有些人利用節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)這并不能減得漂亮。美麗誘人的身材的標(biāo)準(zhǔn)是：沒(méi)有贅肉，肌肉、骨骼比例勻稱，線條優(yōu)美，呈一種向上的趨勢(shì)；而決不是一身排骨。所以減肥其實(shí)是將體內(nèi)多余的脂肪去掉，但千萬(wàn)不可將不該減掉的養(yǎng)分也一并給減掉了；而且，減肥是有一定的方法循序漸進(jìn)的，什么該保持？什么該去掉？都要弄得一清二楚，否則到時(shí)減肥的目的達(dá)不成反而弄得面青唇白、平胸弓背的，就得不償失了。
一、減肥應(yīng)向浮肉說(shuō)Ｂｙｅ—ｂｙｅ
浮肉（Ｃｅｌｌｕｌｉｔｅ）又稱橙皮紋，是指一種海綿組織，也就是脂肪細(xì)胞周圍多余的水份與老化廢物代謝不良的結(jié)果而產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋。它是因?yàn)橹炯?xì)胞變大或變多推擠到真皮層的結(jié)締組織、膠原蛋白纖維、細(xì)胞間隙變小擠壓到血管組織，水分及代謝物滯留到脂肪層，同時(shí)結(jié)締組織會(huì)包裹住脂肪形成小節(jié)結(jié)，且外表會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的外觀，像是風(fēng)干橘子皮一樣皺皺的甚至失去光澤，所以又稱“橘皮組織”。 其形成與遺傳、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不運(yùn)動(dòng)，或女性荷爾蒙激增時(shí)，都有可能造成。 橘皮組織在醫(yī)學(xué)上稱為蜂窩組織。脂肪細(xì)胞變大堆積到真皮層的結(jié)締組織，細(xì)胞間隙小，擠壓微血管，導(dǎo)致水分及代謝物滯留在脂肪層，于是皮膚表面呈現(xiàn)凹凸不平、不規(guī)則的外觀。因?yàn)榕c風(fēng)干橘子皮的外觀很相似，故又稱為橘皮組織。
浮肉可不是肥胖人的專利！許多外表窈窕的女性在下半身尤其脂肪容易堆積的部位，如腹部、臀部、大腿外側(cè)、上臂等，都易有橘皮組織的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下半身循環(huán)不良。根據(jù)統(tǒng)計(jì)有９５％的女性都有此現(xiàn)象，它可說(shuō)是現(xiàn)代女性的第二性征了！
二、如何改善皺巴巴的橘皮組織呢？
橘皮組織的預(yù)防和初期治療需要一整套方法。包括改善皮下脂肪細(xì)胞血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾，加快脂肪細(xì)胞分解，強(qiáng)健肌肉組織和結(jié)締組織。
1、培養(yǎng)正確的飲食觀念，先從飲食入手。
食物的卡路里不要超過(guò)1200千卡。建議多吃些富含纖維素的食物：米，粗糧面包。食鹽以及油膩和甜食要少吃。每天喝水不能少于兩升水，以便按時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。某些專家認(rèn)為，正是它們?cè)隗w內(nèi)滯留導(dǎo)致橘皮組織的出現(xiàn)。一定要喝排除體內(nèi)殘?jiān)娘嬃希G茶是不可替代的。對(duì)咖啡、烈性酒，特別是充碳酸氣的飲料需求要降到最低。
另外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可偏食，多吃高纖的蔬菜水果，低糖、低鹽、低脂，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽這五項(xiàng)是最基本的飲食原則。
2、增加肌肉活動(dòng)，減少脂肪沉積。
當(dāng)正確的飲食幫助你恢復(fù)健康的身體后，運(yùn)動(dòng)則能進(jìn)一步的幫助你塑身及調(diào)整曲線。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，循環(huán)改善后養(yǎng)分的運(yùn)送、消化及廢物的清除就變得更有效率。
擺脫即將形成的橘皮組織，建議騎自行車或者進(jìn)行自行車模擬器運(yùn)動(dòng)，游泳。這些積極的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪，甚至強(qiáng)健肌肉組織。
3、保持正確的儀態(tài)，因?yàn)楦鞣N錯(cuò)誤的姿勢(shì)都會(huì)惡化淋巴和血液流動(dòng)，導(dǎo)致停滯現(xiàn)象，而結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)橘皮組織。
4、不要穿過(guò)緊的衣服和鞋子，它們會(huì)限制血液循環(huán)。
5、安眠藥和激素避孕藥只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
6、不要忘記非常簡(jiǎn)便而又有效的方法———按摩。
簡(jiǎn)單但有效的螺旋狀局部按摩可以大大地增加腫塊消除的速度，塑身產(chǎn)品對(duì)于現(xiàn)代忙碌的女性可是最簡(jiǎn)單又便利的輔助選擇！像一些知名品牌推出的植物纖體緊膚凝露蘊(yùn)含多種的植物萃取精華促進(jìn)血液循環(huán)、海藻成分能加速脂肪溶解、木賊能改善皮膚外觀，立即達(dá)到纖體、收斂、緊實(shí)的三重功效，能促進(jìn)新陳代謝，有效預(yù)防脂肪堆積及肥胖細(xì)胞，使皮膚變得細(xì)致、緊實(shí)、勻稱。 但愛(ài)美的你唯有身體力行、持之以恒才能成功！
專業(yè)的按摩刷或者按摩器會(huì)起到很好的預(yù)防橘皮組織的作用。建議在按摩時(shí)或者按摩后使用專門的預(yù)防橘皮組織防護(hù)霜，它含有可以改善新陳代謝的成分：藻類，死海鹽，常春藤，咖啡因，維生素A，氨基酸，脂肪分解酵母。
7、每日的冷熱水交替淋浴，用浴刷或者硬海綿按摩問(wèn)題部位，可以改善血液循環(huán)。出現(xiàn)橘皮組織已有幾年，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有很多專門治療橘皮組織的方法。
以前，人們還認(rèn)為橘皮組織是隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的不可避免的脂肪堆積。但是，最新的科研結(jié)果證實(shí)，橘皮組織是長(zhǎng)期在體內(nèi)形成的，只是到后來(lái)才顯露出來(lái)。這個(gè)結(jié)果告訴我們，只要改變生活方式，通過(guò)科學(xué)飲食配合適量運(yùn)動(dòng)，就可以讓你減肥減的更漂亮！
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