【糖尿病】：當(dāng)人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時，胰島細(xì)胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后， 過度工作的胰島細(xì)胞就會出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。
【睡眠呼吸暫停綜合征】：大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現(xiàn) 打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。
【心臟病】：流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨立危 險因素之一，它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。 【高血壓】：肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調(diào)查指 出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
【高血脂】：大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、 高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。
【脂肪肝】：由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝并且會由于脂肪肝導(dǎo)致肝硬化、肝癌。并引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。
【骨關(guān)節(jié)病】：腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動。
【痛風(fēng)】：由于肥胖導(dǎo)致的蛋白代謝紊亂、身體蛋白代謝異常、造成身體尿酸過高、嘌呤高、形成腳趾、腿關(guān)節(jié)疼痛。
瘦肚子有效的方法
小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多，而動的太少，又或者是沒有對小腹進(jìn)行針對性的鍛煉。介紹幾種既可居家也可在辦公室里進(jìn)行的減小腹運動，讓你隨時隨地和突出小腹作戰(zhàn)吧!
揉臍法
這是一種最常用的腹部減肥法，揉臍對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，手心相對于肚臍不動，男順時針女逆時針揉即可。
點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊致哦，還對便秘，失眠等各種亞健康效果很不錯。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內(nèi)的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸
