古人云：早臥早起，廣步于庭。每天國人的正常睡眠時間是晚上21點到22點之間，也就是說每天正常人保證8小時的足夠睡眠，到第二天早上6-7點起床時非常規(guī)律的。為什么說早起對身體很好呢？早上的空氣是最新鮮和清新的，晚上在二氧化碳的房間呆了很久以后，身體的基礎(chǔ)代謝隨著睡眠降低，只有新鮮的空氣能夠讓心肺功能馬上得到很好的開端工作，還有頭腦也會特別的清醒，當然不是說很早起床就是最好的，正常的8小時睡眠以后，氧氣會讓身體得到更深一層次的洗禮，長期的堅持按時睡覺起床身體也會形成特定的“睡眠動力定型”，這對身體是非常好的。
有的人說那我每天按時8小時睡眠就可以了，沒必要非要早睡對吧，其實并不是的，你早睡了必然起床時間會比較早，空氣清晰度還有空氣中的氧氣會更加的充足，如果半夜睡覺，還是按照8小時的起床時間，你會發(fā)現(xiàn)，身體酸痛并且伴隨著外面汽車的轟鳴聲，隨之而來的就是一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等混合物進入你的呼吸道，慢慢的囤積以后可想而知的就是很多疾病的產(chǎn)生了。再者就是按時起床對身體的胃腸道會產(chǎn)生固定的蠕動，你的交感神經(jīng)的興奮也會得到很大程度的控制和調(diào)配，身體和精神都會雙重的健康。那么說到按時的早睡早起鍛煉身體，很多名人給了我們很好的案例，我們來看一看那些堅持十點睡、五六點起床的人，最后怎么樣了？
李嘉誠，說到李嘉誠無不佩服的就是作為華人首富還能堅持5點59分的時間起床，并且年復(fù)一年，起床后的李嘉誠是不管再忙，再晚的時間睡覺都會按時起床的一位名人，他退休以后每天還會堅持的看最新的新聞豐富自己的知識，所以不是每個人都能做到很簡單的一件事，但是做到了這個人肯定就不簡單了。如今已91歲的李嘉誠，還會每天保持一個半小時的高爾夫活動，是不是值得欽佩？
王健林，大陸的首富王健林每天的起床時間你知道是幾點么？4點！哪怕是再忙，王健林的健身跑步時間就是早上4點到5點之間，這是他自己公布的時間點，因為這是他僅僅可以拿出來不忙綠為了身體鍛煉的最好時間段了。
潘石屹，地產(chǎn)界的有名大亨潘石屹在實現(xiàn)了收入和財富完全自由的前提下就已經(jīng)可以算是“退休”了，但是他從不段的長跑、健身以后對生活又重新的認識了一遍，現(xiàn)在的他更加的熱愛生活了。而我們，在收入和財富不完全的自由的時候，是不是也應(yīng)該提前把鍛煉身體列為重點目標呢？是有身體有本錢，而不是有錢了去花錢養(yǎng)身體對吧。
奧巴馬，這是誰大家都知道，前美國總統(tǒng)的繁忙日程大家也都清楚，像很多白領(lǐng)都不可能有時間鍛煉身體，但是奧巴馬經(jīng)常會有健身或者跑步的照片出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社交的平臺，他自己都說“當你總是能夠提前，這個世界就沒有什么事情你做不到的了”。其實引用富蘭克林的一句話說的就是：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、優(yōu)秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運擊敗的?！痹缢缙鸢磿r作息并不會對你有什么明顯的好處，也不是這樣的時間就會讓你富貴，但是大家都知道厚積薄發(fā)的道理，如果每天都能做一點小事，堅持這件小事，慢慢的你的身體的能量就會變得越來越大，而且你的精神和你的氣質(zhì)就會與眾不同。趙雅芝現(xiàn)在60多歲了，是不是看上去至少年輕一半？大家都明白的道理確實很難堅持，給這件設(shè)定一個鬧鐘，每天完成了對自己有個小小的獎勵，相信大家都會是最健康最“富有”的人。
編輯：胖妞兒
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