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        疲勞可能是由于強(qiáng)烈的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)造成的，也可能是由精神緊張等因素導(dǎo)致，一般性的身體疲勞經(jīng)過充分的睡眠休息即可以恢復(fù)到良好的精神狀態(tài)，但如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，勢(shì)必導(dǎo)致一系列其它癥狀。其實(shí)有時(shí)候簡(jiǎn)單的手耳足按摩法，就可以幫助工作中的你快速消除疲勞，恢復(fù)精神和活力。

　　手部按摩

　　手法一：讓拇指做360°的旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。
　　此動(dòng)作刺激拇指上的大腦、垂體、頸項(xiàng)以及甲狀腺等反射區(qū)，能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，具有增強(qiáng)精神、肌肉耐作性的作用，有助于消除疲勞。
　　手法二：用一只手的拇指來按摩另一只手上的勞宮穴三分鐘，一天兩次，交替進(jìn)行，勞宮穴位于手掌心，第二掌骨間縫之中點(diǎn)處，手握拳，中指指尖所指之處即是。這個(gè)穴位被成為“長(zhǎng)生不老穴：，對(duì)于過度疲勞非常有幫助，對(duì)循環(huán)器官也有一定的保護(hù)作用。
耳穴按摩
　　手法一：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，按摩耳廓腹面，再將耳廓向前折，按摩背面，每面反復(fù)按摩5－6次，使全耳發(fā)熱，發(fā)紅，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)緩解疲勞效果顯著
　　手法二：用雙手拇指和食指夾捏耳廓尖端，向上揪、揉、捏、摩擦，使局部發(fā)熱、發(fā)紅，反復(fù)這樣做20次左右，可以有效地緩解疲勞，振奮精神。

　　足部按摩

　　手法一：用拇指點(diǎn)揉涌泉穴，涌泉穴在人體足底穴位，是腎經(jīng)的首穴，取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。點(diǎn)揉時(shí)，力道在能承受的程度下盡量加重，點(diǎn)揉5次左右，換另一只腳，雙腳交替進(jìn)行。依此法可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于消除疲勞，如果使用刺激棒，核桃或者高爾夫球，按摩效果更好。
　　手法二：用一腳踩另一只腳的腳趾，略用力，稍停后繼續(xù)踩踏，踩踏5次，換另一腳，雙腳交替進(jìn)行，此法可以消除疲勞，接觸精神緊張，墊腳登樓梯也是充沛精力的一個(gè)好方法，還可以鍛煉腿部、腰部肌肉。

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