(xù)按壓9次。百會穴能接受宇宙能量,按摩的同時能將怨氣釋放。按摩可以平緩情緒,提神醒腦。
悶氣是把氣憋在心里而沒發(fā)出來。悶氣對身體的影響與生氣的強度和時間成正比。有氣憋在心里不向外發(fā)泄,會導致氣機堵塞和精神抑郁。
遇到這種情況,最好是找個沒有人的地方大聲喊出來,或是大哭一場,或是找個東西作為標的物,把想說的都說出來,想吐的都吐出去。
也可以捶打沙袋,鍛煉…….只要能把悶在身體里面的氣撒出去就行。但是,切記不要對人造成傷害。
如果愛生悶氣或喜歡焦慮的人,平時多按摩腳面,尤其是太沖穴。太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,也稱為“消氣穴”。太沖穴在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇腹用力按揉兩側穴有強酸脹感,每次按揉5分鐘。
有些性格急躁的容易爆發(fā)怒氣。中醫(yī)認為,怒傷肝,憤怒使人肝氣不舒胸悶脹痛。
建議性格急躁并愿意發(fā)怒者,平時注意當下覺察及時調(diào)整。當發(fā)現(xiàn)有想發(fā)火的征兆時,先停9秒,然后再開口說話。
也可以用中指使勁摳手掌心的勞宮穴3分鐘。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)對心臟起著保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。
還可以按壓下極泉穴,以調(diào)和氣血寧神寬胸。腋窩處的頂點聚集著許多與心臟相關聯(lián)的神經(jīng)與血管,極泉穴也位于腋窩的頂點處。按壓時,建議適度捏拿,每次按捏3分鐘左右,然后再用手掌輕拍腋下50下。
如果氣得發(fā)抖,按摩腳涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)之首,位于足底腳掌前1/3、彎曲腳趾的凹陷處。生氣用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。
另外,古人有小怒數(shù)到十,大怒數(shù)到千很有效,網(wǎng)上案例很多,不在此贅述。
“忍一步風平浪靜,退一步海闊天空”,務必不要讓怒氣毀掉人生,而做出終身悔恨之事。忍耐是最好的修行。
美國研究應激反應專家理查德·卡爾森說:“我們之所以不快樂,其中有80%的原因是自己造成的?!?“請冷靜下來!要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的,任何事情都不會按計劃進行?!彼狞S金規(guī)則是:“不要讓小事情牽著鼻子走?!?/strong>
人生不長,不要因為一些雞毛蒜皮和微不足道的小事去生氣。別人怎么看怎么說無關緊要,只需要不理不睬就好了,那是他們的事兒。
我們只負責自己的語言行為,其它的事交給老天,別為小事浪費時間耗費精力。已經(jīng)發(fā)生的要面對和接納,未發(fā)生的無須擔心。一切都是最好的安排。
謹言是不要亂說話,是非皆因多出口。慎行是恪守本分做好自己,煩惱皆因強出頭。平時多平和謙讓,慈悲有愛“徑路窄處,留一步與人行;滋味濃時,減去三分讓人嘗?!倍酁閷Ψ娇紤],角色換位。
改變?nèi)菝驳膹膩矶疾皇菤q月,而是心情。外形是內(nèi)心的映現(xiàn),相由心生,境由心造。美麗的容貌來自于性情的柔和善良。
我是馨雨,感謝您的閱讀,愿我的文字,溫暖您的心靈。
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