在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎、香美可口的粥，不但可以養(yǎng)生、養(yǎng)脾胃、滋補身體、延年益壽，還能駐容顏，為此小記下面介紹幾款冬季適合食用的冬季養(yǎng)生粥。
1、（極力推薦）蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。
蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋內，加水，小火先煮半小時備用。再將糯米洗凈倒入鍋內，加水，旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。
有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合于胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。
注：蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時，這樣煮出來不會硬，因為蓮子很耐煮，不容易爛。
2、黨參大棗茶：黨參15克，大棗10枚，陳皮3克。
將上3味煎湯代茶飲。每天2次，7天為1個療程。
養(yǎng)胃、消炎。主治慢性胃炎。
3、小米大棗粥：小米50克，花生米30克，大棗10枚，蜂蜜30克。前三味加水煮粥，入蜂蜜攪勻即可。
空腹服食，和脾潤肺止咳。
4、龍眼肉粥：龍眼肉（即桂圓肉）100克，粳米100克。同煮
補心養(yǎng)血，生津潤燥。
5、麥仁粥：麥仁煮粥。健脾寧心，除熱止渴。
6、糯米百合粥：百合60－90克，糯米適量，紅糖少許。
百合糯米共煮，熟時調入紅糖。補中益氣，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神。
7、補虛益氣粥：黨參20克，炙黃芪30克，粳米200克，白糖適量。
將黨參、黃芪用水濕潤切片，加水煮提取2次，提取濃縮藥汁50克。粳米洗凈加水煮粥，待粥熟時加入黨參、黃芪濃汁，再煮片刻。加白糖調味即成。
補氣虛，益虛損，抗衰老。（另核桃仁50克與大米60克同煮也有此功效）
8、桂圓蓮子粥：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。
蓮子開水泡開去心，大棗去核，再與桂圓同煮，食時加入白糖即成。
補血心脾，健腦益智。
9、冰糖百合粥：百合50克，小米100克，冰糖少許。煮熟后，食前加冰糖溶化。日服2次，清肺止咳，養(yǎng)心安神。
10、黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克（超市有粳米賣，不是普通的大米哦）
先將黑芝麻炒熟研碎，再與粳米一同煮成粥。
補肝腎，潤五臟
先介紹以上10種養(yǎng)生粥，粥的材料在中藥房均可買到，其它的在超市也可買到，，如果不知道量可在中藥房秤好，或自備中藥秤，自備中藥秤，呵呵，很方便。
祝大家身體健康，永遠年輕！
