氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依靠氣血的滋養(yǎng)，只有氣血充足通暢，身體才會(huì)結(jié)實(shí)硬朗、精神飽滿、遠(yuǎn)離疾病，人才能健康生活，遠(yuǎn)離早衰。調(diào)理氣血不足的最佳調(diào)理法，非食物莫屬。一個(gè)人的身體保健最重要的是補(bǔ)足氣血，氣血充足的人看起來(lái)更加地美麗，健康，有活力。那么，氣血不足如何調(diào)理呢?
龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
想要補(bǔ)血，平時(shí)多吃一點(diǎn)紅豆，因?yàn)榧t豆有活血排膿，以及清熱解毒的功效。經(jīng)常吃紅豆還利水退腫，有一些愛(ài)美女性經(jīng)常會(huì)被水腫發(fā)胖所困擾，多吃一點(diǎn)紅豆就好，紅豆里面含有豐富的維生素B1和維生素B2，所以說(shuō)紅豆的補(bǔ)血功能是特別強(qiáng)大的。
黑米桂圓紅棗湯：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。
黃芪紅棗百合湯：把黃芪、百合、紅棗洗干凈放在鍋里面加入適量的清水來(lái)燉，煮40分鐘左右就可以了，直接把湯和材料一起喝下去，具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，特別適合于氣血兩虛的患者，能夠緩解身體的疲勞和手腳冰涼的癥狀。
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。
女性朋友在生活中可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，不能熬夜，保證規(guī)律的生活，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬(wàn)不能通過(guò)，控制飲食來(lái)節(jié)食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
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