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月經(jīng)過少暗示卵巢早衰，多吃12種食物保養(yǎng)
你的卵巢是否早衰了，卵巢早 衰的前期表現(xiàn)是從月經(jīng)失調(diào)開始的。保養(yǎng)卵巢從補充 雌激素開始，如何補充雌激素呢？
卵巢保養(yǎng)吃什么好？推薦12種保養(yǎng)卵巢的食物，補足雌激素，呵護卵巢健康。
月經(jīng)是女性健康的“晴雨表”，痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期
提前或推后、經(jīng)量過多或過少等問題的背后或是卵巢 早衰的前兆。卵巢早衰怎么辦？卵巢早衰吃什么好？
學堂小編告訴你月經(jīng)不調(diào)跟卵巢早衰的關系，并推薦 12種食物，補充雌激素，呵護卵巢。
怎么才算月經(jīng)量少？一般的正常的月經(jīng)出血量應為20～60毫升，經(jīng) 量少于20毫升為月經(jīng)過少。以衛(wèi)生巾的用量大概估 量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少 于1包(每包10片計)。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不 完，那么就屬于月經(jīng)過少。
月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病，本病發(fā)生于青春期和育 齡期者可進展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進入絕 經(jīng)。
月經(jīng)量少意味雌激素減少，卵巢功能減退
臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現(xiàn)就 是從月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀 發(fā)，經(jīng)期逐漸縮短，而最終繼之閉經(jīng)。導致提前進入 絕經(jīng)期。而月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素 水平發(fā)生變化、
 
12種食物補充雌激素 保養(yǎng)卵巢1.卵巢保養(yǎng)吃什么——百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止 血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤 細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平， 歸心、肺、脾、胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙 向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根 野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也 有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激 素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供 應。
3、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素 維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強細胞的活 力，促進體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表 明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素 E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依 靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服 用藥片或制劑來補充。
4、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜 黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少 膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物 質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂 質(zhì)代謝的功效。
 
5、 卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇 香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含 的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固 醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進 膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
 
6、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能 性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似 的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而 且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
 
7、卵巢保養(yǎng)吃什么——茄子 茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多 的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。 醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血 癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、 動脈硬化等。
8、卵巢保養(yǎng)吃什么——黑豆 黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆 類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆 漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵 巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、卵巢保養(yǎng)吃什么——蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心 病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類 黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣 硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇 水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
10、卵巢保養(yǎng)吃什么——海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證
明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療 效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻 這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿 度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。 
11、卵巢保養(yǎng)吃什么——蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起 古老的蜂王漿了吧。
其實純天然的蜂王漿比那些合成 的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌 性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起 到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待 啦。
12、卵巢保養(yǎng)吃什么——山楂 山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生 素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的 作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過 多久食，最好在飯后食用。
卵巢保養(yǎng) 食補是關鍵！專家提醒：
雌激素是源于植物的精華，不同于藥 學中的雌激素。醫(yī)學上也證明了，如果女性大量注射 雌激素，會導致卵巢癌，不但沒有起到應有的作用， 反而產(chǎn)生另外一種危害到女性身體的疾病。
卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的 心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。
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