我的丈夫從事金融行業(yè)，工作壓力很大，導(dǎo)致經(jīng)常失眠。就算是睡著了，他也很容易因造夢而驚醒，醒后就更加難以入眠，沒有良好的睡眠質(zhì)量，白天都沒有精神工作，而且嚴重影響身體的健康。為了改善這種情況，我每天都會為他煮一鍋粟米大棗茯苓粥。
取大棗5枚，粟米50克，茯苓10克。先將所有藥材稍稍沖洗，然后加適量清水煎煮茯苓，濾取汁液。再用茯苓汁與大棗、粟米同煮為粥，每日食用2次，早晚各一次。連續(xù)服用1個月后，他失眠多夢的情況已大大改善，白天也精神了不少。
（廣州 葉女士）
專家點評：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院ICU副主任醫(yī)師喬志強表示，《神農(nóng)本草經(jīng)》中，把茯苓列為上品，具有“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”的作用，能治心悸及失眠。
而李時珍在《本草綱目》中說：“大棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療氣血虧虛、胃納欠佳等疾病?！背Ｊ炒髼椏芍委熒眢w虛弱或神經(jīng)衰弱所致的失眠，且其養(yǎng)肝、防癌的功能尤為突出，所以素有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
最后，粟米即小米，其性涼，味甘咸，有益氣補脾、和胃安眠的功效，適宜脾胃虛弱和失眠人士食用。
綜上，粟米大棗茯苓粥健脾益氣、養(yǎng)血安神，能有效改善失眠問題，尤其適宜失眠且伴有多夢、健忘、精神不集中者服用。
需要注意的是，晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡等不良生活習(xí)慣也會造成失眠，長期失眠的人應(yīng)該多加注意。
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作者：陳曉琨 邊江紅
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