1.大腦最愛核桃——含豐富維生素B和不飽和脂肪酸等，幫助增強(qiáng)記憶力，防止腦細(xì)胞老化。
2.大腦最愛葵花籽——含多種微量元素，可以增加大腦思維能力，有一定的補(bǔ)腦作用。
3.大腦最愛魚肉——含豐富的蛋白質(zhì)和DHA，延緩大腦衰老，幫助增強(qiáng)記憶力。
4.大腦最愛芝麻——有延年益壽的作用，并且含有大量不飽和脂肪酸，同時(shí)有健腦的作用。
5.大腦最愛花生——花生含有卵磷脂可以幫助大腦增強(qiáng)記憶力，改善微循環(huán)。
6.大腦最愛牛油果——可以幫助喚醒大腦細(xì)胞，改善大腦供血。
7.大腦最愛雞蛋——含有蛋白質(zhì)及鈣元素，幫助增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。
8.大腦最愛小米——小米含多種氨基酸和維生素，幫助調(diào)節(jié)睡眠，健腦增強(qiáng)記憶力等。
9.大腦最愛豆?jié){——含多種氨基酸與蛋白質(zhì)，對(duì)于用腦過(guò)度的人群有很大的好處。
10.大腦最愛海帶——含豐富的亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，是大腦必不可少的元素。
父母都希望孩子身體健康頭腦聰明，健腦一般都是從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)提高，多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。下面就給大家推薦幾種能提高小孩智力的食物，一起來(lái)看看吧。
1、蛋類
眾所周知，蛋類中富含大量蛋白質(zhì)，如雞蛋、鴨蛋等都是最優(yōu)質(zhì)的天然食物蛋白質(zhì)來(lái)源。但很少人知道，蛋類還含有提升記憶力的膽堿，平時(shí)多吃雞蛋、愛吃雞蛋的孩子，往往比一般孩子更聰明。
2、魚類
魚在很多兒童營(yíng)養(yǎng)飲食菜譜中，是首推的促進(jìn)孩子智力發(fā)育的食物。特別在魚頭中，富含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源。 可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。其次，魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源 ，對(duì)孩子大腦和眼睛的良好發(fā)育能起到重要作用。
3、豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
擴(kuò)展閱讀：三文魚的食用大全
4、胡蘿卜
我們知道，胡蘿卜中胡蘿卜素含量極高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入人體內(nèi)，在腸和肝臟可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A、維生素B1、B2，是膳食中維生素的重要來(lái)源之一。比如，當(dāng)人體缺乏維生素B1，會(huì)發(fā)生思維遲緩和憂郁癥狀。因此，食用胡蘿卜對(duì)孩子健腦同樣起著不可替代的作用。
5、牛奶
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12，是維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
6、燕麥
很多家庭中，燕麥常常存在于孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐的食譜中，父母這樣做是完全正確的。因燕麥中富含豐富的維他命、纖維素、鉀、鋅等，能為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
聯(lián)系客服
