十月懷胎一朝分娩，分娩過程產(chǎn)婦耗費了大量的體力和精力，所以分娩后的三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力最重要的階段。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都要做好產(chǎn)后護理與飲食調(diào)理，這三天的調(diào)理將關(guān)乎坐月子開頭的好壞與否，也直接影響媽媽產(chǎn)后的身心狀態(tài)與寶寶的母乳喂養(yǎng)質(zhì)量。
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后身體比較虛弱，所以腸胃功能也比較虛弱。這時候應(yīng)該選擇比較容易消化的食物。
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順產(chǎn)媽媽分娩之后三個小時左右，如果沒有什么不舒服的感覺，就可以進食了。一般第一天會選擇半流質(zhì)的食物。產(chǎn)后需要盡快排尿，此時推薦紅糖水，既補鐵補血又利尿，還能促進排惡露。還可以選擇3-4種常見的蔬菜煮湯，能夠幫助產(chǎn)婦補充水分，促進乳汁分泌，幫助下奶。注意選擇的蔬菜不宜用苦瓜等涼性蔬菜。主食的話可以少吃一些煮的比較軟糯的粥類恢復(fù)體力。
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順產(chǎn)媽媽分娩之后第二天，排便之后就可以吃很多東西了?？梢赃x擇一些軟的易消化的食物。比如面條，軟的米飯等等。也可以適當吃一些水果，比如蘋果橘子葡萄等等，注意不要吃太涼的食物，冰箱里取出來的食物應(yīng)該放到室溫再食用。
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順產(chǎn)媽媽分娩之后第三天，大部分的新手媽媽腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了不少，這時候就可以正常飲食了。選擇一些清淡，易消化的食物即可。一般有經(jīng)驗的月嫂都會給新媽媽每天安排6頓餐食，少食多餐，正餐之間會補充一些水果點心之類的東西。
有的家庭，為了產(chǎn)婦盡快下奶，會讓產(chǎn)婦喝各種所謂的下奶湯。對于產(chǎn)婦來說，這些高油高脂的湯對下奶并沒有什么太大的幫助，一般有經(jīng)驗的月嫂會做一些清淡的月子餐，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體狀態(tài)，促進乳汁分泌。比如醪糟紅糖雞蛋，幫助產(chǎn)婦下奶。
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對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后需要排氣才可以進食。分娩后6小時之內(nèi)不能進食任何東西，6小時之后如果身體沒什么不適可以適當?shù)暮纫恍┣宓奶}卜湯幫助排氣。排氣之后可以吃一些比較稀的粥恢復(fù)體力。
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剖宮產(chǎn)產(chǎn)后第二天可以吃一些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物。比如米湯、稀粥、軟面條等等。如果產(chǎn)婦有排便，那邊排便之后就可以進食一些瘦肉粥之類的食物。
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剖宮產(chǎn)后第三天可以逐漸恢復(fù)正常飲食，注意還是以清淡易消化的食物為主，不宜食用涼的食物。要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素。在正常三餐的間隔補充一些堅果或者水果。
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后的前三天產(chǎn)婦要禁食雞蛋、牛奶、糖類等，因為此類食物會產(chǎn)氣，導(dǎo)致脹氣。在身體條件允許的情況下，產(chǎn)婦可以適當下床走走，能夠促進身體恢復(fù)。注意動作不宜過大，以免牽扯到傷口。
分娩時候會流失大量水分，所以分娩之后需要補充水分，月嫂可以選擇用炒米水來代替白開水，幫助產(chǎn)婦排除濕氣，排除惡露，消除水腫。
炒米水制作方法：
材料：桂圓5顆，紅棗2顆，黃芪2片、黨參2片、東北大米一把
制作方法：東北大米用炒鍋炒熟（可以一次多炒些，喝的時候取現(xiàn)成的），紅棗切開去核，和其他材料一起放入保溫杯，加開水一起泡，水喝完了繼續(xù)加水泡，每天換一次材料即可。
月子期的飲食直接關(guān)系到新媽媽的身體恢復(fù)，而月子期頭三天更是為整個月子期奠定了基礎(chǔ)。所以即將坐月子的準媽媽們都應(yīng)該重視起來。月子期間的飲食不僅是補充營養(yǎng)，更是要排除惡露和體內(nèi)垃圾。希望每個新媽媽都能夠健康順利的度過月子期。
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