什么是亞健康？
我們通常說患了疾病，古人的“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)如果不采取有效地措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便 稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī) 的觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早已意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防 疾患的措施。<<皇帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可 鮮明地看出我們祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康新概念為依據(jù)，亞健康可分為：
（一）軀體亞健康
1、 主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的：
1) 、體力疲勞、虛弱、周身不適。性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等;
2) 自有不適感覺，但有難以確診的“不定陳述綜合癥”；
3) 某些疾病的臨床前期表現(xiàn)(疾病前狀態(tài))；
4) 是難以明確其病理意義的“不明原因綜合癥”，如更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱綜合癥、疲勞綜合癥；
5) 某些病源攜帶狀態(tài):如乙肝病源攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；
6) 某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；
7) 高致病危險(xiǎn)因子狀態(tài)，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。
2、 按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官分為神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。
（二）心理亞健康
主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率、甚至產(chǎn)生自殺念頭等；
（三）社會(huì)適應(yīng)性亞健康：
突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；
（四）道德方面的亞健康
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
研究表明，人群中基本符合WHO標(biāo)準(zhǔn)者僅占15％左右；還有各種疾病者也只占15％；而第三狀態(tài)的亞健康者卻占60％-70％。他們雖然活力降低，功能減退，但又沒有明確的疾病，同時(shí)仍然可以維持正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，以致忽視而疏于預(yù)防，任其緩慢漸進(jìn)的發(fā)展，最終難免導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
（五）測(cè)試你的第三狀態(tài)
序號(hào) 自感癥狀 改善措施
1 經(jīng)常疲乏無力、反應(yīng)遲鈍 工作適度，勿超負(fù)荷
2 頭痛、頭暈、目眩、耳鳴 合理飲食
3 煩躁、焦慮、健忘、注意力不集中 戒除不良嗜好，生活有規(guī)律
4 失眠、多夢(mèng) 自我心理調(diào)適活或作心理咨詢
5 胸悶、氣短、出汗 參加有氧運(yùn)動(dòng)
6 性功能減退 避免或減少接觸有害物
7 食欲不振 參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉
8 腰酸腿痛 適度補(bǔ)鈣、豆類食品和運(yùn)動(dòng)
說明：
1、具有2-3項(xiàng)者，表明進(jìn)入第三狀態(tài)；
2、具有4-6項(xiàng)者，表明處于嚴(yán)重的第三狀態(tài)；
3、具有7項(xiàng)以上者，表明已到了疾病的邊緣。
人的機(jī)體有一定范圍的適應(yīng)能力，第三狀態(tài)即可趨向健康，又可墜入疾病。如果你已處于或即將進(jìn)入第三狀態(tài)，只要你采取科學(xué)的生活方式，通過飲食、心里的調(diào)養(yǎng)和環(huán)境的改變，補(bǔ)充體內(nèi)的氧氣，驅(qū)除致病因素，就能消除你的第三狀態(tài)，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。
人體出現(xiàn)"亞健康狀態(tài)"時(shí)，常常有以下表現(xiàn)：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38?C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
