糖尿病的大軍在日益壯大,不少青年人也加入了隊伍。這與人們現(xiàn)在的生活習(xí)慣關(guān)系密切。還有一部分不知道自己的血糖多高算是糖尿病,下面給大家說一下血糖多少是糖尿病,還有糖尿病可以吃什么,應(yīng)該怎么吃!
有時人們體檢去,測試血糖值比較高,就擔(dān)心自己得了糖尿病。測試血壓高了就覺得自己得了高血壓。其實一次的檢測并不能說明自己得了糖尿病。許多因素都會影響血糖,比如剛吃的東西糖分含量過高,或者剛吃完飯時,或是一些應(yīng)激事件和心理應(yīng)激時,都可能檢出血糖高。而且在生病期間、感染、酒后恢復(fù)期、高度的心理緊張時、過量運動時、都可能引起血糖的升高,我們要在去除這些影響因素后再復(fù)查血糖。
要確診為糖尿病必須滿足以下條件:
1.具有糖尿病典型的癥狀,即'三多一少',吃多、喝多、尿多、體重下降。且空腹血糖≥126mg/dl,即7.0mmol/l,或餐后兩小時血糖≥200mg/dl,即11.1mmol/l,就要考慮診斷為糖尿病。2.如果沒有典型的癥狀(大部分人癥狀不太典型),那么需要重復(fù)檢測。需空腹血糖≥7.0mmol/l,或餐后2小時血糖≥11.1mmol/l,如果有兩次空腹血糖,或一次空腹血糖,一次餐后血糖,或兩次餐后兩小時血糖達到以上數(shù)值,就可以診斷為糖尿病。3.如果沒有典型癥狀,僅有一次空腹血糖≥7.0mmol/l,或餐后兩小時血糖≥11.1mmol/l。且進行糖耐量試驗,服糖后2小時血糖≥11.1mmol/l,也可以診斷為糖尿病。
飲食在糖尿病的發(fā)生發(fā)展中占有很重要的因素。所以控制飲食是治療糖尿病的很重要的內(nèi)容。
那糖尿病應(yīng)該怎么吃飯呢?又能吃多少?
1.控制總熱量
糖尿病的飲食控制不光是主食的控制,而是對肉類、副食、零食、脂肪類食品都要做出控制。主食要控制在二兩米飯左右。但這米應(yīng)該是生米還是熟米呢?其實食物煮熟后重量是會發(fā)生很大的變化的。1兩大米:生重50克,熟重(米飯)130克;1兩面粉:生重50克,熟重(饅頭)75克;1兩肉食:生重50克,熟重35克。應(yīng)當(dāng)使每天攝取的熱量保持在適宜的水平,以控制血糖和體重。
2.合理安排各種營養(yǎng)成分
碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都是糖尿病患者必需的營養(yǎng)成分,必須合理分配這些營養(yǎng)成分,不能偏食或多食?？茖W(xué)計算,碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的55%、25%和20%左右。
3.少食多餐
不僅糖尿病患者應(yīng)有這樣的飲食習(xí)慣,普通人也應(yīng)有這樣的習(xí)慣。多吃幾頓,每一頓少吃點可以使血糖維持在正常的水平。這樣糖尿病患者的餐前血糖不至于太低,餐后血糖也不至于太高。'一天3頓以上,一頓不多于二兩'!每天的主食超過6兩者,寧可多吃幾餐,也不要每頓吃得太多。
4.高纖維飲食
有利于保持餐后血糖不至于太高,而且還有降低體重和促進排便的作用。
5.飲食清淡
'清'是指低脂低油飲食,'淡'是指不甜不咸飲食,具體地說是少吃鹽,不吃糖。這樣不僅可以控制血糖還能控制血壓、血脂等。
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