?散打，是一種類似于格斗的運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動需要高強(qiáng)度的練習(xí)，而現(xiàn)在很多人都在練習(xí)散打。今天小編就向大家介紹散打的基本步法和拳法，以及介紹散打的摔法，想要練習(xí)散打的朋友，就來看看下面的文章吧。
武術(shù)基本功
散打基本步法拳法
滑步包括前、后、左、右
1、前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。
2、左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。
3、墊步：前墊步，實(shí)戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。
后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
基本拳法：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1、左右直拳：左直拳，基本實(shí)戰(zhàn)勢站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達(dá)拳面，整個(gè)動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時(shí)前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2、左右擺拳左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn)并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢。右擺拳反之。擺拳時(shí)身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。
3、左右鉤拳左鉤拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢。右鉤拳反之。左臂外旋與擊打不同時(shí)，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過程太長。
武術(shù)健身
散打的摔法
進(jìn)攻貼身摔
運(yùn)用對手的進(jìn)攻間隙與打空貼進(jìn)對手進(jìn)行的一種具有較大威力的摔法技術(shù)。進(jìn)攻的時(shí)候先用拳腳化解對手的一些攻勢，然后運(yùn)用別倒、推、勾腳和下壓等摔的技術(shù)使對手重心偏離，從而倒地。
換位搶點(diǎn)摔
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動員有較強(qiáng)做動作的意識。在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
順勢借力摔
在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時(shí)可以順勢借力，牽帶對手，引進(jìn)落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。
防守還擊進(jìn)身摔
這是一種還擊的摔法，在對手猛攻，技術(shù)固定的時(shí)候出現(xiàn)的一些不到位的地方，抓住時(shí)機(jī)接觸對手肢體摔倒對手的動作。如對手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻，用手臂保護(hù)自己，通過步法，抓住時(shí)機(jī)用抱過背的方法摔倒對手。
總之在各種摔法中，應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，靈活運(yùn)用各種技術(shù)，在步法的配合下做動作，只要時(shí)機(jī)判斷準(zhǔn)確，把位得當(dāng)，步法到位，就能摔倒對手。
總結(jié)：在看過上面的文章后，大家已經(jīng)了解了散打的一些基本功，不管哪一樣武術(shù)，同樣重要的就是基本功，只有基本功練扎實(shí)了，才能為今后的練習(xí)做準(zhǔn)備，所以想要練習(xí)的朋友，還是先練好基本功吧。
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