平時(shí)很多女性平時(shí)很注意保養(yǎng)，但是往往會忽視不少細(xì)節(jié)，比如指甲，長期使用指甲油雖然會令指甲看上去女人味十足，但是指甲油、洗甲水這些化學(xué)物質(zhì)對指甲的損傷很大，長此以往，指甲會變得脆弱、黯淡無光，其實(shí)平時(shí)只要吃得健康，照樣可以令指甲完美誘人哦！
指甲的組成成分：蛋白質(zhì)
不少M(fèi)M可能不知道，指甲的主要成分是蛋白質(zhì)，因此日常攝入蛋白質(zhì)能夠令指甲柔軟而有韌性，有光澤。
指甲太薄：攝入豐富的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對于保持指甲的厚度，令指甲更健康結(jié)實(shí)，因此日常可以多攝入高效蛋白質(zhì)，如魚肉、豆類、全谷物類食物、雞肉、雞蛋以及奶制品等，要注意盡量少攝入脂肪含量豐富的食物，防止過度攝入脂肪。
指甲顏色暗淡：吃富含鐵元素食物
我們都知道散發(fā)著淡淡的粉色指甲才是健康的指甲，但是對于大多數(shù)人來說，粉嫩的指甲顏色很難得，這主要是由于身體缺乏鐵離子導(dǎo)致的，因此，要多攝入富含鐵元素的食物，瘦肉、貝殼、豆類、南瓜種子以及深色綠葉菜，都富含維生素C，而如果想要攝入高效富含鐵的食物的話，建議吃獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，一個獼猴桃中的維生素C含量是蘋果的三倍。
指甲長速緩慢：維生素B
指甲剪掉后長速很慢？這是你體內(nèi)缺乏維生素B的表現(xiàn)，記得多吃些香蕉、蛋黃、麥芽以及甜菜根等富含維生素B的食物，維生素B類食物能夠有效促進(jìn)細(xì)胞代謝，令指甲保持健康的長速
指甲出現(xiàn)白點(diǎn)：多攝入礦物質(zhì)類食物
日常指甲除了粉嫩的顏色外，不會出現(xiàn)白點(diǎn)等情況，出現(xiàn)白點(diǎn)意味著缺乏微量元素，如果可以的話，盡量多攝入富含硅元素的食物，如糙米、甜菜、杏仁類食物。
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