慢性支氣管炎(尤其是肺氣腫)患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎癥刺激等，肺功能會有不同程度的減退。有研究顯示，運(yùn)動對慢支患者改善肺功能有較好幫助。以下是兩種既簡單又行之有效的鍛煉方法。
1、臥式呼吸操。主要是通過胸部擴(kuò)展、加大肺部呼吸量來改善和增強(qiáng)肺功能。
方法：
(1)仰臥，兩手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次；
(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5～10次；
(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時呼氣，做5～10次；
(4)口哨式呼氣：先用鼻深吸氣，然后用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次；
(5)腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部。吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。
運(yùn)用以上臥位鍛煉一段時間后，也可選取坐位或立式進(jìn)行。
注意：每次從(1)到(5)按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成；身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍；當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。
2、步行。按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。加之雙臂的擺動也有助于增加肺的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。
方法：
每日可步行1000～3000米(根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離)，以適合自己身體狀況的速度行走。行走時能變換速度更好，如：先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分鐘，交替進(jìn)行。行走時要盡量胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走鍛煉1～2次，早晚進(jìn)行最好。
注意：體質(zhì)弱者應(yīng)從小運(yùn)動量開始，開始時速度不要太快，每次10～30分鐘，每天1次，以后可逐漸增加行走量和行走時間。如行走后無胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，也可選擇有一定坡度的地段進(jìn)行步行鍛煉。(蒲昭和)
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