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打開耳朵，享受音樂時光，晚上好，我是主播欣然。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的，都在于把人引導到解脫的境界。
瑜伽練習者可以通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質欲念，感受到和萬源之源的直接溝通。
瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
瑜伽冥想音樂能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，特別在瑜伽練習時，瑜伽背景音樂能使人心曠神怡，排除雜念，專心于瑜伽的練習。
今晚，就讓我們聽一聽這些瑜珈冥想音樂，寧靜下來，釋然自己。
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拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和，讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。
首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去，
然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。
呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺到身心從躁動恢復寧靜。
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瑜伽冥想中，觀想是為十分重要的身心放松方式。
觀想可以在你身邊的任何地方展開，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。
現(xiàn)在，停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。
在家中，尋找一個觀想對象，水晶石、魚缸、盆栽、圖畫，任何你喜歡的對象都可以。
這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳。
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燭光冥想，能夠舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液循環(huán)、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。
提升專注力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。
首先，選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調整呼吸;放松全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。
接下來，開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。
然后，慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重復5～8次，保持專注和放松的狀態(tài)。
最后，讓自己平躺下來，全身放松。
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在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經(jīng)時間考驗或廣為人們使用。
瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合練中，也可以單項地練習。
現(xiàn)在讓我們嘗試這樣的想象，你，用心去聽，不遠處，溪水潺潺；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香。
你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。
你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進地下。
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聆聽這首曲子，拉伸身體，思緒飄到遙遠的山巔之上，想象著身體如浮在云端，隨云朵的變幻變成各種形狀，身心無比放松，流出的汗也成為一種滋養(yǎng)。
音樂里反復吟唱的“哈里波，尼太戈爾”，這是一段梵文詞，意為壯麗，美好，光輝，關愛，奉獻，贈與。
同時也含有吉利問候語的意思，經(jīng)過反復的唱頌讓人意識集中，將人的內心收向于內的專注，從而令人心靈祥和。
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瑜伽冥想音樂的特點是抒情、自然、休閑，瑜伽冥想音樂使人獲得內心的和平安寧與快樂幸福，從而達到身體健康安泰的效果。
無論年齡職業(yè)或職位的高下，我們都需要一處可遠離現(xiàn)代摩登生活的壓力、焦躁、寂寞、空虛和個人瑣事的庇護圣地。
就這樣，讓我們從散亂心（隨著外境心念紛飛），昏沉心（癡鈍朦朧，陷于昏睡）。不定心，（散亂多于安定）。
到一心（心能凝住于一境），最后達至定心（心狀澄靜），能達到后兩種狀態(tài)，便是修行瑜伽所得的現(xiàn)象了。
以上五種境地調整好了，就安身靜氣的進入你的專一冥想或者禪修事態(tài)中。
好了，今晚的節(jié)目到這里就全部結束了，讓我們在這瑜伽冥想音樂當中，深呼吸，放松。
主播：欣然 圖片：網(wǎng)絡
主編：壹心 編輯：依然
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