肝臟是人體最重要的器官之一，試想，如果我們的肝臟出問題的話，給健康帶來的不利影響是很大的。那么平時我們可以做哪些事情來養(yǎng)肝護(hù)肝呢?生活中養(yǎng)肝的方法有很多，下面小編就為大家講解一下!
初夏強(qiáng)身健體，可以常做以下“掩耳側(cè)傾”式：“掩耳”是指用手捂住耳朵，傾聽于內(nèi)，體察體內(nèi)氣機(jī)的生化運(yùn)行;“側(cè)傾”是指脊柱的側(cè)轉(zhuǎn)，能夠調(diào)節(jié)脊柱功能、伸展脅肋，起到調(diào)肝理肺的作用。
具體方法如下
1.正身盤坐，呼吸均勻，兩掌帶動兩臂由體前慢慢抬至與肩相平，掌心相對;
2.兩臂屈肘內(nèi)收，兩掌掩耳，十指抱頭，置于枕部;
3.兩肘外展，肘尖指向左右兩側(cè)，擴(kuò)胸展肩，脊柱豎直，兩掌心緊捂兩耳;
4.身形保持正直，左肘帶動身體向左側(cè)水平轉(zhuǎn)動，至最大幅度。
5.左肘向上，右肘向下，帶動身體向右側(cè)彎曲，伸展左側(cè)脅肋及脊柱，動作到最大幅度時，略停。
6.身體先直起，脊柱豎直，再向右水平轉(zhuǎn)動，回到正前方，略停;
7.右肘帶動身體向右側(cè)水平轉(zhuǎn)動，動作同前，左右相反;
8.左右各做一次為一遍，共做三遍后，身體回到正前方，兩掌由掩耳姿勢突然向兩側(cè)拉開，使耳內(nèi)“轟隆”作響，稱為“拔耳”;
9.兩臂前伸，與肩同高，掌心相對;
10.兩掌分開，兩臂向左右45°側(cè)伸，目視前方;
11.沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，全身放松。
該式可以有效伸展兩側(cè)脅肋及脊柱，預(yù)防頸椎、肩周、腰背等疼痛疾病。操作時需注意體會脊柱在旋轉(zhuǎn)中不斷拔伸的感覺，做到斜中寓正，陰陽平衡。
聯(lián)系客服
