眾所周知,減肥是沒有捷徑可走的。但美國自然療法醫(yī)學(xué)專家彼得·德達莫研究發(fā)現(xiàn),根據(jù)血型,每個人能夠更有效地消化某些特定食物。如果適應(yīng)這種“血型飲食模式”,就可以讓你的瘦身之路更加順暢。
A型血
素食主義
據(jù)考證,A型血的祖先主要從事的是農(nóng)耕作業(yè),食物以農(nóng)作物和蔬果為主,胃酸分泌較少,消化肉類的能力就相對較差。一旦大量進食肉類而又消化不良,就容易堆積脂肪而形成肥胖。
對A型血的人來說,低熱量的水果和蔬菜加上少量的肉類或奶制品是較為合理的飲食結(jié)構(gòu)。A型血的人還多有冷靜、自控的性格特點,適合瑜珈、健走以及普拉提等需要控制力和耐心的舒緩運動。
B型血
少吃多餐
B型血的人祖先多從事游牧工作,基本涵蓋了大部分主要人種。因此B型血的人身體適應(yīng)性以及對食物的接受度非常強,消化素食和肉類的能力都不錯。
這種血型的人飲食弱點在土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品上,它們中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。此外,由于胃口太好,B型血的人需要防止暴食暴飲引發(fā)的脂肪堆積,應(yīng)盡量少吃多餐。
AB型血
均衡飲食
AB型血的人結(jié)合了A型血和B型血的優(yōu)勢,素食肉食消化能力都相對較強。但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,容易發(fā)胖?；旧螦型和B型血的人不宜多吃的食物,AB型血的人也不宜多吃。
擁有這種血型的人飲食要做到多樣化,如果體型偏胖,應(yīng)以蔬果類食物為主,輔以肉類、奶制品,保持營養(yǎng)上的均衡。需要注意的是,A型血難以消化的動物性蛋白質(zhì),對AB型血的人來說問題不大,但其免疫系統(tǒng)相對較弱,應(yīng)多攝取富含維生素C的蔬果。
O型血
無肉不歡
O型血的祖先主要生活方式為狩獵,在消化肉食方面具有明顯優(yōu)勢,但是在消化谷類食物及奶制品方面相對較差。作為擁有強大消化系統(tǒng)的肉食者,O型血的人可以放心大膽地享受肉類的美味,但也要注意搭配上新鮮的蔬果。
O型血的人想要瘦身,還需要在運動上下工夫。和原始社會的狩獵者一樣,他們往往需要高強度的大量運動來燃燒體內(nèi)的脂肪,讓身體得到足夠的鍛煉。
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