經(jīng)常會聽到痰濕這個(gè)詞，那什么是痰濕呢？這里的“痰”指的可不僅是“呵、呸”能吐出去的那種，這里說的“痰”，是指人體津液的異常停留，較稠濁的部分稱之為痰。濕主要分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。
俗話說“瘦人多火、肥人多痰”，痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
脾是生痰之源，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生最主要是健脾?！捌楹筇熘尽?，《內(nèi)經(jīng)》把脾稱為“倉廩之官”，我們吃下的東西都由脾來運(yùn)化輸布。所以痰濕體質(zhì)的人，可以多吃健脾祛濕的食物，如薏米、扁豆、紅小豆等。
痰濕體質(zhì)的人要少吃肥肉及甜、黏、油膩之物，少飲酒?？啥喑允[、蒜、紫菜、海帶、海蜇、冬瓜、白蘿卜、洋蔥、荸薺等。如果痰濕比較嚴(yán)重，可以吃黨參、白芥子、砂仁、山藥、茯苓等中藥來調(diào)理。要想散水濕、痰濕，喝姜茶是個(gè)不錯(cuò)的方法。
把姜片、紅糖、大棗一起煮，每天喝一點(diǎn)，可以平穩(wěn)情緒，提升耐熱能力，并驅(qū)走體內(nèi)的痰濕。姜的用量一般在3-4片，肥胖且不愛發(fā)汗者，用量可多些，但不超過7 片。
痰濕體質(zhì)的人宜少用空調(diào)，尤其是運(yùn)動過后不宜馬上吹空調(diào)，平時(shí)要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。寬松衣服也利于散發(fā)體內(nèi)濕氣。棉麻、絲綢、天然纖維等質(zhì)地更利于濕氣的散發(fā)。
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