“子宮寒”即各子宮寒冷，指的是女性腎虛宮寒，血寒等，臨床上造成“子宮寒”的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，比如天生體質(zhì)偏寒，平時就比較怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性朋友，這是因為體內(nèi)的陽氣不足，就易出現(xiàn)“子宮寒”。導(dǎo)致子宮宮寒的原因有很多，那最重要的是該如何調(diào)理呢？
子宮寒冷怎么調(diào)理
子宮寒冷最好最有效的調(diào)理方法，就是要改善自己的生活習(xí)慣，沒有好的生活習(xí)慣，一切都是免談，而我們要以從這幾點入手：
少吃生冷
少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱里拿出來的食物；序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害；總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。
注重保暖
在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點，尤其是下肢要保暖好，熱水袋、護(hù)膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準(zhǔn)備好，在夏天少吹空調(diào)，如果一定要在空調(diào)房里呆著，要準(zhǔn)備好一件外套。
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保持運(yùn)動
“動則生陽”，子宮里有寒氣的女性尤其需要通過運(yùn)動來調(diào)理，可以通過快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等運(yùn)動來改善體質(zhì)，每周運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動在40分鐘左右，堅持這樣運(yùn)動下去，就可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
艾條溫灸
中醫(yī)中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調(diào)理宮寒的效果，中醫(yī)師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
吃暖身的東西
既然子宮寒冷，自然需要多吃一些溫性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，雞湯等，有很好的補(bǔ)氣暖身的作用，另外，核桃，花生，紅棗，桂圓，芝麻之類的食物可以常吃，多吃。
平時在家里的時候，可以經(jīng)常用熱水泡泡腳，每次泡差不多20分鐘，泡到身體發(fā)熱，有些微汗，可以有效改善體寒，怕冷等等問題。
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調(diào)理宮寒的食譜
核桃大棗粥
大米100克，核桃仁20克，大棗10克，花生，桂圓各適量。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、調(diào)理宮寒。
生姜紅糖水
新鮮生姜去皮，切成末，紅棗幾顆，紅糖適量，生姜和紅棗一起放到砂鍋里煮40分鐘左右，再放紅糖。
作用：調(diào)理宮寒的效果很好，有痛經(jīng)的女性可以在經(jīng)前一周開始喝，來例假的時候癥狀很好很多。
黑豆烏雞湯
黑豆、烏雞、紅棗和生姜適量。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干，材料一起放到湯鍋里，加水大火煮開，繼續(xù)用小火煮1個半小時，調(diào)味。
作用：補(bǔ)血補(bǔ)氣，滋養(yǎng)肝腎，健脾和胃。冬天常吃補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，紅潤氣色。
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宮寒的危害
一般了解到的宮寒危害就是月經(jīng)時痛經(jīng)，其實除了這個還有很多其他危害。
1、宮寒比較嚴(yán)重的恐怕就是會導(dǎo)致不孕了，很多不孕的女性是子宮受寒嚴(yán)重。
2、月經(jīng)時期有的人除了會痛經(jīng)，月經(jīng)還會呈暗黑色，有血塊。平時白帶量多，還有異味，這些都是宮寒引起的。
3、會導(dǎo)致皮膚暗沉，整個人看上去很蒼白，沒有精神，黑眼圈常常掛在臉上，衰老的速度會加快。
4、宮寒的人還會導(dǎo)致身體發(fā)胖，有些人宮寒的原因是減肥過度，這個時候身體自身為了保護(hù)子宮，所以急需脂肪的累積來提供熱量。這就是為什么很多人減肥，結(jié)果卻成了增肥，而且還會變得越來越胖的原因。
如何預(yù)防治療宮寒
根據(jù)宮寒的原因，我們就可以總結(jié)出以下幾個方法：
1、加強(qiáng)身體的鍛煉
不管有沒有時間，都一定要加強(qiáng)運(yùn)動，只要讓自身的身體素質(zhì)上去了，就有足夠的能量來抵御外來寒氣的侵襲?？梢試L試一下慢跑等有氧運(yùn)動，運(yùn)動過后可以按摩一下腳底，讓血液循環(huán)更流暢，達(dá)到全身溫暖的效果。
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2、注意身體及下肢的保暖
為了不讓子宮受寒，不要太過于注重外表美觀，隨著季節(jié)溫度的變化，要適時的增減衣物，只有讓自己的身體暖起來，免受寒氣的侵?jǐn)_，才能保護(hù)好我們的子宮。
3、中醫(yī)的調(diào)理
女性宮寒后，要及時治療，除了以上的方法，最可靠的還是依靠中醫(yī)來調(diào)理，配一劑良方，堅持下來，就能將子宮的寒氣驅(qū)除。
4、飲食習(xí)慣
吃飯的時候要注意食物的屬性，不要光吃寒性的食物看，要適當(dāng)均衡一下。體質(zhì)虛寒的人可以多吃紅棗、姜茶來驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。
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