近兩年，越來越多的人因?yàn)樾墓Ｈナ馈?/p>

就在五一假期的前兩天，前國足隊(duì)長張恩華去世。據(jù)媒體報(bào)道，張是因飲酒后引起的心梗突發(fā)，而28日那天，正好是他48歲生日。

2020年11月，一代球王馬拉多納也因心梗去世，享年60歲。據(jù)媒體透露，這名足壇巨星從昏迷到最終去世，大概只有12分鐘的時(shí)間。

同樣在去年，臺(tái)灣藝人小鬼—黃鴻升，在家中因心梗發(fā)作而亡，年僅36歲。小妙也曾混跡臺(tái)灣綜藝，算是看著小鬼的節(jié)目長大的。據(jù)說前一天他還在與家人一起吃飯，沒想到24小時(shí)就發(fā)生這樣的意外。

近年來，被心?！皫ё摺钡拿瞬⒉簧佟Ｐ募」Ｈ且环N現(xiàn)代人常見高發(fā)的急性心臟疾病，此病對于患者的健康以及生命構(gòu)成極大的危害。

中國目前的心?，F(xiàn)狀嚴(yán)峻，為什么心梗越來越多了？

據(jù)央視新聞報(bào)道，中國每年心梗60萬例，僅3萬可以得到及時(shí)救治。10%的心?；颊咴趽尵鹊穆飞纤廊?，15%的心梗患者會(huì)在第一時(shí)間撥打120，50%的患者根本不知道自己因心肌梗而猝死，而在三十年前根本就沒有那么多人

是什么原因造成心肌梗塞的患者越來越多，專家表示，與以下3大原因密切相關(guān)：

1）運(yùn)動(dòng)越來越少

你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？由全國調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，中國國民的鍛煉率非常低，且在經(jīng)常鍛煉的人群中多是退休老年人。而40歲以上的中年人群鍛煉率極低。

上海男性健康研究的一項(xiàng)結(jié)果表明，每周走路超過4小時(shí)、運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的人，心血管死亡的危險(xiǎn)減少24%。

2）口味越來越重

中國人“窮怕了”,老一輩人，生活條件差，常常為三餐溫飽而煩惱。隨著新時(shí)代的發(fā)展，人人都從吃糠咽菜轉(zhuǎn)到頓頓有肉。尤其是節(jié)慶，大魚大肉肯定少不了。這些食物的轉(zhuǎn)變，也意味著心臟病、肥胖、血糖高、高脂血的風(fēng)險(xiǎn)。

除了食材的變化，中國人用油量也是相當(dāng)高的。國家衛(wèi)生計(jì)生委曾公布，我國八成家庭對油的攝入量超標(biāo)！油脂攝入過多，同樣會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪酸過多，容易造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病。

3）生活壓力大、作息不規(guī)律

研究發(fā)現(xiàn)，生活壓力也是心梗的誘因。嚴(yán)重的或長期的壓抑、憤怒、激動(dòng)、緊張都會(huì)不同程度增加心肌缺血加重，誘發(fā)心肌梗死。

此外，作息不規(guī)律，連續(xù)勞累等，都可使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量突然增加，導(dǎo)致急性心肌梗死。

心梗有3次報(bào)警，發(fā)現(xiàn)任何一次都能救命！

心梗，就如同一個(gè)隨時(shí)會(huì)發(fā)生爆炸的“定時(shí)炸彈”，若是不注意它發(fā)出的“拆彈信息”，只會(huì)加快引爆時(shí)間。心梗其實(shí)有“3次”警報(bào)，就看大家夠不夠細(xì)心了。

1）無聲的報(bào)警

長期的不良生活習(xí)慣很容易離冠狀動(dòng)脈粥樣硬化越來越近。

這是第一次無聲的警報(bào)，它是一種潛移默化的警告。長期抽煙酗酒，久坐不運(yùn)動(dòng)，肥胖，不健康飲食，熬夜壓力大等都會(huì)使罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次報(bào)警。

2）明知三高不控制

明知自己是心梗的高危人群，但是毫不在意，該吃吃，該喝喝。即使已被確診為冠心病，如果身體沒有特殊反應(yīng)，便不積極配合治療，或者寧愿相信保健品，也不吃藥。這些行為無疑會(huì)加重病情，引起血栓。

3）反復(fù)發(fā)作的心絞痛

最后的一次警告，就是心肌梗死最典型的癥狀——心絞痛。

胸悶是常見的心絞痛癥狀，除此之外還會(huì)伴有胸部不適，尤其是伴有面色蒼白、冷汗、惡心、憋悶感等。心絞痛并不僅僅局限于胸部，有患者可能會(huì)表現(xiàn)出肩胛骨痛、左上肢無力、上腹疼痛、腳底疼痛等。但這些疼痛似乎與心臟病并不相關(guān)，很多患者便不覺得是心臟有問題，于是就沒有去醫(yī)院進(jìn)一步確診。

心梗的預(yù)兆讓許多人意想不到，所以當(dāng)我們無法有足夠的自信去感知它的到來時(shí)，不如先從我們所能改變的生活習(xí)慣下手，降低心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

實(shí)用！一步一步預(yù)防心梗

第一站：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

2017年美國心臟協(xié)會(huì)就指出，美國近半數(shù)心血管死亡是吃出來的！2019年發(fā)表在《中國循環(huán)雜志》上的刊文建議，無心血管疾病及其他慢病的成年人，飲食上都可以參考下表：

第二站：控制好“三高”！

得了三高并不一定就會(huì)導(dǎo)致冠心病，不少人即使后半生伴隨三高，一樣活得長壽。專家表示，慢性疾病用藥要“穩(wěn)”，無論是藥量、藥品種類，都應(yīng)遵從醫(yī)囑，每天定時(shí)服用。治療慢病還是要慢慢來。

第三站：防止冠心病加重！

解放軍總醫(yī)院董蔚醫(yī)師表示冠心病患者，除了看醫(yī)生，自我管理更重要，重點(diǎn)是記住一檢二管三動(dòng)四服五復(fù)查。

一檢：自檢血壓、體重、心電圖等，要知道自己哪方面做得比較好，哪方面不好，及時(shí)調(diào)整。

二管：管住嘴，飲食總的原則是四低二高，低鹽、低糖、低脂、低熱量、高維生素、高纖維素。

三動(dòng)：運(yùn)動(dòng)千萬別過，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以不感覺疲勞為宜。

四服：堅(jiān)持服用降壓、降脂、降糖藥物。

五查：一定要按醫(yī)生叮囑定期、定點(diǎn)復(fù)查。 

心梗發(fā)作在老年人較為常見，尤其是春冬兩季。早晚溫差大，可誘發(fā)血管痙攣，血壓波動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。若是出門鍛煉，一定要注意做好保暖措施。氣候不佳時(shí)，不妨選擇在家運(yùn)動(dòng)，緩慢步行，打打太極，同樣也起到鍛煉的作用。

參考資料：

[1] 《三十年前心梗很少，為何現(xiàn)在那么多？原因是讓人深思…》.健康時(shí)報(bào).2018-07-17

[2] 《中國心肌梗死的現(xiàn)狀，數(shù)據(jù)令人痛心！其實(shí)大部分心肌梗死能夠預(yù)防》.心血管王醫(yī)生.2019-06-04

[3] 《心梗有6站旅程，別等走到最后一步才悔悟！》.健康時(shí)報(bào) .2019-06-26