心理平衡10要訣
醫(yī)學(xué)家研究認為：平時容易產(chǎn)生緊張、憤怒、對人充滿敵意等不良情緒的，會使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等疾病，而且破壞人體的免疫功能，加速人體衰老過程。聯(lián)合國國際勞動組織發(fā)表的一份調(diào)查報告也認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問題。最近，美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了心理平衡的10條要訣，可能值得我們很好的借鑒。
1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
2、不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡，完全是因為他們處處想方設(shè)法去與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于極度的緊張狀態(tài)。其實，人際之間的交流應(yīng)該和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵的。
3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必一定要求別人迎合自己的心理呢！。
4、暫離困境。在現(xiàn)實中，受到挫折時，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球、讀書、欣賞音樂等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的最好辦法。
5．適當(dāng)讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持己見，以減少自己的不必要的煩惱。
6．對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人對你有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候主動向他人表示自己的善意，誠摯地談?wù)動亚?，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心態(tài)自然會變得平靜些?！ ?br> 7．找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，非常有害自我的身心健康。如果你能夠把內(nèi)心的煩惱向知己好友盡情地傾訴出來，那么心情就會頓感舒暢。
8．幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂，何樂而不為呢！
9．積極娛樂。生活中參與適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，不但能自我調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長新穎的知識，增添無窮的樂趣?！ ?br> 10．知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失、苦與樂，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡就是極大的快樂。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
