[cp]【身體護(hù)理六招】1清肺：多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。3清胃：不熬夜；少吃過(guò)甜咸辣酸冷燙食物。4清肝：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。5清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。6清腎臟：少吃鹽，多喝水. [/cp]
眼窩、頸窩、腋窩……人體有許多凹陷的“窩”，這些“窩”隱藏著很多對(duì)身體有益的穴位，被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”。適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
01
眼窩
眼眶有許多穴位，按摩可以降低眼壓，緩解眼睛疲勞，改善眼睛功能，對(duì)近視、老花眼和過(guò)度使用眼睛而造成的視力模糊有明顯的改善作用。
按法：輕輕閉上眼睛，分別用食指和中指的腹部順時(shí)針和逆時(shí)針輕輕按摩眼瞼5-10次，同時(shí)輕輕按壓相應(yīng)穴位約1分鐘，從而達(dá)到更好的鎮(zhèn)靜止痛效果。
02
腋窩
腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。
按法：按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3～5分鐘。
03
頸窩
頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中。刺激頸窩具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用，可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
按法：可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感及憋悶感為止。
04
腰窩
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。
按法：按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
05
肘窩
肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位，而按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。
按法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
06
腳窩
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。此穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
07
腘窩
腘窩就是膝蓋后方的凹陷處，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。
按法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
08
臍窩
人體還有一個(gè)關(guān)鍵的窩——臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。臍與人體的十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有著密切的生理、病理聯(lián)系。。
需要注意的是，按摩臍窩時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行操作，而且按摩力度不可過(guò)強(qiáng)。久病身體虛弱的人最好不要過(guò)重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。
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