1、被你忽視的“主食養(yǎng)生”
時下有很多“減肥黨”提倡不吃主食，殊不知長此以往會對身體帶來很多隱性危害。容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、腫瘤等現(xiàn)代文明病。
早在2400多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的記載。平衡飲食的重要性古而不老，很有科學(xué)道理。它告訴人們要通過合理膳食的滋補和調(diào)養(yǎng)來達(dá)到氣血充盈和延年益壽的效果。其中，谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助，來互相搭配補充，以達(dá)到補益身體營養(yǎng)所需。這也符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的合理營養(yǎng)和科學(xué)膳食觀念。
2、吃貨一族的“口福養(yǎng)生”
不知從什么時候開始，“吃貨”這兩個字成了愛稱，很多人也為自己成了微信朋友圈的“美食家”而自豪。在吃吃喝喝中練就了一批大腹便便、脂滿腸肥的“胖子”。頭如裹、便如棉、步遲緩應(yīng)該是胖子們感觸最深的。中醫(yī)講“腰帶越長，壽命越短”。且是三高、糖尿病、心腦血管疾病高發(fā)人群。
要想人年輕，腸道須常清。飲食無度會給肝臟腎臟腸道帶來沉重的負(fù)擔(dān)，清淡飲食，才能保證有好的體型和旺盛的精力。
3、決定生死的“真陽養(yǎng)生”
天之大寶只此一輪紅日，人之大寶唯有一息真陽。得陽者生，失陽者亡。人們在養(yǎng)護(hù)生命的過程中，不要嗜好冷飲貪涼，尤其不要大量的服用抗生素等苦寒藥物來殺伐自己的陽氣。要多沐浴陽光，采集大自然的精華。民間就有“陽光不照門，醫(yī)生便上門”的說法。
4、紅塵中人的“兩性養(yǎng)生”
精足人壯，精去人亡！人體的生殖細(xì)胞是不可再生的。滾滾紅塵中，節(jié)欲保真你能做到嗎？老祖宗早就告誡過我們：二十歲不能連連，三十歲不能天天，四十歲要進(jìn)山拜蓮，五十歲要像數(shù)錢，六十歲要像過年。還有早酒晚茶五更色更是是養(yǎng)生大忌。
5、寶媽必懂的“饑寒養(yǎng)生”
若要小孩安，三分饑來三分寒。小孩子不能飽食終日，大量的飲食不但不能被小孩子的肌體吸收，反而會大大的損傷他們的內(nèi)臟，從而降低他們的免疫力?，F(xiàn)代的小孩兒免疫力普遍不高，身體只要有點風(fēng)吹草動便大量輸各種抗生素，好端端的身體就這樣給摧殘了，長大后哪來的健康和長壽?
6、老生常談的“運動養(yǎng)生”
“流水不腐，戶樞不蠹”。意指常流的水不發(fā)臭，常轉(zhuǎn)的門軸不遭蟲蛀。我們的身體也是一樣，要經(jīng)?；顒硬趴梢曰钛３中姆喂δ懿凰ト?。動則生陽，身體各部位經(jīng)常刺激一下，才能保持氣血暢通，同時可以使肌肉發(fā)達(dá)，骨骼挺拔。運動健脾，還可提高人體抗病能力。
7、不屑一顧的“季節(jié)養(yǎng)生”
順應(yīng)“春生夏長，秋收冬藏”的四時季節(jié)養(yǎng)生，讓您容光煥發(fā)。這可不僅僅是加減衣服這么簡單。
春-欣欣向榮萬物生長。應(yīng)舒緩心志，披發(fā)緩形，夜臥早起；穿衣要以寬松為主，踏青散步；飲食多以綠顏色的食物為主，這樣有利養(yǎng)肝和人體生長發(fā)育。
夏-綠樹成蔭赤日炎炎。身體消耗大量的體液和各種營養(yǎng)物質(zhì)。夏季養(yǎng)心，飲食應(yīng)以清潔清淡易于消化以及紅色去心火的食物。
秋-果實累累秋風(fēng)蕭瑟。氣候干燥，要保存體內(nèi)津液養(yǎng)護(hù)自身。特別是秋冬交替時節(jié)，氣候的變化會對人體產(chǎn)生較大的影響，不要悲傷動怒，滋補好肺臟，多吃白色養(yǎng)肺的食物。
冬-天寒地凍萬物潛藏，要避寒取暖，養(yǎng)腎保精，迎接春天的到來。飲食方面以補腎為主，多食黑色補腎的食物。
8、玄之又玄的“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”
經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是祖國醫(yī)學(xué)幾千年前人體神秘的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。人體的經(jīng)絡(luò)不通就好比一個電燈不亮了，不一定是燈泡的原因，有可能是燈線的問題，也可能是開關(guān)的問題，而燈線則相當(dāng)于是人體的經(jīng)絡(luò)，開關(guān)就是人體的穴位。疏通了這些穴位和經(jīng)絡(luò)。會使人體氣血暢通，修復(fù)能力得到大大的提高，同時人也會感到神清氣爽。臺灣的吳清忠先生在他的《人體使用手冊》中論述過科學(xué)而詳細(xì)的經(jīng)絡(luò)暢通的重要性，讓很多讀者收益匪淺。
9、寧靜致遠(yuǎn)的“情懷養(yǎng)生”
明代學(xué)者胡文煥的“讀書花月隨前后”道出了養(yǎng)生之道奧秘。強調(diào)養(yǎng)生要動靜結(jié)合，體腦交替，身心同養(yǎng)，一張一弛，環(huán)境和心境的和諧交融，才能身心為之一暢。自古大書畫家大多都是高壽者，除了飲食營養(yǎng)的滋補，就是靠精神安逸淡定的修養(yǎng)。琴棋書畫，詩酒花茶，明月清風(fēng)，鳥語花香等很多優(yōu)美清新的景致會如一股清泉，滲入心境，讓生命的勃勃生機(jī)健康向上。
10、未雨綢繆的“防患養(yǎng)生”
未病先治，已病防變；病入膏肓，老娘死兒沒救。時下很多中國人都走上一個怪圈，前四十年拿命換錢，后四十年再拿錢換命。辛辛苦苦一輩子，一夜回到解放前，真是得不償失。“斗而鑄兵，喝而掘井，不亦晚乎”。臨去打仗時才鑄造兵器，非到渴了才挖井，這樣一切都太晚了。
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