表情是可以傳染的，所以多對別人笑，這是改善心境和加深情感的催化劑。同樣，積極的幸福觀也是這樣。要相信指數(shù)的力量是巨大的。不要想著這個(gè)世界無法改變，不要太過悲觀。Tal舉例說，你把一片紙折了42次，這時(shí)紙的高度就可以到達(dá)月球。你把一個(gè)人的快樂和積極傳染給兩個(gè)人，這兩個(gè)人再傳給另外四個(gè)人，就這樣指數(shù)倍的傳播下去，很快就會(huì)使全世界的人受益。
雖然短期的突發(fā)事件很少能改變我們長久的幸福感水平，但從長遠(yuǎn)的角度分析，我們還是應(yīng)該相信品性是可以改善的。比如，狐貍等犬科動(dòng)物經(jīng)過人工飼養(yǎng)傳代后，在后代中慢慢開始出現(xiàn)像寵物狗一樣親人的表現(xiàn)，比如見人會(huì)搖尾巴等等。再比如，我見過一頭驢子，在被買下來之前，又臟又瘦，精神萎靡，特別怕人；后來的主人買來它后精心照顧，每日洗澡喂食散步，這頭驢子現(xiàn)在很活潑近人。在這里我并不認(rèn)為把人類社會(huì)的現(xiàn)象和動(dòng)物相比是一種不敬和褻瀆。相反，我覺得從動(dòng)物身上能夠?qū)W到很多原始本真的東西，幫助我們從復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象中分辨出最本質(zhì)的人性。我從小就喜歡看《動(dòng)物世界》，捕獵的團(tuán)結(jié)作戰(zhàn)，群體的地位之爭，猛獸的弱肉強(qiáng)食，殘酷的生存法則，巧妙地斗智斗勇，精彩絕不亞于人類社會(huì)。從它們身上學(xué)到的很多東西，放之四海而皆準(zhǔn)。
完善性格的前提是遵循本性的需要，而不是壓抑和顛覆最基本的原則。有時(shí)，你越是想要壓抑一種情緒，這種情緒反而會(huì)加強(qiáng)。比如，在走上講臺(tái)的時(shí)候，越是說不緊張?jiān)绞歉o張。你知道自己緊張，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就會(huì)慢慢地習(xí)慣和緩解這種情緒。
人不可能一輩子只有一種情緒：快樂！喜怒哀樂是一個(gè)正常人的正常反應(yīng)。一味的壓抑后三種情緒會(huì)出現(xiàn)問題。在壓抑情緒的過程中，你會(huì)付出代價(jià)，比如時(shí)間、精力、健康、創(chuàng)造力等等。所以生活中，我們需要一個(gè)釋放自己的空間和時(shí)間，如向朋友家人傾訴、寫日記博客等等。Tal舉例說，當(dāng)他的兒子David出生后，醫(yī)生告訴他說你會(huì)在一個(gè)月后體會(huì)到各種情緒，包括極端的情緒。果真，他開始忽而嫉妒，忽而愛護(hù)，從一端瞬間轉(zhuǎn)換成另一端。而有了之前醫(yī)生的提醒，Tal開始正確認(rèn)識(shí)這些情緒變化，積極地指引和疏導(dǎo)不良情緒向好的方向發(fā)展。呵呵，不知道我的寶寶出生后，我們會(huì)有什么樣的感覺。
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