專題：書法執(zhí)筆法
關(guān)于如何執(zhí)筆，經(jīng)常有人問起，我承諾會(huì)做一個(gè)專題，今天算是交功課。前人有一些很成熟的經(jīng)驗(yàn)分享，所以書法君沒必要完全自撰，我只在前人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行了系統(tǒng)的整理，并對一些存有問題的說法進(jìn)行了修正。
康有為《廣藝舟雙楫》中說：“學(xué)書有序，必先能執(zhí)筆。”可見選擇合適的執(zhí)筆法并加以訓(xùn)練適應(yīng)，是如何的重要。
初學(xué)者開始往往忽視這些基礎(chǔ)訓(xùn)練，隨著書寫水平的逐步提高，漸漸就會(huì)感到不合適的書寫習(xí)慣成為書藝進(jìn)步的障礙，想要糾正卻已積習(xí)難改。因此，學(xué)習(xí)者在入門時(shí)便通過加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好而科學(xué)的執(zhí)筆習(xí)慣，是非常有必要的。
一、執(zhí)筆無定法
執(zhí)筆跟選老婆一樣，沒有最好的，只有最合適的。
大書法家蘇東坡說：“執(zhí)筆無定法，要使虛而寬”，就是說執(zhí)筆沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)的方法，只要手心留有活動(dòng)空間，執(zhí)筆靈便就行。
前人傳下來的執(zhí)筆方法很多，有龍眼法、鳳眼法、撥燈法、二指法、三指法、四指法、單鉤法、雙鉤法、捻管法、撮管法、握管法、搦管法、雙手回腕法，等等。
對于非研究者，不建議過多去鉆研這些名詞，了解執(zhí)筆法的主要意義，在于找到最適合自己的執(zhí)筆方法，或努力訓(xùn)練和適應(yīng)公認(rèn)比較合用的執(zhí)筆方式便可。
二、科學(xué)執(zhí)筆法
執(zhí)筆無定法，話雖如此，卻也并非無章可循。歷代書法家在考察手腕生理特征和用筆規(guī)律基礎(chǔ)上，總結(jié)出一套相對科學(xué)的執(zhí)筆方法，對初學(xué)者而言具有相當(dāng)?shù)膮⒖家饬x。
講到這里可能很多人會(huì)疑惑，說你一方面告訴我執(zhí)筆無定法，一方面又說有一定法，到底是什么意思呢？
這就好比美食，它有最科學(xué)、最有益的搭配比例和吃法，也有最適合你自己的吃法。如果你已經(jīng)有最喜歡的吃法，比如蘸醬吃，比如你用左手吃最順手，那么，吃下去就可以了，不存在錯(cuò)與對的問題。如果你家有剛學(xué)會(huì)吃飯的小孩子呢？你肯定會(huì)盡量為他選擇科學(xué)、營養(yǎng)的飲食方式。一樣的道理。
好了，繼續(xù)講。
什么是最常用而且比較科學(xué)的執(zhí)筆法呢？歷代公推五指執(zhí)筆法。
五指執(zhí)筆法，相傳是由“二王”傳下來的，唐代陸希聲得到后，再傳至宋代錢若水，才公開出來。
三、五指執(zhí)筆法
五指執(zhí)筆法，也稱五字執(zhí)筆法，以“擫、押、鉤、格、抵”五字訣闡明了五指的作用。
①擫（yè）：指“五字執(zhí)筆法”中拇指的作用。擫即指按之意。以拇指骨上節(jié)出力緊貼筆管內(nèi)側(cè)，略斜而仰。如吹笛時(shí)以指擫住笛孔一般。
②押：亦作壓，指“五字執(zhí)筆法”中食指的作用。押有約束、管束之意。用食指第一指節(jié)斜而俯地出力，貼住筆管的外側(cè)，位置和大指內(nèi)外相當(dāng)，和大指相對地配合一起，約束住筆管。
③鉤：指“五字執(zhí)筆法”中中指的作用。在大指和食指將筆管約束住的情況下，再以中指的第一、第二兩個(gè)指節(jié)彎曲如鉤，鉤住筆管的外側(cè)。
④格：指“五字執(zhí)筆法”中無名指的作用。格有擋住之意。無名指用指甲肉之際緊貼筆管，用力將中指鉤向內(nèi)的筆管擋住。此動(dòng)作亦稱“揭”，揭有擋住和往外推之意。
⑤抵：指“五字執(zhí)筆法”中小指的作用。抵有托著之意。小指襯托于無名指之下，以增加力量，擋住中指的“鉤”。
五指執(zhí)筆法使右手五個(gè)手指全派上用場，用“按、壓、鉤、頂、抵”的方法將筆執(zhí)穩(wěn)，使手指各司其職，各盡其力，對立而統(tǒng)一于筆管。五指執(zhí)筆，其中留有空間，執(zhí)筆就輕松自然，用筆也能靈活自如。蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬?！彼@里雖說無定法，其實(shí)“虛而寬”正是“指實(shí)掌虛”這是一定法?！皩?shí)踐證明五指執(zhí)筆法是比較合理的。
關(guān)于五指執(zhí)筆法，有一套口決：
大指食指對著捏，
中指向里頂勾天，
無名指頭向外頂，
小指幫忙不要歇。
指虛掌實(shí)虎口開，
腕平掌豎筆直立。
四、執(zhí)筆要領(lǐng)
1、指實(shí)掌虛
“指實(shí)”，即五指齊力，力聚管心；“掌虛”，即手掌空虛，形同握卵。實(shí)踐證明：指實(shí)就能和穩(wěn)定；掌虛就會(huì)用筆靈活。而要做到指實(shí)掌虛，最好采取人們常用的“五字執(zhí)筆法”。
2、管直腕平
管直，指筆管與紙面垂直；腕平，指手腕與紙面平行?？涤袨檎f：“欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒”。因?yàn)楣苤眲t鋒正，鋒正則能夠“令筆心常在點(diǎn)畫中行”，以利用筆四面勢全，八方出鋒；腕平肘則自然會(huì)提起，這樣懸肘用筆，既靈活又有力。
這里值得注意的是，一般認(rèn)為掌豎則管直，因而強(qiáng)調(diào)執(zhí)筆要豎掌。其實(shí)不然，管直并不取決于掌豎。從五指執(zhí)筆法的各個(gè)手指的作力點(diǎn)來看，五個(gè)和指在筆管的上下左右均勻布點(diǎn)，四面八方平衡用力，這樣自然將筆官執(zhí)得豎直。如果將手掌豎起來，腕部肌肉便受到牽制，處于緊張僵硬狀態(tài)，既容易疲勞，又不便于運(yùn)腕，尤其是寫大點(diǎn)的字，更加感到不便當(dāng)；倘若站著寫掌則根本無法豎起來。因此我們認(rèn)為，和不一定要掌豎，而以掌面同紙面成45.夾角為宜。為了便于掌掃這一要領(lǐng)，可先將右臂松馳，垂身側(cè)，手指自然彎曲，成半握拳狀，并保持原樣，抬至桌面書寫位置，然后，左手再將毛筆遞給右手，按五字執(zhí)筆法的要求執(zhí)住。（其實(shí)并非時(shí)刻都要垂直執(zhí)筆，只是大致保持這一狀態(tài)，便于應(yīng)付各種書寫上的變化需要）
3、松緊適度
執(zhí)筆要不松不緊，靈活掌握。一般情況是：寫大字或初學(xué)寫字執(zhí)筆宜緊些，但也不能過松過緊。執(zhí)筆過松，運(yùn)筆無力；執(zhí)筆過緊，指死腕僵，轉(zhuǎn)換不靈，甚至發(fā)抖。張旭給顏真卿傳受筆法說：“妙在執(zhí)筆，令得圓轉(zhuǎn)，勿使拘攣。”
世傳王獻(xiàn)之幼年練字，其父王羲之從身向后突然抽他手中的筆，竟沒有抽動(dòng)，因而得到他親的稱贊。不少人常以這個(gè)故事，作為傳授筆法的要訣；也有些仿效此法以檢驗(yàn)自已執(zhí)筆的松緊程度，實(shí)不足取。且不說這個(gè)故事是否真實(shí)，如果執(zhí)筆真的緊到了如此地步，怎好動(dòng)筆寫字？“不然，則天下有力者，莫不能書也?！保ㄌK軾《論書》）
4、高低相宜
執(zhí)筆高低可根據(jù)字的大小和不同字體靈活掌握，并沒有嚴(yán)格的要求。一般說，寫大字宜高些，寫小字宜低些；寫行草書宜高些，寫楷書宜低些。
執(zhí)筆高度要根據(jù)字體的類別、大小和筆管的長短而定，一般來說，寫小字執(zhí)筆要低些，離筆頭一寸左右，太低了筆畫局促不自由。寫中楷或大字，執(zhí)筆要高一些，約二寸左右；寫大楷和草書筆管要再執(zhí)高一些，約三寸左右。執(zhí)筆越高，回旋的幅度就加大，更便于揮運(yùn)。但過高了，影響用筆力度，下筆飄浮，無力無筋骨。執(zhí)筆太低則使轉(zhuǎn)笨拙。
五、關(guān)于執(zhí)筆的更多知識
1、枕腕、懸腕與懸肘
枕腕是執(zhí)筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有采用一種叫“臂擱”的竹片來擱手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將紙洇潮。用枕腕法書寫毛筆字，因手腕靠在桌上手很平穩(wěn)，適宜于寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難于移動(dòng)。如果再寫大一些的字，就要用懸腕來書寫。
懸腕是執(zhí)筆的手腕懸起，離開桌面，肘仍靠在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動(dòng)范圍比枕腕法大一些，臂和肘關(guān)節(jié)還是靠在桌上，仍然比較平穩(wěn)，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯(lián)或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫。
懸肘是執(zhí)筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點(diǎn)妨礙，可以任意揮灑，是寫大字與草書的常用書寫方式。世傳宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，以此表示他功力有多深。
其實(shí)書法君完全不認(rèn)同這點(diǎn)，一是我不認(rèn)為米芾會(huì)懸肘寫小字，即使偶爾如此也是表演或標(biāo)榜所需；二是小字懸肘純屬吃飽了撐的，很多書法家故意懸肘以示功力深厚，我實(shí)在覺得大可不必。除了特殊場合，寫小字很少需要懸肘，故意懸肘更無必要。
當(dāng)然，初學(xué)者懸肘練習(xí)對毛筆的掌控力度與穩(wěn)定度是有必要的，能懸肘應(yīng)該成為一項(xiàng)基本功，但沒必要刻意懸肘來創(chuàng)作。正如我們扎馬步練功，卻沒必要扎著馬步來打拳。
2、執(zhí)筆的高低與松緊
毛筆執(zhí)得高，毛筆活動(dòng)范圍大，運(yùn)動(dòng)靈活性強(qiáng)，因此，這種方法有利于寫行書和草書。但由于執(zhí)筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠(yuǎn)，筆畫容易浮滑。相反，執(zhí)筆低，筆力易于到達(dá)筆尖，筆圓較沉穩(wěn)，有利于寫篆書、隸書及楷書。當(dāng)然這也不是絕對的。
初學(xué)者練正楷，執(zhí)筆應(yīng)該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩(wěn)健些。執(zhí)筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。
還有執(zhí)筆的松緊問題。執(zhí)得太緊，手太用勁就會(huì)顫抖且手指疼痛。執(zhí)得太松，一點(diǎn)力也不用，筆就會(huì)掉下來。對于初學(xué)者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可適當(dāng)放松些。當(dāng)然，寫字不是不用力，古人說“力在筆尖”，是要將力量通過執(zhí)筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就像騎自行車一樣，會(huì)騎了，習(xí)慣成自然，并不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運(yùn)筆自如了，也就過了執(zhí)筆關(guān)了。
3、運(yùn)指、運(yùn)腕與運(yùn)肘
寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協(xié)調(diào)動(dòng)作來完成的。純粹用手指的撥動(dòng)來完成點(diǎn)畫的書寫的叫“運(yùn)指”。由手腕的運(yùn)動(dòng)來完成筆畫書寫的叫“運(yùn)腕”。由手臂和肘部的協(xié)調(diào)動(dòng)作來完成筆畫書寫的叫“運(yùn)肘”。
寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時(shí)，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動(dòng)部位）枕于桌上，握筆的拇指和食指均斜立于筆旁，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角，古人稱其為“脫平掌豎”，握筆的食指與拇指間形成如“鳳眼”狀的扁圈，這種執(zhí)筆法叫“鳳眼”。寫二三寸見方的大措字，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動(dòng)的范圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動(dòng)大了筆就傾倒，會(huì)出現(xiàn)病筆，應(yīng)該用運(yùn)腕法來寫。運(yùn)腕法，手腕必須懸起，手掌自然放松，手背與桌面呈45度左右的夾角。如果寫再大些的字用懸腕法，因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)枕在桌上寫豎畫時(shí)很容易寫歪了。所以，寫大字時(shí)，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起手臂練也是相當(dāng)有益的。寫斗大的大字，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時(shí)執(zhí)筆的手掌也隨之而平緩放松，手背和手臂呈一平面，與桌面成平行狀。古人稱之為“平覆式”。這時(shí)手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運(yùn)動(dòng)，寫大字時(shí)是以運(yùn)肘與運(yùn)腕相結(jié)合來完成的。除了小楷以外，我們不贊成純粹用運(yùn)指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起來了，但仍處于靜止僵死的狀態(tài)，書寫時(shí)還是用手指的撥動(dòng)來完成，而且筆桿傾倒得很嚴(yán)重。這就失去了懸肘的意義。懸肘應(yīng)該盡量少運(yùn)手指，而以腕、肘的運(yùn)動(dòng)為主。
值得一提的是：筆桿也不是一定要始終垂直于紙面，在書寫的過程中，筆桿可以略作自然的傾側(cè)，但幅度要小，一般應(yīng)讓筆桿保持大致垂直狀態(tài)，這樣便于毛筆向任何方向和位置運(yùn)行。
4、寫大字時(shí)執(zhí)筆法
站著寫大字，通常采用捻管執(zhí)筆法，即用拇指和食指、中指和無名指捏住筆桿上端，高高提筆，仍要求指實(shí)掌虛，五指齊力。這種執(zhí)筆法適合書寫大字，或者書寫行草與狂草。用提斗筆書寫特大的字或題壁，即用拇指貼夾住筆桿內(nèi)方，力量由內(nèi)向右用力，食指、中指和無名指并列抓住園斗外面，用力方向與拇指相對，小指則貼在下面，高懸肘腕，以臂代替筆桿的運(yùn)轉(zhuǎn)，這種執(zhí)筆方法叫“提斗拋筆法”。
另一種寫特大字的方法是“雙手回腕法”。它是用左手握住筆桿的上端，由左內(nèi)向右外用力；右手握住筆桿的下端，由右外向左內(nèi)用力。這樣，雙手齊力，氣勢豪邁。這種方式適用于比較大且重的毛筆，垂直于地面創(chuàng)作書法。
結(jié)語：
關(guān)于如何執(zhí)筆，由于古今生活習(xí)慣的變化和每個(gè)人在藝術(shù)實(shí)踐中的認(rèn)識不同，歷代書法家對執(zhí)筆方法有各種主張和方法。但總的來說，最普遍公認(rèn)比較合理的執(zhí)筆法，是五指執(zhí)筆法，初學(xué)者最好以此法習(xí)字，為以后創(chuàng)作打下良好的基礎(chǔ)條件。
不管什么執(zhí)筆法，都必須符合人的手腕生理特征和用筆規(guī)律，做到既“穩(wěn)”又“活”。所謂“穩(wěn)”，就是筆管在手中要穩(wěn)定；所謂使筆靈活自然，要達(dá)到這一目的，就必須掌握“指實(shí)掌虛，管直腕平，松緊適度，高低相宜”這四項(xiàng)執(zhí)筆要領(lǐng)。
附：關(guān)于執(zhí)筆要領(lǐng)，也有另一種總結(jié)，大意差不多。我特別列在下面，供有興趣的朋友研究。
五指執(zhí)筆法的要領(lǐng)是：指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、管直。
1、指實(shí)
就是手指執(zhí)筆要有力量，外側(cè)四指相互靠攏，骨節(jié)向外，密實(shí)而不松散。內(nèi)側(cè)拇指中部骨節(jié)尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執(zhí)筆既堅(jiān)實(shí)有力，又有助于運(yùn)筆。使之松緊適度。太緊，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈；太松，使不上勁。指實(shí)，才能做到“毫無虛發(fā)，墨無旁溢，力聚管心，執(zhí)筆穩(wěn)定。”
2、掌虛
就是執(zhí)筆時(shí)掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心里拿著了雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運(yùn)筆就能穩(wěn)實(shí)而靈活，容易把字寫得健美。
3、掌豎
就是執(zhí)筆時(shí)手掌要豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
4、腕平
是指手腕與桌面要平行?？涤袨檎f“欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒”。因?yàn)楣苤眲t鋒正，這于運(yùn)腕、掌聲豎有密切關(guān)系，掌豎、腕平、管直鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。
5、管直
執(zhí)筆寫字時(shí)要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運(yùn)筆過程中，筆管有時(shí)要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩(wěn)。
后記：近幾日答問量大，做專題的時(shí)間有受影響，文章中有部分詞句可能不妥，斟酌后會(huì)加以修改完善。您以后若要回顧此文，回復(fù)“執(zhí)筆”即可查閱。
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