先來看看自己是否屬于標(biāo)準(zhǔn)體重
相信這樣的表格大家都看不少了，但是作為參考，它是不容易出錯(cuò)的，作為對(duì)自己體重的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也很不錯(cuò)。除了表格之外，公式也是一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)哦。
【計(jì)算公式】
北方姑娘的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-150）×0.6+50kg
南方姑娘的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-150）× 0.6+48kg
這個(gè)方法是比較合理的算法，對(duì)于大部分人來說都是比較適合的。不過也不用刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，只要正負(fù)差不超過10%，那么就是標(biāo)準(zhǔn)體重了。不在這個(gè)范圍就屬于異常，需要多多注意啦~~
從身體健康的角度來說，衡量胖瘦我們可以通過BMI指數(shù)來計(jì)算。
將自己體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，得出的數(shù)值可以作為參考。
例如：體重85kg，bai身高1.75m，BMI=85/（1.75*1.75）=27.76
以WHO對(duì)成人的BMI指數(shù)劃分上來說，小于18.5的為體重過低，在18.5-24.9之間的為正常范圍，大于等于25則為超重，超過29則可視為肥胖。
真的達(dá)到肥胖以后，不僅影響個(gè)人形象，對(duì)于身體健康而言也會(huì)有諸多損害。
標(biāo)準(zhǔn)體重公式告訴你，達(dá)到這個(gè)數(shù)，你不用減肥
其實(shí)用BMI指數(shù)反推，我們就可以得到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重公式。那就是用18.5乘以你的身高（米），再乘以你的身高（米），算出來體重的單位是千克，這個(gè)體重就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重，達(dá)到數(shù)值，說明你不用減肥。
比如，如果你的身高是1米6，那18.5*1.6*1.6，得到的數(shù)值是47公斤，即94斤。
此時(shí)你的身材已經(jīng)很棒了，無論是視覺上來說還是健康角度來說你都不應(yīng)該再減肥。
如果你對(duì)自己的體型不滿意，那么可以做一些塑身運(yùn)動(dòng)來讓自己的體型更好看，而不是盲目的去減肥。尤其是體重達(dá)到一定數(shù)值以后，再減肥反而會(huì)傷身。
根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖癥可能會(huì)使預(yù)期壽命減少6-7歲。
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科中心學(xué)科帶頭人、中山大學(xué)附屬胃腸肛門醫(yī)院院長汪建平教授介紹，肥胖癥首先具有致死性。大量的美國和歐洲的研究表明，肥胖癥的致死率隨BMI而異。BMI大于32可導(dǎo)致死亡率加倍?！懊绹磕暌蚍逝职Y而增加的死亡人數(shù)，約在11.2萬到36.5萬之間?！狈逝职Y使預(yù)期壽命平均減少6～7年，其中35歲以下的年輕的嚴(yán)重肥胖癥（BMI>40）患者，男性預(yù)期壽命減少20年，女性減少5年。
減肥期間，堅(jiān)持這2個(gè)運(yùn)動(dòng)，燃脂瘦身，或能甩掉“水桶腰”
游泳
在減肥期間，可以選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳也是一項(xiàng)刮油燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樵谒杏斡镜乃牡臒崃?，要比空氣中消耗的多一些，再加上水溫和水的阻力，消耗的熱量也?huì)增加。
所以堅(jiān)持進(jìn)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有助于燃脂瘦身，同時(shí)也可以協(xié)調(diào)身體各項(xiàng)器官的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫你保持好身材，輕松甩掉水桶腰。
跳繩
在減肥期間，其實(shí)也可以選擇跳繩，跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，而且也是老少皆宜的一種運(yùn)動(dòng)方式，在跳繩的同時(shí)，能夠幫助促進(jìn)人體內(nèi)部的新陳代謝，加速毒素排出。同時(shí)也可加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持好的身材，讓你輕松甩掉水桶腰。
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